Nėra nieko blogiau, nei bandyti pasikalbėti su žmogumi, kuris nepakels akis iš savo telefono. Galbūt jie pakels akis aukštyn ir pusiau nuoširdžiai linktels letenėlė prie jų telefono.bet aišku, kad jų dėmesys ne tau. Geriausiu atveju jaučiatės susierzinęs; blogiausiu atveju – neįvertintas ir ignoruojamas. Kuo dažniau tai nutinka, tuo labiau ateina pastarieji jausmai. Mūsų telefonai yra maži stikliniai ir metaliniai prietaisai, kurie mus nukreipia į kitokį pasaulį, kuriam dažnai sunku atsispirti. Tačiau partnerio nepaisymas dėl jūsų telefono – vadinamas phubbing, trumpinys „telefono snubbing“ – yra įprotis vengti.
Priežastis paprasta: žmogus, kaltas dėl pykčio, sako savo partneriui, kad ir kas vyksta telefonas – tai žaidimas, el. laiškas, TikTok, „Twitter“ mainai – yra svarbesnis ir vertas jų dėmesį. Ilgainiui priklausomybė nuo mobiliojo telefono gali padaryti realios žalos santuokai ar santykiams. Nes dūzgimas yra daugiau nei tiesiog priklausomybė nuo „Twitter“ ar darbo el. pašto tikrinimas. Kalbama apie partnerio laiko ir dėmesio neleidimą užmegzti ryšį su jūsų ekranu.
Kas yra Pubingas?
Telefonai – ir juose esanti socialinė žiniasklaida, žaidimai bei programos – iš esmės yra dopamino lošimo automatai, skirti žmonėms slinkti, spausti „Patinka“, komentuoti ir tikrinti el. Pagrindinis dalykas, nuo kurio jie atitraukia dėmesį? Tikri žmonių santykiai. Tiesą sakant, mobiliųjų telefonų užkimimas santykiuose tapo toks didelis, kad net buvo suteiktas savas pavadinimas: „pučiavimas“. „Telefonas“ ir „sukalbėjimas“ – terminas visiškai keista matyti užrašytą ir primenantį ne taip tolimą „pornografijos“ veiksmą, yra gana savaime aišku ir puikiai iliustruoja priklausomybės nuo mobiliojo telefono prigimtį. gerai. Galų gale, įniršimas yra grubus ir atstumiantis gestas, o tai, kad poros vartoja šį terminą apibūdindamos partnerio pasirinktą prietaisą per kokybišką laiką, daug ką pasako.
Nors šis terminas atrodo mielas, pyktis iš esmės yra santykių napalmas. Vienas neseniai studijuoti nustatė, kad elgesys iš tikrųjų palengvina santykių nepasitenkinimą beveik pasąmonės lygmeniu kurdamas emocinis atstumas tarp romantiškų partnerių.
Bet būkime sąžiningi: kiekvienas žmogus turi tų akimirkų (arba 10), kai naudojasi „Instagram“, „Facebook“, „Reddit“ ar „The One“. „Booger-Picking“ vaizdo įrašas, kurį turite pamatyti, kovoje už savo antrąją pusę laimėjo dėmesį. Taigi, kada ta pykinimo kova tampa apie kažką daugiau nei telefono naudojimas?
Kaip „Phubbing“ gali sugadinti santykius
Teksase gyvenantis santuokos ir šeimos terapeutas Jimas Seiboldas, mokslų daktaras, teigia, kad vienas iš veiksnių gali būti tada, kai prietaiso naudojimas tampa nuolatinis ir tampa nuoseklus ir pradeda mažėti šeimos laikas. Jis sako, kad tai gali būti ypatinga problema, kai vienas partneris labai vertina praleisti kokybišką laiką su kitu. „Kai kažkieno pagrindinė meilės kalba yra kokybiškas laikas, – sako jis, – jie jausis atstumti ir apleisti, kai partneris per daug laiko praleidžia prie telefono.
Lori Whatley, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė, dirbanti iš Atlantos, taip pat sako, kad argumentas gali kilti dėl to, kad partneris jaučiasi neįvertintas, palyginti su įrenginiu. „Kažkada partneriai turėjo kovoti su kitais meilės pomėgiais, bet dabar jie turi kovoti su įrenginiu, kuris gali būti daug įkyresnis dėl nešiojamumo“, - sako ji. „Konkuruoti su elektroniniu įrenginiu nėra lengva. Dėl priklausomybės galių kartais tai tampa neįmanoma.
Be nuolatinio naudojimosi telefonu, bėdos gali prasidėti ir tuomet, kai įrenginio naudojimas tampa slaptas. Taip gali nutikti, kai vieno asmens telefonas yra užrakintas ir slaptažodis nepasidalintas arba jei vienas partneris greitai padeda telefoną, kai kitas įeina į kambarį. Jei tai vyksta reguliariai, sako Seiboldas, tai kelia susirūpinimą. “reikalai neturi būti fizinio pobūdžio“, – sako jis. „Dirbau su daugybe porų, kuriose romanas įvyko tik telefonu arba žinutėmis.
Koks yra trumpalaikis „Phubbing“ sprendimas?
Teksto pagrindu reikalas atspindi blogiausią scenarijų. Tačiau faktas lieka faktas, kad net nekaltas pykčiojimas gali, jei jo nekontroliuojamas, sukelti didelį plyšį santykiai. Taigi, ką poros gali padaryti, kad ne tik nutildytų nesutarimus, bet ir pradėtų laužyti prietaiso įpročius, kurie jas kerta? Tiesiog pasakyk: „Padėk telefoną, aš kalbu su tavimi! neužtenka. Tiesą sakant, tai gali turėti priešingą poveikį sukeliant pasipiktinimą.
Seiboldas siūlo spręsti problemą naudojant sprendimais pagrįstą kalbą. Pasakykite kažką panašaus į: „Nedėkite telefonų prie stalo vakarienės metu“, o ne kaltinimus, pavyzdžiui: „Telefonas svarbesnis už mane! gali nutiesti kelią į pozityvesnį rezultatą.
Jei jūsų sutuoktinis komentuoja laiką tu išleidžiate telefonu, klausykite. „Patvirtinkite jų požiūrį ir paklauskite, kaip galite būti atidesni“, – sako Seiboldas. „Neskubėkite atmesti jų žodžių kaip skundų ar kontroliuojančių. Whatley sako, kad net paprastas telefono padėjimas sutartu laiku gali daug pasakyti jūsų sutuoktiniui. „Tai rodo, kad jūs kontroliuojate savo pykinimą ir jį galima valdyti“, - sako ji. „Tai parodo jūsų partneriui, kad esate šalia, kad jis bendrautų nuoširdžiai, be telefono trikdžių.
Koks yra ilgalaikis Phubbing sprendimas?
Padėti telefonus nakčiai yra puiku, tačiau socialinių tinklų žavesys gali likti nuošalyje tik tiek ilgai. Poros reikia sukurti ilgalaikius pataisymus dūzgimas problemą, kad jos atsikratytų kartą ir visiems laikams. Ir Whatley, ir Seiboldas sutinka, kad tokie dalykai kaip „dienos be įrenginių“ ir net „zonos be telefono“ gali būti geras sprendimas, tačiau realybė tokia, kad kartais telefonai yra būtini. Vienas asmuo gali laukti svarbaus pranešimo ir telefoną laikyti šalia. Tai gerai, sako Seiboldas, bet tik įsitikinkite, kad tai buvo pranešta iš anksto. „Būkite aišku, kad tai išimtis, o ne nauja norma“, – sako jis. „Taip pat nustatykite skirtumą tarp esminio ir svarbaus. Ar tikrai turite patikrinti savo telefoną, kai tik jis jus įspės? Ar gali palaukti kelias minutes, kol baigsi vakarienę, arba kelias valandas iki pasimatymo vakaro?
Jei poros tikrai rimtai nori nutraukti pykinimo ciklą, joms gali tekti skirti laiko atpratinti nuo prietaisų ir naudoti juos tik tada, kai tai būtina. Seiboldas pastebi, kad nuotaikos, saugumo jausmai ir bendras porų ryšys gerėja, kai jie kuriam laikui atsitraukia nuo savo prietaisų. Taigi jis siūlo pailsėti nuo socialinių tinklų tik savaitei ir paziuresim kas bus. „Dažnai nesuvokiame, kiek laiko ir emocinės energijos išleidžiame šioms programėlėms. Tai gali būti gana daug pasakanti“, – sako jis. „Jei iš pradžių tampate irzlus ir nerimastingas, tai tikriausiai yra geras ženklas, kad tampate per daug priklausomas nuo savo įrenginio. Jei taip yra, nustatykite tam tikras ilgalaikes įrenginio laiko praleidimo ribas. Išnaudokite tą laiką, kad aktyviai bendrautumėte su savo partneriu.
