Deivids Ēglmens, neirozinātnieks un autors, atzīmē, ka ir trīs nāves gadījumi. Pirmais ir tad, kad ķermenis pārstāj funkcionēt. Otrais nāk, kad ķermenis ir aprakts. Trešais nāk kaut kur pēc kārtas, kad jūsu vārds tiek izrunāts pēdējo reizi.
Tā ir pēdējā nāve, no kuras mums, atstātajiem, ir jāstrādā, lai to novērstu. Kad tuvinieks nomirst, mūs var atstāt bezspēcības sajūta un neziņa, kā rīkoties tālāk. Tas ir dabiski, bet arī neticami grūti. Bet tcepure ir vieta, kur mēs varam strādāt, lai nepieļautu šīs trešās nāves iestāšanos. Mirušā piemiņas godināšana ir veids, kā mēs varam kontrolēt savas bēdas un pārvērst tās par kaut ko pozitīvu.
"Kad paskatās uz psiholoģiju, kas slēpjas aiz skumjām, mēs pazaudējam daļu no sevis," saka. Daktere Džeda Džeksone Hila, Ed. D, LMHC, NCC, nacionāli sertificēts konsultants, licencēts garīgās veselības konsultants un aprūpes vadības viceprezidents plkst. Klausītāji uz zvanu. "Un tāpēc, kad mēs iesaistāmies brīžos, kad pieminam mīļoto, tas nozīmē, ka mēs ļaujam sev dziedināt un pieņemt domu, ka dzīve vairs nebūs tāda pati."
Lai gan dzīve vairs nebūs tāda pati, Dr Jada atzīmē, ka mēs varam darīt visu iespējamo, lai godinātu mirušos īsos mirkļos un atrastu laiku, lai viņus atcerētos. Un soļu veikšana viņu godināšanai ir veids, kā nodrošināt, ka persona nekad nav pazudusi.
"Kad kādu pieminam, tas patiešām paliek dzīvs," viņa saka, "bet ne tikai mūsu pašu, bet arī mūsu kopienas atmiņā."
Ko jūs un jūsu ģimene varat darīt, lai saglabātu mīļotā cilvēka atmiņas? Šeit ir astoņi ieteikumi, kas jums palīdzēs sērošanas procesā.
1. Atdodiet viņu vārdā
Ir vairāki veidi, kā izveidot stipendiju vai labdarības organizāciju, kas palīdz citiem jūsu mīļotā vārdā. Atrodiet kaut ko tādu, par ko viņi bija aizrāvušies, un izdomājiet veidu, kā izveidot kaut ko labdarīgu, kas nodrošinātu, ka viņu atmiņa gadu no gada saglabās dzīvīgumu sabiedrībā. "Labdarības organizācijas izveide ir lielisks veids, kā pagodināt savu mīļoto," saka Eimija Morina, licencēta psihoterapeite un galvenā redaktore. Ļoti labs prāts. “Tam nav jābūt lielam. Jūs varat vienkārši pasniegt nelielu stipendiju sava mīļotā vārda vārdā. Jūs pat varētu katru gadu rīkot līdzekļu vākšanas pasākumu ar draugiem un ģimeni, lai savāktu naudu.
2. Pagatavojiet viņu iecienītāko ēdienu
Ēdiens vienmēr ir lielisks veids, kā sazināties ar kādu, un tas ir lielisks veids, kā saglabāt kāda cilvēka atmiņu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir mācīšanās atjaunot savu iecienītāko svētku recepti vai vienkārši ik pa laikam baudīt iecienītākās konfektes, tas pats ēdiens, ko baudīja jūsu mīļotais cilvēks, ir spēcīgs saziņas veids — un vienkāršs veids, kā par to runāt ar ģimeni un draugi. “Neatkarīgi no tā, vai jūsu mīļotajam garšoja pica vai arī viņam ļoti garšoja vecmāmiņas grauzdēti kartupeļi, izlemiet laiku pa laikam ēst savu iecienītāko ēdienu,” saka Morins. "Jūs varat sēdēt kopā ar draugiem un ģimeni un ēst kopā, vai arī varat to izdarīt pats."
3. Sazinieties ar citiem
Kad ciešat zaudējumu, ir viegli justies izolētam. Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat vienīgais, kurš sēro, un var būt lieliski veltīt laiku, lai satiktos ar citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo tādu pašu zaudējumu. Jūs un jūsu ģimene varat dalīties atmiņās, stāstīt stāstus un vienkārši kopīgi atcerēties savu mīļoto — iespējams, jūs uzzināsit arī par citu viņu pusi. "Var būt noderīga satikšanās ar citiem, kuriem bija attiecības ar jūsu mīļoto," saka Morins. "Bet tā vietā, lai vienkārši sēdētu un runātu, jums varētu būt noderīgi kopīgi plānot piedzīvojumu. Spēlējiet cilvēka iecienītāko sporta veidu vai sarīkojiet pikniku parkā. Jo personiskāk, jo labāk.
4. Izveidojiet piemiņu
Mīļotajam aizejot mūžībā, bieži vien mums paliek ne tikai atmiņas par viņu, bet arī pilni skapji un atvilktnes ar viņu drēbēm. Var būt grūti šķirties no šiem priekšmetiem, jo tie ir taustāms savienojums ar šo personu. Apsveriet iespēju paņemt viņu iecienītākos kreklus vai citus apģērba priekšmetus un pārvērst tos par kaut ko, ko varat izmantot mājās: salvetes, spilvenus, raibās segas. Morins atzīmē, ka tagad ir daudz pakalpojumu, kas arī risina šo problēmu. Viens no mūsu iecienītākajiem ir Dzīves audumi, kas var pārvērst vecas drēbes par visu, sākot no izbāztiem dzīvniekiem un šallēm līdz segām un lāčiem.
5. Turpiniet tradīciju.
Ikgadējais vasaras cūku cepetis. Divu roku pieskāriens Pateicības dienā. Savienojiet visus, lai spēlētu beisbolu. Tradīcijas ir ļoti svarīgas ģimenes uzbūvei un atmiņas saglabāšanai — īpaši bērniem. Padomājiet par tradīciju, ko kopīgojāt ar savu mīļoto, un dariet visu iespējamo, lai tā turpinātos ar ģimeni un draugiem. "Tas varētu būt kaut kas mazs, piemēram, vienmēr ēst spārnus, skatoties futbolu. Tas varētu būt kaut kas liels, piemēram, kempings katru vasaru,” saka Morins. "Turpiniet šo tradīciju viņiem par godu."
6. Izveidojiet memoriālu
Tā var būt sarežģīta, piemēram, fotoattēlu kolāža vai kaut kas vienkāršs, piemēram, dažu personisku priekšmetu kolekcija vienuviet. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, izveidojot nelielu piemiņas zīmi savās mājās, jūs varat to apturēt un atcerēties katru dienu. Daktere Džada atcerējās draugu, kurš dzīvoja Losandželosā, un savā Holivudas dzīvoklī izveidoja vienu vecmāmiņai. "Tur bija mazi nieciņi, rokassprādze, dažas bildes un citas viņai svarīgas piemiņas lietas," viņa teica. "Un tas viņai radīja pamatotības sajūtu, ko mēs meklējam, kad jūtamies nejutīgi un atdalīti."
7. Salieciet kopā video
Mēs dzīvojam tehnoloģiski bagātā laikmetā, un līdzekļi augstākā plaukta piemiņas video izveidošanai ir pieejami tieši mūsu tālruņos. Apkopojiet attēlus, videoklipus, mūziku un citas piemiņlietas un apkopojiet tās videoklipā, ko varat kopīgot ar draugiem un ģimeni un atkārtoti apmeklēt ik pēc dažiem mēnešiem vai katru gadu. Tas kļūs vēl vērtīgāks, gadiem ejot, un mēs sākam aizmirst sīkumus, piemēram, to, kā skan viņu balss. "Tas ir veids, kā atcerēties, kad atmiņas sāk izgaist, jo tā ir arī liela sērošanas un piemiņas psiholoģijas daļa," saka Dr Jada. "Mūsu smadzenes galu galā izsūc atmiņas, un ir grūti atcerēties šīs atmiņas. Tas ir veids, kā pateikt: "Ei, man ir šis videoklips vai man ir kaut kas digitāls, ko turēt un apskatīt."
8. Sanāciet kopā viņu dzimšanas dienā
Katru gadu, kad pienāk jūsu mīļotā dzimšanas diena, pulcējieties kopā ar draugiem un ģimeni un veltiet laiku, lai iedzertu vai kopīgi ieturētu maltīti atmiņā. Saiknes sajūtas saglabāšana starp tiem, kuri ir izjutuši zaudējumu, ir labs veids, kā dalīties savās bēdās un arī kopīgi svinēt mīļotā piemiņu. "Savienojamība ir tik būtiska mūsu vajadzībām," saka Dr Jada. "Mūsu pamatvajadzība ir savienot un sazināties, un kolektīvi sērot var darīt, lai saglabātu mīļotā laulības atmiņu."
