Cieņa vai, konkrētāk, savstarpējas cieņas trūkums ir a pamatjautājums bieži uzrunāts pāru terapija. Komentāri patīk Es vienkārši nejūtu, ka viņa mani uztver nopietni vai Man šķiet, ka es pazaudēju sevi viņā ir bieži sastopami piemēri kādam, kuram ir grūtības pašcieņas saglabāšana attiecībās. Pat ja pāris neapzinās, ka viņi cīnās ar problēmām, kas saistītas ar pašcieņas saglabāšanu laulības, psihoterapeits Karols Vords, autors Atrodi savu iekšējo balsi, saka, ka gandrīz katrs pāris, ar kuru viņa strādā, kaut kādā līmenī ar to saskaras.
Ward apmāca pārus, ka pirmais solis, lai saglabātu pašcieņu laulībā vai jebkurās attiecībās, ir zināt jūsu robežas. Un tam vajadzētu būt sekām, kad jūsu partneris šķērso šīs robežas. Sekas ne vienmēr ir attiecību pamešana — dažādām robežām ir atšķirīgs svars. Sekas var būt sievai, ka viņa pastāvīgi kavēs vakariņas, jo viņa pēc jogas nodarbības turpina tērzēt ar draugiem, tad ģimenei būs jāsāk bez tā viņu.
Ja kāda cilvēka pašcieņa ir apdraudēta, zemā līmenī
"Viena no lietām, kas patiešām mazina mūsu pašcieņas izjūtu, ir pieļaut to, ko mēs uztveram kā necieņu," saka Vords. "Tas gandrīz vienmēr izraisa aizvainojumu pret otru cilvēku."
Ir arī veidi, kā pārveidot savu domāšanu, kas var palīdzēt izvairīties no pašcieņas zaudēšanas laulībā. Viens efektīvs paņēmiens, saskaņā ar psihologa Dr. Mark E. Sharp, Ph.D., Aiki Relationship Institute dibinātājs un autors Nav vientuļš augšpusē, ir atzīt, ka, izņemot cilvēkus, kuri ir precējušies ar narcistiem vai sociopātiem, galvenais nejūtas cēlonis cieņa vairāk izriet no fakta, ka jūs pieļaujat nevēlamu uzvedību, nevis no tā, ka jūsu partneris ir āksts.
Tas ir tāpēc, ka gan vīrieši, gan sievietes mūsu kultūrā ir socializēti, lai nenovērtētu savas vajadzības attiecībās. Sievietēm tā ir pārliecība, ka svarīgāk ir parūpēties par savu vīru un viņas ģimeni, pirms rūpēties par sevi. Vīriešiem tā ir pārliecība, ka viņiem ir jābūt apgādniekiem un jānes visi personīgie upuri, kas nepieciešami, lai rūpētos par sievu un bērniem.
Lai nodrošinātu, ka šīs sociālās tendences mūs nemaldina mūsu laulātā uzvedībā, ko mēs citādi nedarītu (un nezaudētu pašcieņu tā dēļ), Sharp mudina pārus domāt par attiecībām tādām, kurām ir trīs vienības: persona, viņu laulātais dzīvesbiedrs un attiecības. pati par sevi. Visi trīs ir jākopj, lai laulība izdotos. Visiem trim ir vienāda vērtība.
Tas nenozīmē, ka visiem trim vienmēr ir vienāds svars. Noteiktās situācijās pārim ir jāpiešķir prioritāte vienam pār citiem. Apsveriet piemēru par darba iespēju, kurā vienam partnerim ir jāceļo 80 procentus laika. Pāris var nolemt, ka ir pārāk labi, lai šī cilvēka karjera izpaliktu, pat ja partneris ir mājās var ciest, vadot mājsaimniecību galvenokārt vienatnē, un pastāv risks, ka attiecības var kļūt atvienots. Tādā gadījumā pāris meklētu veidus, kā proaktīvi novērst ietekmi uz indivīdu mājās, un attiecībām, tādējādi tiecoties uz visiem trim elementiem, lai gan viens no tiem tika uzskatīts par prioritāti īsā laikā jēdziens. "Ja divi cilvēki novērtē un ciena viens otru, sevi un attiecības, tad tā reti ir vienkārša saruna," saka Šārps: "Veselīgas attiecības nav vieglas."
Tālāk minētie vienumi, pielāgoti no Vordas grāmatas Atrodiet savu iekšējo balsi, vienmēr kaitē cilvēka pašcieņai un, ja laika gaitā atkārtojas, var sagraut attiecības. Iemācieties būt modram un, ja šīs problēmas pamanāt, izskaust tās laikus.
1. Sarkastiskais slams
Kožs sarkasms nekad nav smieklīgs. Tas ir pazemojoši, un tas var padarīt jūsu partneri pārāk paškritisku un sabojāt viņas pašcieņu.
2. Baigais niknums
Dusmas, šī nekontrolējamā niknu dusmu forma, sagrauj pašapziņu — ne tikai cilvēkam, kurš saņem, bet arī dusmas paudēju.
3. Vārda zvanīšana
Tāpat kā sarkastiskais slams, partnera nosaukšana par idiotu vai stulbi, pat ja tas tiek darīts pa pusei pa jokam, nekad nenāk par labu viņas pašcieņai.
4. Aukstais plecs
Partnera sasaldēšana — tik ilgs, sodošs klusums — piespiež viņu pieķerties pie sevis, gaidot, kad būsiet gatavs to izrunāt. Tas atņem spēkus un noniecina.
5. Counter Punch
Viņa jums saka kaut ko negatīvu, jūs atdodat apvainojumu, un turp un atpakaļ tas notiek kā tenisa mačs. Tas sāp visiem, it īpaši, ja bērni to redz.
6. Asaru strūklaka
Kad viens cilvēks nespēj piedalīties domstarpībās, nesabrūkot asarās, tas ieslodz otru, nespējot uzklausīt savas jūtas un vajadzības. Abi cilvēki cieš no pašcieņas.
Parasti ir sajūta, ka laulībā ir zudusi pašcieņa. Taču to neapspriežot atklāti un godīgi — un iztaujājot savu skatījumu un iekšējās novirzes — problēmu var atrisināt.
