Daugeliui, Covid-19 pandemija išmetė keletą kasdienių rutinų, prie kurių anksčiau buvome apsistoję—kaip dirbti prie stalo biure, klausytis podcast'o važiuojant į darbą ir atgal, ir apskritai bendrauti didelėse grupėse.—visiškai iš vėžių. O dabar kaip Vasaros laikas baigiasi sekmadienį, lapkričio mėn. 1, žymintis standartinio laiko grįžimą ir tą kasmetinį laikrodžio atsukimo valanda ritualą, mūsų kūnai ir kasdienybė taps dar labiau iškraipyti. Puiku!
Mūsų cirkadinio ritmo sutrikimas gali neigiamai paveikti mūsų psichinę sveikatą ir netgi apsunkinti mūsų vaikų užmigti, o tai ypač apmaudu, jei grįžimas prie standartinio laiko įvyksta per jau nustatytą laiką miego treniruotė tvarkaraštį. Nepaisant papildomų šešiasdešimties minučių miego ryte, pakeitus standartinį laiką, dienos metu gauname mažiau šviesos, kuris gali turėti tik apgailėtiną šalutinį poveikį – dar sunkiau įveikti antrosios pandemijos bangos stresą su.
Šiais metais pripratimas atsukti žadintuvus bus dar nemalonesnis nei įprastai – ir tai daug ką pasako. A
Laikrodžio perjungimas gali pakenkti žmogaus savijautai bet kuriais metais, tačiau sezoninės depresijos sujungimas su COVID-19 keliamais veiksniais gali būti ypač nerimą keliantis. Tyrimas iš JAMA tinklas nustatyta, kad tris kartus daugiau suaugusiųjų amerikiečių dabar atitinka diagnozuojamos depresijos kriterijus nei prieš pandemiją. Be to, kadangi vis daugiau žmonių dirba iš namų ir mažiau laiko praleidžia lauke, mažiau trukdo, pavyzdžiui, keliauja į darbą ir atgal, todėl pamirštame, kad lauke mažiau šviesos. „Wall Street Journal“..
Na, ką tai reiškia šeimoms? Tai reiškia, kad pagal gydytojo Davido K. patarimas. valųKalifornijos universiteto San Diego Psichiatrijos skyriaus ir cirkadinės biologijos centro profesorius, leidžiant laiką lauke, ypač ryte, kai yra daugiausia šviesos, galime išlaikyti mūsų cirkadinį ritmą patikrinti. Savo ruožtu išėjimas į lauką pagauti ankstyvo ryto spindulių gali pagerinti nuotaiką ir geresnį miegą. Kadangi vis daugiau vaikų mokosi nuotoliniu būdu, tiek tėvams, tiek vaikams prioritetas turėtų būti išeiti į lauką. Tėvams, susirūpinusiems dėl to, kaip laikrodžių perjungimas gali paveikti jų šeimas šiais metais, paaiškėja, kad įpratimas anksti rytinis pasivaikščiojimas, jei įmanoma, gali būti tiesiog veiksminga priemonė kovojant su kai kuriais blogiausiais perėjimo prie standarto padariniais. Laikas.
