Bērni var būt īpaši ēdāji. Un tas var satraukt vecākus. Ģeneralizētas pārtikas trauksmes laikmetā ar restorāniem, kas rūpējas par rupjākā no bērnu aukslējām, agrīna saskare ar augļu sulām viss, izņemot dots, un mulsinoši organisko marķējumu izplatība, ir grūti izlemt, ko bērniem vajadzētu ēst, vēl jo mazāk – cik daudz. Tāpēc vecāki var būt atviegloti, dzirdot, ka bērni, kuri dažus mēnešus koncentrējas uz vienu ēdienu, ne vienmēr krāpj sev nepieciešamās uzturvielas. Patiesībā daudzi bērni piedzīvo neparastas ēšanas fāzes, vienlaikus saglabājot pilnīgi veselīgu ĶMI.
"Ir ļoti bieži mazi bērni piedzīvo fāzes, kad viņi ēd ļoti maz pārtikas un šķiet "iestrēguši" jo īpaši vienam ēdienam,” skaidro Ketija Muligana, reģistrēta dietoloģe uztura speciāliste un bērnu barošanas eksperte. "Padomājiet par to, kad jūsu bērnam ir mīļākā rotaļlieta, pildīts dzīvnieks vai krekls — tas var attiekties arī uz pārtiku."
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka vecāki nav vislabākie, lai novērtētu bērna veselīgu svaru. Viņu izpratne par to, vai bērns izskatās vesels, bieži vien ir atkarīgs no salīdzinājuma ar citiem bērniem viņu vienaudžu grupā. Tāpēc tas, ka bērns izskatās izdilis, nenozīmē, ka tas rada bažas. Viņi varētu izskatīties izdilis, salīdzinot ar citiem bērniem savā klasē, taču viņiem joprojām ir atbilstošs ķermenis masas indekss, auguma un svara mērījums, ko izmanto, lai saprastu, vai bērns aug adekvāti.
Bet dažreiz izvēlīgiem ēdājiem pastāv reāls risks, ka viņi neatbilst uztura vajadzībām. Ja vecāki ir nobažījušies par bērna uzņemto kaloriju daudzumu, viņi var pārbaudīt, kur viņu bērns augšanas diagrammā atrodas regulārā pediatra apmeklējuma laikā. Vai arī, ja viņiem šķiet, ka problēma ir īpaši aktuāla, viņi var vienkārši norunāt tikšanos. Bērni aug paredzamā veidā kopš dzimšanas – bērna svara vai auguma samazināšanās var liecināt par nopietnu problēmu, piemēram, “izvairīšanās no uztura ierobežošanas traucējumiem”. Tam var būt nepieciešama pediatra iejaukšanās vai nosūtīšana pie kvalificēta ārsta, piemēram, reģistrēta dietologa.
Kā noteikt, vai jūsu bērns saņem pareizu uzturu
- Saprotiet, ka bērni iziet cauri ēšanas fāzēm un kļūst apsēsti ar noteiktiem ēdieniem, bet joprojām saņem augšanai nepieciešamās uzturvielas.
- Tas, ka bērns izskatās izdilis, nenozīmē, ka viņam ir problēmas. Tas varētu būt uztveres jautājums. Ja vecāki uztraucas, jākonsultējas ar pediatru.
- Izmantojiet USDA Super Tracker, lai sekotu līdzi bērna uzturam, pastāstiet par to savam pediatram, taču labāk bērnu neiesaistīt.
- Ēdiet kopā ar savu bērnu, lai veidotu labus ieradumus, taču nekļūstiet pārāk uzmācīgi, jo tas var izraisīt bērna vēl lielāku vilcināšanos ēst.
Ja vecāki nevēlas gaidīt līdz ikgadējam apmeklējumam, lai noskaidrotu, vai nepareizs uzturs ir ietekmējis viņu bērna augšanu – vai nevēlaties, lai slikts uzturs kļūtu tik slikts, ka tas ietekmētu bērna augšanu — viņi var pārbaudīt paši. USDA pārvalda rīku, ko sauc Super Tracker lai reģistrētu uzņemto uzturvielu daudzumu. Vecāki var ievadīt ēdienus, ko viņu bērns ēd dienā, un salīdzināt to ar USDA ieteikumiem. Tas pat var ieteikt, kā diētu var uzlabot, saka Mulligans. Bet tas nav kaut kas, kas vecākiem un bērnam būtu jādara kopā.
"Es neieteiktu iesaistīt jūsu bērnu šajā procesā," brīdina Mulligans. "Ēdiens var kļūt ļoti personisks, un pēdējā lieta, ko kāds no vecākiem vēlas darīt, padara jebkuru bērnu, īpaši izvēlīgu ēdāju, paaugstinātu jutību pret ēdienu un ēdiena uzņemšanu."
Ja bērns nesasniedz ieteikto kaloriju daudzumu vai uztura vajadzības vai vecāki vienkārši vēlas veicināt daudzveidīgu ēdienkarti, ir iespējas. Bet neatkarīgi no tā, ko vecāki nolemj darīt, viņiem ir jābūt pacietīgiem. Bērnības aizķeršanās saistībā ar ēdienu un ēšanu var radīt dažādas problēmas pieaugušā vecumā.
Laikam pats svarīgākais uzdevums vecākiem ir vienkārši paēst kopā ar bērnu. Ēšana kā ģimene ir diezgan izšķiroši vienalga; tas mudina bērnu izmēģināt jaunas lietas, kā arī daudz ko citu ieguvumi. Pasniedziet bērnam to, ko ēd ģimene – bērniem ir svarīgi redzēt, ka tētis ēd vienu un to pašu, un viņam tas patīk. Turklāt lppArents var izmantot pārtiku, kas bērniem patīk, lai iepazīstinātu ar citiem, bezmaksas ēdieniem. Bērns, kurš ēd tikai jogurtu, visticamāk, ēdīs augļus, ja tie ir, piemēram, parfē. Tas ir labi, ja bērns sūdzas vai atsakās – viņš, iespējams, sākumā to darīs.
Lai kas arī notiktu, nepadodieties, taču nekļūstiet uzmācīgi. “Izmantojiet pacietību bez spiediena,” iesaka Mulligans. "Turpiniet piedāvāt bērnam jaunus ēdienus uz viņa šķīvja katru dienu, bet nespiediet viņu ēst. Šajā posmā jūs tikai iepazīstināt ar lietām un ļaujat bērnam izpētīt šo jauno pasauli. Bērniem var būt nepieciešami 20 mēģinājumi pieņemt jaunu ēdienu.
