Vai grūtniecēm vajadzētu ēst jūras veltes? FDA faktiski iesaka grūtniecēm nedēļā ēst 8 līdz 12 unces zivju ar zemu dzīvsudraba saturu. Tomēr šis ziņojums nav ļoti skaidrs, jo puse no nesen aptaujātajām grūtniecēm ziņoja, ka viņiem ir mazāk nekā 2 unces nedēļā. Iespējams, tas ir tāpēc, ka sievietes nevēlējās riskēt ar dzīvsudraba patēriņu. Bet, ņemot vērā, ir labi pierādījumi rāda ka noteiktas zivis nodrošina jūsu jaunā mazuļa attīstībai svarīgas uzturvielas, proti, 2 omega-3 taukskābes, kas pazīstamas kā DHA un EPA, vēstījumam jābūt skaidrākam.
Wikimedia Commons
Tāpēc FDA nesen izlaida a preses relīze ka cer visu noskaidrot. Tas iedala zivis 3 kategorijās: labākā izvēle, laba izvēle un zivis, no kurām izvairīties… izņemot Doriju. Jūs jau zināt, ka nevarat ēst vai aizbēgt no viņas.
Kādas zivis (un vēžveidīgos) var ēst jūsu dzīvesbiedrs? Garneles, polloks, lasis, tilapija, konservētas vieglās tunzivis un mencas ir iekļautas labākās izvēles kategorijā. Saskaņā ar ieteikumiem grūtniecēm vajadzētu ēst 2 līdz 3 porcijas nedēļā. Un otrādi, zilajām zivīm, spārniem, paltusiem, pīļu zivīm (no Atlantijas okeāna) un garspuru tunzivis, kas tiek klasificētas kā labas izvēles iespējas, jāierobežo līdz vienai porcijai nedēļā. Dakstiņu zivīm (no Meksikas līča), haizivīm, zobenzivīm, apelsīniem, lielacu tunzivīm, marlīnai un makrelei ir jāatrodas tikpat tālu no grūtnieces partneres kā mikroviļņu krāsns.
flickr / kiwinky
Jaunajos noteikumos tāpat noteikts, ka bērniem zivis jāēd tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Labā ziņa ir tā, ka mencas un pikšas, visticamāk, tiks pārvērstas par tām zivju nūjas un viens no zemākajiem dzīvsudraba saturā. Sliktās ziņas ir tādas, ka jūsu bērnam, iespējams, būs jāiemācās dalīties tajos ar savu jauno brāli un māsu ātrāk, nekā viņš domāja.
[H/T] WEB MD
