Toliau pateikta informacija buvo sukurta bendradarbiaujant su mūsų draugais Fisher-Price, kurie praturtina jaunų šeimų gyvenimą tokiais įrankiais kaip Soothing Motions™ krepšys, kuriame yra viskas, kas nuramina ir paguos jūsų kūdikį.
Pirmieji trys kūdikio gyvenimo mėnesiai yra nenutrūkstama įdomių (o kartais ir varginančių) pirmųjų įvykių serija. Tai apima pirmuosius jų bandymus kvėpuoti, valgyti, tuštintis, šlapintis, gurkšnoti, verkti ir, ko gero, didžiausią poveikį tėvams, miegoti.
Įdėkite save į jų batus. Po devynių mėnesių praleisto klimato kontroliuojamoje gimdoje, ramiai svirduliuojant šiltame vandenyje, raminančiai ir ūžesiai motinos kraujotakos sistemos tonusai, jie staiga paguldomi į ramią, tuščią lovelę ir tikimasi, kad užsnūs kaip angelas. Tai nėra lengvas perėjimas.
Laimei, yra būdų, kaip palengvinti šį perėjimą naujagimiams ir jų tėvams. Sarah Ockwell-Smith yra vaikų auginimo psichologijos ir mokslo ekspertas ir knygos autorius Švelnaus miego knyga. Savo kūrybą ji mėgsta vadinti „knygomis prieš tėvystę“, nes, kaip kiekvienas iš tėvų mokosi šiuos pirmuosius kelis gyvenimo mėnesius, nėra dviejų vienodų kūdikių. Čia Ockwell-Smith siūlo penkis patarimus, kurie padės užmigti jūsų naujagimį ir, savo ruožtu, padės jums užmigti tas brangias papildomas taip reikalingo poilsio minutes.
Atkurti gimdą„Skaičiuojama, kad naujagimiai 70 procentų laiko praleidžia vieni ir be rankų. Tai didžiulis perėjimas“, - sako Ockwell-Smith. Laikymas ir glostymas padeda jiems lengviau miegoti realiame pasaulyje, nes atkuria šiltą gimdos komfortą. „Fizinis prisilietimas padeda išlaisvinti hormoną oksitociną, kuris padeda atsipalaiduoti ir taip pat padeda susieti“, – sako ji. „Laikymas ir apkabinimas tiesiogine prasme augina jų smegenis“.
Tačiau tai ne vienintelis būdas atkartoti gimdos jaukumą. Ramiai siūbuojantis pliušinis paminkštintas lopšys puikiai tiks miegant. Pasak ankstyvos vaikystės raidos eksperto ir Fisher-Price Ankstyvosios vaikystės raidos direktoriaus Tyrimas Deborah Weber, tyrimai ne kartą parodė, kad kūdikius natūraliai nuramina nuolatinis judesį. Sunkiausia gimdos patirties atkurti dalis yra garsas. Kūdikiai girdi nuolatinį triukšmą įsčiose, todėl ramus popietės miegas kelia nerimą, kad ir kas nutiktų miegui palanki darželio spalva tu renkiesi. Ockwell-Smith rekomenduoja atsisiųsti baltojo triukšmo programą, transliuoti baltąjį triukšmą internetu ar net leisti radijo statinį. „Jis turi būti įjungtas nuolat. Visą naktį miegodavau su dulkių siurbliu šalia savęs, nes tai padėjo mano sūnui užmigti.
Leisk kūdikiui vadovautiKūdikiai negimsta visiškai subrendę cirkadinis ritmas. „Jie chemiškai negali atskirti nakties ir dienos“, - sako Ockwell-Smith. Jie palaipsniui prisitaiko prie 24 valandų dienos, kai kurie kūdikiai tai supranta per tris mėnesius, o kiti užtrunka daug ilgiau. Tai reiškia, kad iš pradžių tikrai negalite susigadinti ar sukurti siaubingo miego modelio, tačiau jums gali būti sunku susikurti tvirtą rutiną. Ockwell-Smith sako, kad užuot užsikabinęs dėl to, sutelkite savo energiją į vaiko nurodymus kuo geriau, kai reikia pamaitinti ar paguldyti juos miegoti, ir jūs išliksite (santykinai) be streso.
Venkite naktinių šviesų Naktinė lemputė gali būti mielas paskutinis prisilietimas prie vaikų darželio, bet Ockwell-Smith mano, kad jie geriausia vengti, kad kūdikiai natūraliai išmoktų atskirti dieną nuo nakties ir vystytųsi paros ritmas ritmas. Ji rekomenduoja palikti atidarytas pavėsines ar užuolaidas dienos snaudulių metu, įskaitant pasivaikščiojimą vežimėliu ir pasivažinėjimą automobiliu. Tada naktį, kad kambarys būtų kuo tamsesnis.
Nesitikėkite, kad 8 valandos miego Naujagimiai pabunda kas kelias valandas, ypač naktį, todėl jūs tiesiog nemiegosite tiek daug, taškas. Naujos tiesos pripažinimas ir gyvenimas yra pagrindinis pirmas žingsnis link normalaus ketvirtojo trimestro gyvenimo. „Realūs lūkesčiai yra geresni už bet kokį patarimą“, - sako Ockwell-Smith. „Nė vienas iš tėvų nenori girdėti „Tu nemiegi“, bet pats galingiausias dalykas yra įtikinti save, kad tai visiškai normalu.
Pasinaudokite jų miego laiku – bet kokiu būduBendra taisyklė – kai kūdikis miega, jūs taip pat turite miegoti. Nors tai tiesa, naujam tėvui tai gali būti neįmanoma užduotis. Jei jums sunku užmigti arba per daug susikoncentruojate į juos, Ockwellas-Smithas sako, kad darykite kitą geriausią dalyką. „Atsisiųskite gerą sąmoningumo programėlę arba atsigulkite ant sofos ir tiesiog žiūrėkite televizorių. Snauskite, jei esate pavargęs, bet nesijaudinkite, kad eisite miegoti. Pabandykite atsipalaiduoti." Ten. Ar dabar ne geriau?
