Nešvarus poeto laureatas Louis CK garsiai pasakė: „Viskas yra nuostabu ir niekas nėra laimingas“. Galite susieti. Auklėti neracionalius, reiklius žmones, be abejo, nuostabu. Visą laiką būti laimingam? Tai yra sunkiau. Neilas Pasricha, autorius Laimės lygtis: nieko nenori + nieko nedaryti + viską turėti gali padėti. Buvęs „Walmart“ vadovas gerai sekėsi, kol žmona su juo išsiskyrė, o jo geriausias draugas greitai nusižudė. Tai buvo postūmis pradėti jo tinklaraštį 1000 nuostabių dalykų, atsiskaitymo vieta viskam, kas nuostabu gyvenime (#999 bulvių traškučių trupiniai maišelio apačioje. #883 bjaurūs aktoriai). Pasrichos naujoje knygoje jis nagrinėja, kas daro žmones laimingus, kad galėtumėte padėti savo vaikui įvertinti mažus stebuklus, pvz., #342, rasti geros skaitymo medžiagos kieno nors kito vonios kambaryje.
Atpažinkite, kai nesijaučiate geriausiai
Webster’s tėvystę apibrėžia kaip kovą tarp buvimo su vaiku ir per daug pavargusio, kad jam rūpintųsi. Tačiau kai esate pastarasis (tai būtų „per daug pavargęs, kad rūpintųsi“), turite sugebėti tai atpažinti ir išreikšti.
Pasricha naudoja 3 dalių procesą: pirmiausia jis pasako sau, kad taip ir vyksta („Ei, pats, šiandien tu esi šiek tiek kvailas“). Tada jis perduoda šią žinią savo žmonai, kad ji žinotų, kas vyksta („Mieloji, aš šiandien esu šiek tiek kvailas“). Tada jis prisimena, kad jausmas ilgainiui praeis, ir jis grįš gerai jaustis ir bus toks nuostabus tėvas, koks yra.
MyNameIsSharsh
Žinokite, kas yra jūsų linksmybėje
Įdomus faktas: per savaitę yra 156 valandos. Maždaug trečdalis to bus išleista miegui (jei neturite kūdikio, tada nulis bus išleistas miegui). Trečdalis bus išleistas dirbant ir važinėjant. O likęs trečdalis? „Tai tavo linksmasis kibiras. Jūsų kibiras, ko norite, – sako Pasricha. Jei jums įdomu, jei jums pasiseks, turite užpildyti 3–4 000 šių kibirų. visą gyvenimą, o pagrindinis tikslas yra paprastas: „Turėtumėte galėti atsigręžti atgal ir prisiminti, ką išleidote įjungta“.
ToughKidCST
Naudokite 3 20 minučių įpročius, kad jaustumėtės geriau
Pasricha turi keletą 20 minučių įpročių, dėl kurių jis jaučiasi geriau. Pagalvokite apie tai kaip apie kūno rengybos iššūkį, tačiau užuot praradę meilės rankenas, įgysite šiek tiek daugiau meilės. „Aš naudoju juos, kad ištraukčiau iš blogos nuotaikos“, - sako Pasricha.
- Pasivaikščiokite 20 minučių: Tyrimas rodo kad 20 minučių pasivaikščiojimai gamtoje geriau pakelia nuotaiką nei vartojant antidepresantus. (Ar net vartokite antidepresantus vaikščiodami.)
- Pakartokite savo dieną 20 minučių: Užsirašykite teigiamą šios dienos prisiminimą. „Tai veikia, nes jūsų smegenyse nėra GPS“, o Pasricha reiškia, kad kad ir kokie audringi dalykai būtų aplink jus, gera atmintis gali jus grąžinti tiesiai į tą vietą. Ir jei daliniesi žurnalu su savo sutuoktiniu, mokslas nustatė, kad tai gali būti naudinga jūsų santuokai. Ei, mokslai, ar vaikinas gali gauti privatumo, prašau?
- Išrašykite 5 padėkas: Kol turite rašiklį ir popierių, užsirašykite 5 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Arba su savo partneriu pažaiskite „Rožė, rožė, erškėtis, pumpuras“. Skirtingai nuo F–k, Marry, Kill, tai žaidimas, galintis padėti jūsų namų gyvenimui. Sudarykite sąrašą, jei tą dieną nutiko 2 geri dalykai, vienas blogas ir kažkas, ko laukiate, pavyzdžiui, parašykite daugiau sąrašų.
Pixael
Pirmiausia dėkite pirmus ir paskutinius dalykus
Norėdami padėti, nustatykite ekrano laiko apribojimus tavo vaikai ir tavo miegas yra gerai nuvalkiota teritorija, bet ką daryti, nes neturite pakankamai laiko šeimai? „Pirmas ir paskutinis dalykas, kurį turite kiekvieną dieną, yra laikas su savo vaikais“, - sako Pasricha, kuriai taikoma be ekranų politika pirmąją ir paskutinę kiekvienos dienos valandą.
Idėja ta, kad kai pabundame, mūsų mintys yra išsibarsčiusios. Jei iš karto nepasiekiate telefono ar kompiuterio, galite apmąstyti savo svajones (oo, Freudo!) arba galvoti apie tai, kokias užduotis yra jums svarbūs tą dieną (daugiau svajokite), kol jūsų viršininkas per „Slack“ siaubingai nužudė visas tas mintis pranešimai. Pasricha taip pat reikalauja, kad žmona slėptų nuo jo telefoną – tai puiki idėja, jei pakankamai gerai pažįstate save, kad žinotumėte, kad jumis negali pasitikėti.
Kevinas Shorteris
Derinkite ir derinkite savo šeimos gyvenimą
Kaip ir jūs, Pasricha turi tik tiek daug būdų praleisti laiką. Šeši, tiksliau: vienas; su žmona; su vienu sūnumi; su kitu sūnumi; su abiem sūnumis; su žmona ir abiem sūnumis. „Kiekvieną savaitę tikslas yra praleisti laiką, kurį prisimenu, atliekant kiekvieną permutaciją“, - sako jis. Geriau sudarykite schemą, kad netaptumėte keistu žmogumi.
Norite patarimų, gudrybių ir patarimų, kuriuos iš tikrųjų naudosite? Spustelėkite čia norėdami užsiregistruoti gauti mūsų el.
