Stebėti kaip „Boston Red Sox“ banguoja atkrintamosiose varžybose pakeliui į 119 pergalių ir Pasaulio serijos trofėjų buvo nepaprasta. Komanda,neabejotinai vienas geriausių visų laikų, vyravo dėka žudiko derinio laiku du-out pataikyti, dominuojantis pitching, ir technika, kurios galbūt nesitikėjote – gilus kvėpavimas.
„Red Sox“ buvo nepaprastai talentinga komanda, turinti didžiulį atlyginimą, tačiau ar gali būti, kad laikais, kai svarbus kiekvienas pranašumas, jie sugebėjo išnaudoti patį subtiliausią iš visų? Clinching žaidime startuolis Davidas Price'as metė 89 aikštelės, o per septynis padavimus užlipo ant gumos, susikaupė ir 89 kartus labai giliai įkvėpė. Ir tai ne tik Price, kad gaudavo visą deguonį. Įeidamas į tešlos dėžutę, slampinėtojas J.D. Martinezas reguliariai darydavo kažką panašaus, vieną kartą giliai įkvėpdamas, prieš įsikišdamas į apkabas. Joe Kelly aiškiai paėmė šiek tiek kokybiško kvėpavimo prieš išmušant Yuvi Grandal.
Kasdien įkvepiame 24 000 kartų. PagalDana Kalėdų Senelis
Šią istoriją pateikė a Tėviškas skaitytojas. Pasakojime išsakytos nuomonės neatspindi nuomonių Tėviškas kaip leidinys. Tačiau faktas, kad spausdiname istoriją, atspindi įsitikinimą, kad tai įdomu ir verta skaityti.
Stebėdami „Price“ pasirodymą, Kalėdų Seneliai gali matyti derinimą darbe. „Aš visada sakau, kad pinigai yra iškvepiami“, - sako Kalėdų Senelis. „Kai matai, kad Price įkvepia, iškvėpimas iš tikrųjų yra atsipalaidavusi diafragmos būsena.Kai žmonės su palengvėjimu iškvepia, jūs atleidžiate tą lėtinę įtampą, kurią patiriame viršutinėje kūno dalyje, krūtinėje, pečiuose. Dabar jūs turite stabilią šerdį ir mobilią pečių juostą. Tai suteikia jam geriausią įmanomą padėtį, kad jis galėtų pradėti tą statymo judesį.
Kitas tokio iškvėpimo privalumas yra tai, kad treniruojantis sportininkas gali atgauti savo jėgas susivaldykite vienu įkvėpimu, o ne per 90 sekundžių, kurių paprastai reikia atsipalaidavimui atsakymą. Įpusėjus žaidimui ąsotis neturi 90 sekundžių. „Jie turi turėti įrankį, kuris leistų jiems daug greičiau patekti į tokią būseną“, – aiškina Kalėdų Senelis. „Tas vienas didelis iškvėpimas yra ta priemonė“. Ji tęsia: "Daugelis žmonių nepripažįsta kvėpavimo kaip pagrindinio judėjimo modelio, kuris įtakoja beveik visus kitus judėjimo modelius. Kai sportininkai tai supranta, tai keičia žaidimą.
Vienas sportininkas, kuris anksti suvokė kvėpavimo galią, buvo buvęs Oakland A ir San Francisco Giants ąsočio Barry Zito. Kai Zito laimėjo 2002 m. CY Young Award apdovanojimą, jis pradėjo gauti spaudimą dėl savo beveik mistiškų būdų. Įtrauktas profilis Esquire (antraštė: “Jis atėjo iš kosmoso“) paaiškino, kad „Baris atlieka sudėtingą ritualą prieš žaidimą, į kurį įeina meditacija ir joga ir labai daug siaubingai gilaus kvėpavimo“. Tuo metu tokie metodai buvo laikomi pakraščiu. Profilyje buvo nurodyta, kad Zito yra naujausias ąsočių, tokių kaip Billas „The Spaceman“ Lee, „Oil Can Boyd“ ir Markas „The Bird“ Fidrychas, linijoje, kuris taip pat mėgavosi keistais. Tačiau Zito būdai tapo ne tokie keisti 2007 m., kai San Francisco Giants padarė jį daugiausiai apmokamu beisbolo istorijoje (tuo metu).
Zito dirbo su Alanu Jaegeriu, buvusiu ąsočiu, turinčiu meditacijos ir jogos išsilavinimą, kurio tikslas buvo lavinti protą ir kūną. Jau po to, kai Zito pasirašė savo didžiulę sutartį,„New York Times“ kūrinys Jėgerio metodus apibūdino išsamiau: „Jėgerio režimas trunka penkias valandas per dieną, o pirmąsias keturias valandas niekas neliečia beisbolo. Ąsočiai medituoja, tempiasi, klausosi muzikos, atlieka jogos pozas, vėl medituoja ir klausosi daugiau muzikos. Jie kalba apie svajones ir vizualizuoja žaidimus. Apibūdindamas Zito piliakalnio buvimą, autorius rašė: „[Zito] taip giliai įkvepia ant piliakalnio, kad gali atrodyti, kad jis hiperventiliuoja“. Tačiau tokios treniruotės davė rezultatų, o beisbolas, ko gero, labiau nei bet kuri kita sporto šaka rezultatus.
Maždaug tuo metu Kalėdų Seneliai pradėjo dirbti su buvusiu Red Sox vadovu Terry Francona. Iki šiol jos supratimas apie kvėpavimą daugiausia rėmėsi jos pačios jogos patirtimi. Tačiau jos dėmesys ėmė keistis, kai ji suprato, ką galima pasiekti moderniu požiūriu į senovės praktiką.
„Aš siekiu, kad žmonės nustotų mokyti šios koncepcijos apie kvėpavimą pilvu“, - sako ji. „Prieš penkis tūkstančius metų, kai joga pradėjo sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir gyvybės jėgą, jie suprato jos įtakos mastą, bet nesuprato. suprasti biomechaniką“. Bandymas kvėpuoti iš pilvo gali sukelti brangiai kainuojančią grandininę reakciją, kai žmogus traukiasi iš pečių ir kaklo ir atgal. „Kai pradėsite naudoti vieną raumenį kito raumens darbui atlikti, kažkas suges“, – sako Kalėdų Senelis. „Nėra jokio kito kontroliuojamo judesio modelio, kurį darome, išskyrus mirksėjimą, kaip kvėpavimą. Taigi, jei šis modelis yra blogas, neketinate atlikti funkcinių treniruočių ar korekcinių pratimų, kurie nusvers blogą kvėpavimą.
Vietoj to, Kalėdų Senelis savo klientams suteikia galimybę sužinoti, ką jie gali kontroliuoti. „Sutelkite dėmesį į šonkaulių judėjimą“, - paaiškina ji. „Vienintelis būdas iš tikrųjų kontroliuoti diafragmos judėjimą yra kontroliuoti raumenis, kurie judina šonkaulių narvelį. Tai turėtų būti horizontalus kvėpavimas, 360 laipsnių, o ne vertikalus. Diafragma yra pagrindinis jūsų kvėpavimo raumuo, todėl ji turėtų būti naudojama visam kvėpavimui.
Tobulėjant jos supratimui apie biomechaniką, pasikeitė ir Kalėdų Senelio klientų sąrašas. Kūno ir proto treniruotės, kurios kažkada buvo laikomos pakraščiu, tapo populiarios, o Kalėdų Seneliai yra kaip niekad užsiėmę. „Mano tikslas – nebūti visoms šioms komandoms reikalingas“, – sako Kalėdų Senelis. Kvapą gniaužiančio Red Sox pasirodymo kulnais tai atrodo mažai tikėtina.
Profesionalių sportininkų, savaitgalio karių ir vidutinių joe rezultatas yra tas, kad ši technika, įvaldyta, nebėra technika; tai paprastas kvėpavimo veiksmas. Prisiminkite tai kitą kartą vaiką pykčio priepuolis, arba ruošiatės pristatyti, arba jūsų slidinėjimo patarimai yra subalansuoti virš prarajos krašto, ir jums gali būti daug lengviau.
Kaip kasdienis medituotojas, esu įpratęs nuolat suvokti kvėpavimą, tačiau mintis sutelkti save vienu giliu įkvėpimu man buvo mažiau pažįstama. Ir tada atsidūriau svarbaus susitikimo taške, įsitempusi, pečiai nukarę gynybinėje pozoje. Taigi aš pasinaudojau Kalėdų Senelio patarimu, atsisėdau tiesiai, pajutau, kaip plečiasi šonkauliai, ir tada viską išleidau. Palengvėjimas, kurį pajutau nuo tokio nuoširdaus įkvėpimo, yra betarpiškas ir sukelia priklausomybę. Mano laikysena atsivėrė ir aš galėjau atsipalaiduoti ir į susitikimą žengti labiau susikaupusi ir labiau prisirišusi. Galime neturėti tokios pat prieigos prie aukščiausios klasės sporto įrenginių, specialių treniruočių personalo ar pažangiausių duomenų kaip profesionalai, tačiau visi kvėpuojame tuo pačiu oru. Ir pasirodo, kas iš tikrųjų gali būti svarbiausia kaip mes juo kvėpuojame.
Alexas Tzelnicas yra rašytojas ir mokytojas, gyvenantis Kembridže, Masačusetso valstijoje. Jis dažnai rašo apie sporto, švietimo ir sąmoningumo sankirtas. Galite sekti jį Twitter @atz840.
