Blogi įpročiai – kad ir kokie nereikšmingi jie atrodytų – visada sugrįžta įkandin mums į užpakalį. Pavyzdys: ekrano ekspozicija. Nors gerai žinoma, kad žiūrėjimas vėlyvą vakarą trukdo miegui (be kita ko), žmonės vis tiek maudykitės nefiltruotoje mėlynoje šviesoje, kurią skleidžia ekranai, kad galėtumėte žiūrėti dar vieną epizodas Lankininkas arba Rikas ir Mortis. Neseniai mokslininkai išsiaiškino, kad gyvūnai gali perduoti savo palikuonims nakties šviesos poveikį, įskaitant susilpnėjusią imuninę ir endokrininę sistemą. Tai reiškia, kad jūsų vėlyvos nakties „Netflix“ peržiūros tapo daug mažiau šaltos.
The studijuoti, paskelbta m Moksliniai pranešimai, apžiūrėjo 23 žiurkėnų patinus ir 23 pateles. Pusė jų buvo veikiami arba standartiniu šviesos dienos / tamsios nakties ciklu; kitas buvo veikiamas ne toks tradicinis vėlyvos nakties blankios šviesos ciklo – jei norite, graužikų iPad atitikmuo – devynias savaites. Po to, kai jie poravosi, žiurkėnai grįžo į standartines apšvietimo sąlygas.
Tyrėjai išsiaiškino, kad kai žiurkėnai buvo veikiami šviesoje naktį, žiurkėnų patinai ir patelės perduoda neigiamą poveikį jų jauniklių sveikatai. Tai apėmė genetinio aktyvumo pokyčius blužnyje, taip pat minėtus endokrininės ir imuninės sistemos pokyčius. Tyrėjai įtaria, kad dėl to kalta epigenetika arba paveldimi genetinės raiškos pokyčiai.
Mokslinės ataskaitos
Taip, tai yra žiurkėnų tyrimas. Tačiau visiškai nenurašykite graužikų tyrimų. Ankstesni tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais susiejo sveikatos problemas, tokias kaip vėžys ir diabetas, su nakties mėlynos šviesos poveikiu abiem rūšims. Tai susirūpino pagrindinis tyrimo autorius Yasminas Cisse, kuris papasakojo Tėviškas el. paštu, kad „tyrimai su graužikais pateikia įspėjamąjį pasakojimą apie šviesos poveikį sveikatai naktį tiek tiesiogiai, tiek dabar kartoms“.
Kad išvengtų bet kokio poveikio (ir apskritai būtų sveikesnė), Cisse rekomenduoja laikytis „Paleo“ apšvietimo režimas“, kuris suderinamas su jūsų natūralia miego ir pabudimo sistema, kai kyla saulė ir miegas, kai yra tamsus. „Ryte laikykitės ryškios trumpos bangos šviesos (mėlynos) ir išblėskite prie ilgos bangos šviesos (raudona/oranžinė) vakare iki labai žemo lygio (pilnatis yra apie 1 liuksas) šviesos naktį“, – ji. sako. Ekrano ryškumą galima valdyti įvairiais būdais programų ir išteklių. Jų naudojimas nėra visiškai išankstinis žaidimas, tačiau tai padidins jūsų „Netflix“ seansų atšalimo veiksnį.
