Jūsų vaikai tikriausiai neturėtų turėti išmaniųjų telefonų. Tačiau jei jie tai padarys, yra didelė tikimybė, kad jie kenčia nuo nomofobijos, baimės likti be mobiliojo įrenginio. Priklausomybė išmaniajam telefonui vargu ar juokauja. Išsklaidyti pranešimai rodo, kad kai kurie žmonės turi pasirinktas nusižudyti o ne atsisakyti savo mobiliųjų įrenginių, o vienas priklausomybės terapeutas neseniai pasakė, kad duoti vaikams išmaniuosius telefonus yra tarsi „duodamas jiems gramą kokaino. Neabejotinai tai kelia nerimą, tačiau dopamino atlygio ciklas, kurį sukelia išmaniųjų telefonų sąveika, yra neabejotinai pavojingas. Net ekspertai, siūlantys atidžiau suformuluotus įspėjimus, teigia, kad priklausomybė nuo išmaniojo telefono gali būti tokios pat klastingos kaip ir kitos ne fizinės priklausomybės(galvokite: kompulsyvus lošimas ar apsipirkimas).
Tačiau kaip tėvams žinoti skirtumą tarp sveiko, užsiėmusio vaiko, kuris tinkamai naudoja savo iPhone, ir pradedančiojo išmaniojo telefono narkomano? Kas pasakys, ar mūsų pačių išmaniųjų telefonų naudojimas yra priverstinis, ar tiesiog tai, ką mėgstame daryti valandų valandas? Laimei, yra priklausomybės nuo išmaniojo telefono matavimo metodas, kurį galite išbandyti namuose. Tyrėjai iš Ajovos valstijos universiteto
Susipažinkite su nomofobijos skale
Užduokite savo vaikui šiuos klausimus (arba atsakykite į juos patys). Įvertinkite savo atsakymą į kiekvieną klausimą skalėje nuo 1 („visiškai nesutinku“) iki 7 („visiškai sutinku“) ir suskaičiuokite savo balus. Dėl balų nuo 20 iki 60 nėra ko jaudintis. Tačiau Ajovos valstijos tyrimas rodo, kad 61–100 rodo „vidutinę nomofobiją“, o balas nuo 101 iki 120 gali kelti susirūpinimą.
- Jausčiausi nejaukiai, jei neturėčiau nuolatinės prieigos prie informacijos per savo išmanųjį telefoną.
- Mane erzina, jei negalėčiau ieškoti informacijos savo išmaniajame telefone, kai norėčiau tai padaryti.
- Negalėdamas gauti naujienų (pvz., įvykių, orų ir pan.) į savo išmanųjį telefoną, jaudinuosi.
- Mane erzina, jei negalėčiau naudotis savo išmaniuoju telefonu ir (arba) jo galimybėmis, kai to norėčiau.
- Išsekus išmaniojo telefono baterijai, mane išgąsdinčiau.
- Jei man pritrūktų kreditų arba pasiekčiau savo mėnesio duomenų limitą, supanikuosi.
- Jei neturėčiau duomenų signalo arba negalėjau prisijungti prie wifi, tai nuolat tikrindavau, ar turiu signalą, ar galiu rasti wifi tinklą.
- Jei negalėčiau naudotis išmaniuoju telefonu, bijočiau kur nors įstrigti.
- Jei kurį laiką negalėčiau patikrinti savo išmaniojo telefono, pajusčiau norą jį patikrinti.
Jei neturėčiau su savimi išmaniojo telefono…
- Jaučiau nerimą, nes negalėjau akimirksniu bendrauti su savo šeima ir (arba) draugais.
- Būčiau susirūpinęs, nes mano šeima ir (arba) draugai negalėjo su manimi susisiekti.
- Jaučiausi nervingas, nes negalėčiau priimti žinučių ir skambučių.
- Būčiau sunerimęs, nes negalėjau palaikyti ryšio su savo šeima ir (arba) draugais.
- Būčiau nervingas, nes negalėjau žinoti, ar kas nors bandė mane sučiupti.
- Jaučiau nerimą, nes nutrūktų nuolatinis ryšys su šeima ir draugais.
- Būčiau nervingas, nes būčiau atitrūkęs nuo savo internetinės tapatybės.
- Man būtų nepatogu, nes negalėčiau gauti naujausios informacijos apie socialinę žiniasklaidą ir internetinius tinklus.
- Jaučiausi nejaukiai, nes negalėjau patikrinti pranešimų, ar nėra atnaujinimų iš savo ryšių ir internetinių tinklų.
- Jaučiau nerimą, nes negalėjau patikrinti savo el. pašto pranešimų.
- Jaučiausi keistai, nes nežinojau, ką daryti.
Taigi, mano vaikas yra visiškai priklausomas. Kas dabar?
Klinikinės psichologės Lisa Strohman teigimu, svarbiausias dalykas, padedantis susidoroti su priklausomybe nuo išmaniojo telefono – ar jūsų vaikas, ar jūsų – yra ribų nustatymas. pasakojo Psichologija šiandien. Ji siūlo vaikams nelaikyti išmaniųjų telefonų su savimi lovoje, kad vakarų neužbaigtų ir dienos nepradėtų braukdami. Bendraudama asmeniškai, ji siūlo griežtą ir greitą netelefonavimo politiką. Be to, ji siūlo pašalinti programas ir išjungti garsus ar garsus, kurie per daug atkreipia jūsų vaiko dėmesį į jo mobilųjį įrenginį.
Jei problema tampa labai rimta, vienas iš tėvų gali net apsvarstyti galimybę atsiimti išmanųjį telefoną arba nustatyti naudojimo terminus, leidžiančius naudoti mobiliuoju telefonu tik kelias minutes ar valandas per dieną. Nepaisant to, jei jūs ar jūsų vaikas užima apie 120 balų pagal nomofobijos skalę, dabar pats laikas nutraukti savo išmaniojo telefono ryšius.
