Sekmadienio popietė, o jūs esate namuose su vaikais, stengiatės juos stebėti, o taip pat užsigrūdote paskutinės minutės darbuose. Kurį laiką viskas tylu, o jūs atliekate užduotį. Tada, a BBC tėtis- Nepaprastas chaoso paradas, jūsų vaikai atsineškite į biurą. Reikia išspręsti ginčus ir patvirtinti atsitiktinius kuriozus. Kai viskas bus sutvarkyta, grįšite į darbą. Ir nors laimėjote tėvystę, jūs praradote savo mintis. Kol jį atgausite, kažkas kitas neišvengiamai jus atitraukia.
Tėvystė yra geriausias daugelio užduočių atlikimo pratimas, kuris leidžia nuolat kovoti su išsiblaškymu. Jūs reguliariai šokinėjate nuo vieno dalyko prie kito, nuolatinis kalibravimas, dėl kurio gana sunku atlikti darbą. Tai viena iš tėvystės realijų. Tačiau išsiblaškymo moksle yra keletas patobulinimų, kad galėtumėte dirbti efektyviau.
Iš tikrųjų nėra tokio dalyko, kaip sutelkti dėmesį į kelis dalykus tuo pačiu metu – smegenys tiesiog negali to padaryti.
Net labiausiai organizuotus žmones traukia blaškymasis. Tyrimas
flickr / Quinn Dombrowski
Gali užtrukti, kol grįšite į vėžes. Marko tyrimas parodė, kad žmonėms užtrunka vidutiniškai 23 minutes, kad atnaujintų bet kokią užduotį, kurią jie atliko prieš pertraukimą. Be to, mokslininkai taip pat nustatė, kad daugelis žmonių, patyrę pertraukimą, linkę dirbti greičiau. Tačiau kaina yra ta, kad jie taip pat dažniau patiria stresą.
Štai ne tokia akivaizdi tiesa: niekas nemoka atlikti kelių užduočių. Tiesą sakant, neurologijos sritis mums sako, kad iš tikrųjų yra nėra tokio dalyko, kaip sutelkti dėmesį į kelis dalykus tuo pačiu metu - smegenys to tiesiog negali. Atvirkščiai, kai manote, kad „atliekate kelias užduotis“, iš tikrųjų tiesiog greitai perjungiate kelias užduotis. Be to, tyrimai paprastai rodo, kad žmonės pervertina savo gebėjimą atlikti kelias užduotisir kad tie, kurie per dieną perjungė per daug užduočių, savo produktyvumą vertina kaip žemesnį.
Sutikti su neišvengiamais trukdžiais gali būti pats efektyviausias dalykas, kurį darote visą dieną.
Tai reiškia, kad sumažinti lūkesčius, kiek dalykų galite padaryti vienu metu, ir sąmoningai apsispręsti vienu metu atlikti mažiau užduočių yra pirmas žingsnis siekiant valdyti blaškymąsi. Paprasta? Žinoma. Bet padeda. Galbūt negalėsite pasirinkti, kada vaikai nutrauks jūsų mokesčių mokėjimą ginčydami, kas gavo paskutinę sultingą sultį, tačiau galite apriboti vienu metu atliekamo darbo kiekį.
Jūs taip pat turite kontroliuoti save. Daugiau Kalifornijos universiteto Irvine tyrimų parodė, kad, be trikdžių, tai įvyksta už mūsų valios ribų, žmonės linkę patys pertraukti, tikrindami, tarkime, el. paštą arba „Instagram“ užduotis. Tai yra disciplinos klausimas, taip. Bent jau vienas tyrimas taip pat pasiūlė, kad išoriniai blaškymai taip pat gali paskatinti mus labiau pertraukti save. Nustatyta, kad atviruose biuruose dirbantys asmenys linkę dažniau blaškytis. Taigi, geriausias būdas apriboti savęs trukdymą yra karantinas uždaroje erdvėje.
flickr / Eli Sagor
Tai nėra naudinga, nes gyvenimas su vaikais yra chaotiškas net ir geriausiomis dienomis. Tačiau, kaip paaiškėjo, tai gali būti būdas padidinti jūsų efektyvumą. Nes paprasčiausiai tikėjimasis, kad būsite išsiblaškęs, o ne leidę, kad trukdžiai mus nustebintų, sumažina jūsų vidinį atsilikimą.
Tiesiog tikitės, kad būsite išsiblaškę, užuot leidę, kad trukdžiai mus nustebintų, sumažins jūsų vidinį atsilikimą.
2013 m „The New York Times“.aprašė eksperimentą valdė Carnegie Mellon universiteto mokslininkai, kurie ištyrė pertraukimų poveikį dalyvių gebėjimui atlikti užduotį be klaidų. Tai parodė, kad dalyviai, kurie patiria pasikartojančius pertraukimus, bet jiems liepta jų tikėtis, laikui bėgant iš tikrųjų pagerina savo veiklą. Dar įdomiau buvo tai, kad tų, kuriems buvo liepta tikėtis pertraukos, bet iš tikrųjų jo negavo, rezultatai dar labiau pagerėjo.
Taigi, sekmadienio popietę, kai namuose viskas tylu ir atrodo, kad pats tinkamiausias metas įdėti papildomų darbų, būkite atsargūs. Nes susitaikymas su neišvengiamomis pertraukomis gali būti pats efektyviausias dalykas, kurį darote visą dieną.
