Galima miegoti per naktį. Su trupučiu darbo ir disciplinos, jūsų pavargęs mažylis įdės šešias, septynias, aštuonias valandas iš eilės ir duos neišsimiegoję tėvai labai reikalinga pertrauka. Bet kaip ten patekti? Kalbėjomės su ekspertais apie kaip užmigdyti vaikus, kokių veiksmų turėtų imtis tėvai ir ko tikėtis pakeliui.
SKAITYTI DAUGIAU: Tėviškas miego vadovas
Miego treniruotės paprastai vyksta du kartus
Praėjus šiek tiek laiko tarp jūsų kūdikio ketvirto ir šešto mėnesio, dauguma tėvų pradeda šį procesą miego treniruotė. Jis bus emociškai įkrautas ir šiek tiek išsekęs, tačiau maždaug po dviejų savaičių kūdikis greičiausiai miegos gana gerai. Taigi gali būti netikėta, kai po pusantrų metų jūsų vaikas, atrodo, pamiršo tuos sunkiai įgytus įgūdžius. „Dvejų metų vaikai miegant labai vystosi“, – sako vaikų miego specialistė Rebecca Kempton, M.D., „Baby Sleep Pro“ įkūrėja. „Jų smegenys sparčiai auga, jie mokosi naujų būdų judinti savo kūną, plečia savo žodyną – ir daug praktikos tai daroma miegant. Dėl šios priežasties jie kartais pabus avarija. Duokite jiems laiko nusiraminti ir pabandykite patys grįžti miegoti. „Tėvai linkę per daug reaguoti“, – sako daktaras Kemptonas. „Jūs galite nesąmoningai pridaryti daugiau problemų savo vaikui, jei kiekvienas pabudimas bus traktuojamas kaip didelė katastrofa“.
Išmokite pastebėti miego regresiją
Kai pabudimus sukelia ne su vystymusi susiję sutrikimai, juos gali sukelti tai, ką ekspertai vadina „miego regresija“ – normalios jūsų vaiko būklės pasikeitimu. miego rutina, nesvarbu, ar tai būtų persikėlimas į savo lovą ir kambarį, ar šeimos persikėlimas į naujus namus, todėl jis laikinai „pamiršta“, kaip miegoti. naktis. Kad ir kaip būtų viliojanti, nekeiskite savo miego režimo ilgiau būdami vaiko kambaryje arba leisdami jam miegoti jūsų kambaryje. „Ribų nustatymas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad paskatintumėte tokio amžiaus vaikus išmiegoti visą naktį“, – sako daktaras Kemptonas. „Tai taikoma ne tik eilėms prieš miegą, bet ir kasdienei veiklai. Maži vaikai išbando jus ir atranda savo ribas ir tas Naktį geriausiai miega tiems, kurie gyvena name, kuriame yra nuosekli žinia apie tai, koks elgesys yra tinkamas, o koks ne.
SUSIJĘS: 4 mėnesių kūdikio miegas: 7 dalykai, kurių gali tikėtis tėvai
Pakalbėk apie tai
Tai ypač svarbu nervingiems ar emociškai jautriems vaikams. Kuo daugiau jūsų vaikas žinos apie jūsų lūkesčius miegoti visą naktį, tuo lengviau jam seksis, sako daktaras Kemptonas. Lengvai paaiškinkite, kaip tai sumažės. Tėtis tave paguldys, tada papasakos trumpą istoriją, tada tu pasakysi labanakt. Jei vaikui ko prireiks, būsite visai šalia, bet negalėsite kartu žaisti iki ryto, nes naktis skirtas miegui. Tai skamba paprastai, sako daktaras Kemptonas, bet daugeliui vaikų tai yra patikinimas, kurio jiems reikia.
Dar kartą peržiūrėkite tikrinimo metodą
Lygiai taip pat, kaip darėte, kai jūsų kūdikis pirmą kartą buvo treniruojamas miegoti, galbūt norėsite naudoti šį įprastą metodą, kad padėtumėte mažyliui patogiai miegoti visą naktį savo lovoje ir kambaryje. Patikrinimo metodas iš esmės yra toks, kaip jis skamba: pasakęs „labanakt“ savo vaikui, palaukite penkias minutes, tada iškiškite galvą pro duris, kad jį patikrintumėte. Jei jis miega, gerai. Jei ne, pasiūlykite švelnius, švelnius žodžius apie tai, kaip gerai jis jausis ryte po ramaus miego. Tada išeik. Po dar 10 minučių grįžkite. Pakartokite švelnius žodžius, jei jūsų vaikas vis dar pabudęs. Išeik, po 15 minučių… gausite grąžtą. Taip, tam prireiks kelių bemiegių naktų, bet galiausiai galėsite pasiskirstyti į registracijas pakankamai toli vienas nuo kito, kad galėtumėte pagauti keletą teisėtų savo zzz.
Sužinokite, kada nedalyvauti
Paguldei juos į lovą, po 30 minučių jie ateina į tavo kambarį. Grąžinate juos į lovą, jie grįžta į jūsų kambarį. Pirmyn ir atgal, pirmyn ir atgal - tikriausiai tai menka paguoda, bet jūs toli gražu nesate vienintelis iš tėvų susidoroti su mažų pėdučių barškėjimu koridoriuje, dabar, kai jūsų mažylis nebesiriboja lovelę. Jūsų geriausias sprendimas: tyliai grąžinkite juos į savo kambarį, neįsitraukdami į pokalbį, sako daktaras Kemptonas. „Švelniai praneškite jiems, kad jei jie išeis iš savo kambario naktį, turėsite juos sugrąžinti, nes naktį visi turi miegoti savo lovose“, – sako ji. Gali tekti tai daryti kelis kartus keletą naktų iš eilės, bet jūsų mažylis ilgainiui pavargs nuo nuobodžių tėvų ir liks savo erdvėje.
Paruoškite vaikus sėkmei
Nenuostabu, kad geriausiai miega tie, kurie dienos pabaigoje yra protiškai ir fiziškai pavargę. „Vaikų išleidimas lauke ir mankšta tikrai padeda“, – sako daktaras Kemptonas. Svarbiausia yra sveika mityba, taip pat reguliarus miego laikas. „Jei jūsų vaikas visai nemiega per dieną, 18 val. galite tikėtis nuosmukio“, – priduria ji. „Vaikai, kurie nepailsi ir pervargsta, užplūsta kortizoliu, dėl kurio atsiranda hiperaktyvumas.
Kiti būdai, kaip padidinti sėkmės tikimybę: valandą prieš miegą tyliai paleiskite baltą triukšmą fone, pritemdykite apšvietimą ir stebėkite kambario temperatūrą. „Vėsūs kambariai, tamsa ir baltas triukšmas yra trys raktai, padedantys sukurti ramią miegamojo aplinką“, – sako ji.
Ir galiausiai, nebijokite keisti kurso, jei jūsų požiūris akivaizdžiai neveikia. Nors nuoseklumas vis dar karaliauja kaip pagrindinė miego mokymo taisyklė, taip pat tiesa, kad skirtingi vaikai reaguoja į skirtingus metodus, ir vienintelis būdas tai žinoti yra bandymas ir klaida. Peržiūrėkite kiekvieną metodą mažiausiai vieną ar dvi savaites. Bet jei rezultatai nepasiekia, laikas išbandyti ką nors naujo.
