Gyvename užimtais laikais. Perdegimas yra tikras. Atsiradus nuotoliniam darbui ir prijungtai darbo vietai, žmonės turi mažiau galimybių atsijungti nei bet kada anksčiau. Tėvai per daug dirba ir stengiasi būti šalia savo vaikų ir stebisi, kaip praleisti laiką per dieną, kai dienos pabaigoje net negali išeiti iš savo biuro. Autoriai ir ekspertai atkreipė dėmesį į tai, o savipagalbos knygų, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas pagalbai žmonėms, kultūrinis pokytis, žinote, šiek tiek atsipalaiduokite. Tačiau kuriuos verta patikrinti? Manome, kad šios knygos, kurių kiekviena skirta tam, kad iš savo gyvenimo išnaudotų daugiau, paprastais veiksmais sumažina blaškymąsi, išsiaiškina, ko tau reikia ir priima tai, kas esi, yra vertingos. Jie neprašo visą laiką atiduoti 110 procentų ir išmokti mylėti biurą kaip šeimą. Tiesą sakant, didžioji dauguma jų klausia priešingai ir turi gana aštrių patarimų, kurie padėtų išvengti perdegimo.
Esencializmas: disciplinuotas siekis mažiau, pateikė Greg McKeown
Į
Skaitmeninis minimalizmas: koncentruoto gyvenimo triukšmingame pasaulyje atvejis, Cal Newport
Į Skaitmeninis minimalizmas, Cal Newport, Džordžtauno kompiuterių mokslininkas ir autorius Gilus darbas, Jis teigia, kad išmanieji telefonai, programos ir ekrano laikas labai pablogino mūsų gyvenimo kokybę, o ne tik nes žiūrime į ekranus ir įsitraukiame į nefizinį socialinį pasaulį, bet daugiausia dėl to, ką jis vadina „suskaldymo“ efektu – kad 10 sekundžių, kurių reikia pažvelgti į telefoną, labai pablogina bet kokios asmeninės patirties kokybę. laikas. Į Skaitmeninis minimalizmas, Niuportas siūlo 30 dienų planą, pagal kurį stebėtojai atsisako visų neesminių technologijų, o praėjus šioms 30 dienų, vėl su tyčia pradeda naudoti technologijas. Tai kažkas, kas mums visiems gali būti naudinga.
10 % laimingesnis: kaip prisijaukinau balsą savo galvoje, sumažinau stresą neprarasdamas jėgų ir radau iš tikrųjų veikiančią savipagalbą, Danas Harrisas
Nors 10% laimingesnis yra vienas iš senesnių sąrašo įrašų, paskelbtas maždaug prieš penkerius metus, todėl nusipelno vietos vien dėl išmatuoto požiūrio į meditaciją ir laimę. Knygos autorių Daną Harrisą nacionalinė televizija ištiko panikos priepuolis. Ši knyga nukelia skaitytoją į kelionę dekonstruojant paties Harriso žalingus mąstymo procesus nepaliaujamas darboholizmas ir paaiškinimas, kaip jis atrado meditaciją, kuri padėjo jam atsipalaiduoti, bet vis tiek išlikti produktyvus. Bet kuriam verdančio taško tėvui protingas požiūris į meditaciją gali būti labai naudingas.
Netobulumo dovanos: paleisk tai, kas, tavo manymu, turėtum būti, ir apkabink, kas esi, Brenė Brauna
Noras būti tobulu tėvu, darbuotoju, partneriu ar asmeniu jums netarnauja, tvirtina Brene Brown Netobulumo dovanos. Bandymas būti „tobulu“ tėvu ar darbuotoju jus tik nusivils ir nuvils. Taigi Brownas siūlo dešimt „gairių“, kurios padės skaitytojui priimti savo netobulumus ir gyventi sąžiningiau bei laimingiau.
#Chill: Išjunkite darbą, įjunkite gyvenimą, Bryanas Robinsonas
#Chill yra knyga vaikinui, kuris žino, kad jie negali pasikeisti per vieną naktį. Tiems, kurie atsineša biurą į namus naktimis ir savaitgaliais ir mieliau praleistų tą laiką ilsėdamiesi su šeima ir draugais, ši knyga yra vadovas. su mėnesine programa „sustabdyti per didelio darbo ciklą“. Bryanas Robinsonas daugiausia naudoja sąmoningumo ir meditacijos praktikas, kurios padeda per daug dirbantiems žmonėms giliai įkvėpti ir išlikti. pateikti.
Išsijungę iš laikrodžio: jausitės mažiau užsiėmę, kol nuveikite daugiau, Laura Vanderkam
Laiko valdymo guru Laurai Vanderkam pavyko susidoroti su pervargimo ir užimtumo jausmu, paleidusi a šiek tiek ir sakydama sau, kad turi „visą laiką pasaulyje“. Trumpai tariant, ji ją pakeitė perspektyva. Ir tai yra širdis Off The Clock, knyga apie asmeninį požiūrį, kurioje skaitytojai turi realius įrankius, padedančius susidoroti su stresu nuo tų dienų, kai jaučiatės per daug užsiėmę arba per ploni, reikalauja tam tikro smegenų lavinimo. Jame taip pat naudojami tikrų žmonių pavyzdžiai, todėl sąvokos tampa ne tokios abstrakčios ir padeda skaitytojui pamatyti, kaip tai atrodo praktiškai.
Skirkite laiko: kaip kiekvieną dieną susitelkti į tai, kas svarbu, Jake'as Knappas ir Johnas Zeratskis
Jei darbe trūksta susikaupimo, švaistote laiką socialiniuose tinkluose arba visą dieną buvote užsiėmę ir nieko negalite parodyti, Skirti laiko gali būti naudinga. Ją parašė du buvę „Google“ „dizaino sprinto“, žinomo kaip laikotarpis, kai daug darbų atliekama per daug trumpesnį laiką, nei to reikalauja daugelis kartu dirbančių žmonių, kūrėjai. Skirti laiko akivaizdžiai remiasi savo „sprintu“ optimizuodamas darbų sąrašus, sutelkdamas profesinę energiją ir tinkamai paskirdamas laiką. Ji nereikalauja, kad žmonės visada dirbtų 100 procentų – iš tikrųjų prašoma visiškai priešingai. Užsiimti produktyvumu nėra tas pats, kas būti sveikam produktyviam. Ši knyga apibūdina skirtumą.
