Jei tėvai nori vaiko, kuris pats galėtų užmigti 3 val., jie turi išmokyti tą vaiką užmigti 19 val. – arba kai tik prasideda miegojimas. Tai beveik visiškai priklauso nuo tėvų. Kūdikiai paprastai neturi jokių kitų lūkesčių, išskyrus tuos, kuriuos jie turi jau patyrė iki šiol todėl lūkesčių nustatymas iš tikrųjų yra tik pasikartojimo dalykas, o tai yra pagrindinis principasmiego treniruotė. Deja, tai nėra taip paprasta, kaip nuplauti ir pakartoti, todėl daugelis tėvų aiškiai taiko miego mokymo metodą „iššaukti“. Tačiau prieš jiems darant šį žingsnį, reikia atlikti šiek tiek parengiamojo darbo.
Pirmas dalykas, kurį tėvai turi padaryti, yra sukurti sveiką miego režimą. Pirmasis kūdikio gimimo namuose mėnuo yra pereinamasis laikotarpis visiems, bet tik vieną kartą tėvai šiek tiek susipažino su savo kūdikiu, jie gali ieškoti užuominų, kurias vaikas gauna mieguistas. Svarbiausia yra nustatyti a ritualas prieš miegą kuri padeda vaikui pasiekti tą mieguistumo fazę, o tada įkelia jį į lovytę arba lovelę prieš užmiegant. Taip jie įpranta užmigti patys, o ne tėvų glėbyje. Jei jie kada nors užmiega tik tėčio glėbyje, jie garsiai verks, kai atsitiktinai pabunda naktį, o jo nėra šalia.
„Tėvai visada sako: „Aš tik noriu, kad mano kūdikis galėtų miegoti visą naktį“, bet svarbu suvokti, kad iš tikrųjų niekas nemiega. per naktį“, – aiškina Elizabeth Murray, MD, vaikų skubios pagalbos gydytoja ir Amerikos pediatrų akademijos atstovė. „Visi turime susijaudinimo periodų, kai pabundame, tik nebūtinai juos prisimename suaugę. Tačiau kai kūdikiai pabunda, jie turi sugebėti patys užmigti.
Iš čia kyla mintis „išverkti“ – mintis, kad pabudimas yra neišvengiamas ir kūdikiai turėtų tiesiog prie to priprasti. Ar tai atrodo žiauru? Tai gali. Ar sunku ištverti kaip tėvą? Dažnai, taip. Ar dėl to tai neprotinga strategija? Ne. Gali veikti.
Kaip leisti kūdikiui verkti
- Paruoškite kūdikį raminančiu ritualu prieš miegą – pasakos, lopšinės ar glaustymai tinka, bet kuo mažiau, tuo geriau.
- Stebėkite signalus, kad kūdikis pradeda mieguisti – užmerktos akys, žiovulys, gilūs atodūsiai. Leisti jiems verkti veikia tik tuo atveju, jei jie iš tikrųjų yra pasiruošę miegoti.
- Prieš kūdikiui užmigdami, perkelkite jį į lovelę ir švelniai pasakykite labanakt.
- Būkite stiprūs ir palikite juos ramybėje – slapta patikrinkite, ar vaikui saugu, ar viskas gerai, bet nelieskite jo ir nekelkite. Priešingu atveju visas procesas prasidės iš naujo.
„Buvo daug informacijos, rodančios, kad kūdikis verkia tam tikrą laiką, net jei tai yra pusė valanda ar keturiasdešimt penkios minutės nesukels emocinio lūžio tarp jūsų ir jūsų kūdikio“, – patikina. Murray. "Bus gerai."
Sunku klausytis, kaip pusvalandį mielas, prisiglaudęs, mieguistas kūdikis leidžiasi į kakofonišką kaukimą, bet galiausiai tai verta. Registruojama į įsitikinkite, kad kūdikis vis dar kvėpuoja yra gerai (taip pat natūralus impulsas), tačiau pasidavimo ir kūdikio gelbėjimo nuo savo miego rutinos išlaidos gali būti ilgalaikės. Kūdikis, suvokęs, kad pakankamai ilgai verkdamas sugrąžina mamą ar tėtį, dabar neturi jokios priežasties bandyti užmigti. Jie turi visas priežastis su tuo kovoti ir verkti, kol pasieks norimą rezultatą. Kūdikiai – neketindami būti – labai savanaudiški. Pasiduok savanaudiškumui ir jis neatsiliks.
„Kai kurie vaikai jį išauga, bet dažniausiai, kad ir kokį modelį sukurtumėte, jis išlieka“, – aiškina Murray. „Vėliau daug sunkiau atsikratyti žalingų įpročių“.
Štai koks dalykas: kiekvienas kūdikis turi savo asmenybę. Kai kuriems vaikams tiesiog trūksta gebėjimo nusiraminti. Leisdami jiems verkti, geruoju nesibaigs. Vaikai, kuriems reikia daugiau suvystyti, daugiau siūbuoti ir daugiau tinti per dieną, kad liktų patenkinti, tikriausiai nebus geri čiulptuvai. Natūralu, kad jie gali būti šiek tiek irzlesni. Visgi, kuo anksčiau bus nustatyta sveiko ir paprasto miego rutina, tuo didesnė tikimybė, kad saviramina veiks.
„Sunku pasakyti, koks yra vaikas nuo pat pradžių, todėl geriausia kuo anksčiau turėti sveiką rutiną“, – aiškina Murray. „Kai išryškės kūdikio asmenybė, grįžti atgal gali būti sudėtingiau.
