Ruggero Loda turi du vaikus - vieną devynerių ir vieną keturių su puse. Jis gyvena Amsterdame, Nyderlanduose, ir yra dienoraščio autorius bėgimas Interneto svetainė. Mankšta yra labai svarbi jo gyvenimo dalis. Prieš tai, kai jo vaikai pabudo dieną. Tačiau prieš kelerius metus jis pradėjo eiti vėlai vakare bėga, vienas, valandą po vieną kovoti su stresu ir rasti jo centrą. Dabar jis negali sustoti. Čia jis kalba apie šį įprotį ir kaip geras jausmas šiaip produktyvią dieną užbaigti valandos trukmės bėgimu.
Dar visai neseniai, prieš porą metų, iš tiesų, pirmiausiai ryte mankštindavausi. Pabusdavau, papusryčiaudavau, pabėgdavau arba nuvesdavau vaikus į mokyklą ir eidavau į sporto salę. Bet tada mano mažylis pradėjo miegoti įprastu grafiku, ir aš supratau, kad galiu bėgioti naktį. Dabar valgome apie 6:30, duok vaikams vonios ir pasiruoškite kitam rytui ir užbaikite tai apie 7.30–8. Nuo 8 iki 8:30 visus nuleidžiame ir skaitome istorijas. Iki 8:30 siekiama, kad visi atsigultų ir miegotų arba tuoj užmigtų.
Prasidėjo gana paprastai. Prieš porą metų aš pradėjau atsipalaiduoti nuo dienos eidamas pasivaikščioti su mūsų šunimi. Po vakarienės ir po to, kai vaikai gulėjo lovoje, išvedžiau šunį ir padariau a gražus pasivaikščiojimas. Amsterdamas yra be galo gražus miestas. Aš vis dar stebiuosi, koks jis gražus. Iš pradžių pasivaikščiojimai trukdavo vos 10 ar 15 minučių ir pamažu virto valandos trukmės pasivaikščiojimais. Tuo metu pagalvojau, kodėl man nepabėgus? Maniau, kad bėgdamas galėčiau įveikti didesnį atstumą. Pasivaikščiojimas taip pat buvo atpalaiduojantis, tačiau bėgimas yra kitoks.
Sveiki atvykę į "Kaip aš išliksiu sveikas“, savaitės rubrika, kurioje tikri tėčiai pasakoja apie tai, ką jie daro, kad išliktų ramūs. Tai lengva kad jaustumėtės išvargę kaip tėvai, tačiau mūsų rodomi tėčiai pripažįsta, kad nebent jie reguliariai rūpinasi savimi, auklėjimasdalis jų gyvenimo taps daug sunkesni. To vieno „daikto“ privalumai yra milžiniški.
Prieš daugelį metų, prieš pradėdamas bėgioti, vienas mano draugas man sakydavo. Jis sakė: kai pradedi bėgti, jautiesi nepatogiai, o tavo mintys veikia prieš tave. Bet tada tu tai padarysi, o kai tai padarysi, gali atitraukti savo mintis nuo kūno. Žinau, kad tai skamba labai kvailai, bet aš tikiu, kad tam tikru momentu, tikriausiai dėl tavo žingsnių dažnio, nustoji susikaupti apie tai, ką daro tavo kūnas, ir vietoj to tu tiesiog pradedi galvoti „mano kūnas eina“. Jei atvirai, nežinau, ar tai bėgiko aukštas. Manau, kad tai tikrai asmeniška. Žinote, sunku pasakyti: „Vakar 7:55 man buvo pasiektas bėgimo rekordas“. Tai tik ramybės jausmas. Kai bėgu lauke, dažniausiai nemėgstu muzikos. Tai tikrai leidžia man pabūti vienai su savo mintimis.
Stengiuosi bėgioti 4 kartus per savaitę. Paprastai vienas bėgimas būna savaitgalį per dieną, priklausomai nuo to, kada turiu laiko. Kitos trys naktys yra pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais. Bet nors aš daug bėgioju ir nors mano gyvenimas ir darbas sukasi apie bėgimą, Aš nesu konkurencingas. Aš nedalyvauju lenktynėse. Tiesiog nukreipiau savo tikslinį bėgimą valandai. Tai gali būti greitas, lėtas, vaikščiojimas 10 minučių ir bėgimas 20 ir ėjimas 10. Man tai tikrai priklauso, bet tai tiesiog turi būti malonu. Aš nežudu savęs. Valandą nubėgti reiškia bet ką nuo 10 iki 12 kilometrų, bet kartais aš tiesiog nuvažiuosiu daug, daug lėčiau.
Pradėjau mėgti naktinius bėgimus, nes tai laikas, kai vis tiek būnu budrus. Taigi, jei bėgdavau ryte, turėdavau atsisakyti miego. Tikrai, naktis yra laikas, kurį vis tiek švaistyčiau. Jaučiu, kad jei nebūčiau lauke, nebėgiočiau ar nevaikščiočiau, būčiau tiesiog prie kompiuterio „Netflix“ ar „YouTube“ ir nieko produktyvaus nedarysiu.
Man patinka leisti laiką su savo vaikais. Dabar, kai jie auga, aš labai pasiilgau kūdikio dienų. Tačiau man reikia laiko sau. Tai apskritai geros savijautos situacija. Atlieku savo pareigas šiai dienai, visi išgyveno, visi pavalgyti, nuprausti ir ilsisi. O šią valandą galiu tiesiog skirti sau ir gražiai pabėgioti. Ir tada aš jaučiuosi labai gerai po to ir esu išsekęs. Grįžtu namo, gražiai išsimaudau po dušu, esu pasiruošęs miegoti ir pilnas energijos.
