Kai jūsų įprastai mielas, gerai išauklėtas vaikas pradeda vaidinti, burnoti ar kitaip verkšlendamas apie dalykus, kurie paprastai lieka nepastebėti, tikriausiai jūsų galvoje mirksi maža įspėjamoji lemputė, kuri sako, kad šį vakarą turėtų būti ankstyvas miego laikas (tikrai jam, gal ir jums abiem). Štai keturi kiti požymiai miego trūkumas savo vaike.
SKAITYTI DAUGIAU: Tėviškas miego vadovas
1. Jie yra hiperaktyvūs ir nesusitelkę.
Tai klasikiniai per daug stimuliuojamo, nepakankamai pailsėjusio vaiko požymiai. „Visi vaikai turi skirtingus miego poreikius, tačiau jų elgesys vis tiek pasikeičia pervargęs“, – sako Lisa Meltzer, daktarė, Denverio nacionalinės žydų sveikatos skyriaus pediatrijos docentė. Koloradas. „Jei jūsų vaikas elgiasi ypač hiperaktyviai, tai aiškiai rodo, kad jis nepakankamai miegojo“.
2. Jiems paleisti užtrunka daugiau nei 15 minučių.
Nors visada bus rytinių paukščių ir naktinės pelėdos, visi gerai pailsėję vaikai turėtų sugebėti atsikelti ir pajudėti per 15 minučių nuo rytinio pabudimo. „Geriausia, jei vaikai gali pabusti spontaniškai, bet nepaisant to, pakankamai pailsėję galės greitai susitvarkyti, o neišsimiegoję vaikai, atrodo, velkasi ir tempia“, – sako Meltzeris.
3. Jie permiega dvi valandas ar ilgiau.
Mokyklinio amžiaus vaikų žadinimas darbo dienomis priklauso nuo poreikio atvykti į pamokas laiku. Tačiau savaitgaliais, 6–10 metų vaikams, jei jūsų vaikas miega dvi ar daugiau valandų po darbo dienos pabudimo laiko, tai ženklas, kad ji turėtų daugiau ilsėtis per savaitę („paaugliai yra visai kitas žaidimas“, sako Meltzer).
SUSIJĘS: 3 mėnesių kūdikio miegas: tai, ko gali tikėtis tėvai
4. Jie užmiega keistose vietose.
Jei jūsų vaikas greitai užsnūsta mokykliniame autobuse, per draugo gimtadienį ar per sporto renginį, tai yra ženklas, kad jis nepakankamai pailsi, sako Meltzeris. Nors natūralu užmigti žiūrint raminantį filmą ar sklandžiai važiuojant automobiliu, miegas triukšmingoje ir stimuliuojančioje aplinkoje reiškia, kad jūsų vaikui reikia kokybiškesnio nakties miego.
