2 minūšu terapija ir a regulāras sērijas sniedz vienkāršus, efektīvus padomus par to, kā pārliecināties, ka jūsu dzīvesbiedrs uzskata, ka esat tikpat lielisks, kā jūsu bērns.
Kad jūs mācījāties koledžā un iegādājāties biļeti uz Amsterdamu, apēdāt dažas ramen nūdeles un mēnesi pavadījāt uz drauga dīvāna, tas nebija nekas liels. Bet tagad jums ir ģimene. Un, ja jums ir sarūkoši ietaupījumi — vai nu tāpēc, ka esat bezdarbnieks vai esat kļuvis par Nicholas Cage-ian ieguldījuma upuri, visi kļūst stresaini. Nu visi, izņemot banku.
flickr / Mandie
Dr. Mērija Alvorda, direktore Alvord, Baker & Associates, Džordža Vašingtonas Universitātes skolas psihiatrijas un uzvedības zinātnes asociētais profesors Medicīnai un nacionāli atzītajam stresa menedžmenta ekspertam ir daži padomi, kā nepieļaut, ka šis vājais laiks kļūst par lielu problēmas. Pirmais solis: esiet pēc iespējas caurspīdīgs attiecībā uz ģimeni. Otrais solis: nolieciet Flamin' Hot Cheetos un paslēpiet tālvadības pulti.
Esiet godīgi pret saviem bērniem
Jūs nedarīsit labu darbu, noslēpjot no viņiem savu nastu, jo, pēc Alvorda, jūsu uzvedība parasti ir no aizkaitināma līdz noslēgtam līdz sūdu mētāšanai pa virtuvi. Un jūsu bērni nav mēmi; patiesībā tās ir labi noregulētas emocionālas mašīnas, kas pamanīs izmaiņas jūsu personībā, kuras pat jūs neatpazīsiet. 3 vai 4 gadus veci bērni var uztvert šos signālus. Arī skatoties Sporta centrs 5:00 jūsu apakšveļā ir diezgan liels padoms.
Esiet atklāts pret viņiem. "Pastāstiet viņiem, kā [šī finanšu krīze] viņus ietekmēs," viņa saka. Ļaujiet viņiem zināt, vai viņu rutīna mainīsies, vai viņi ēdīs dažādas lietas un vai viņi dzīvos kaut kur citur. Ja jūsu bērni ir nedaudz vecāki, ļaujiet viņiem uzdot jautājumus un atbildēt uz tiem pēc iespējas godīgāk. Galu galā jūs esat kopā.
Neesiet TIK godīgs pret viņiem
Stāstīt to tā, kā tas ir, nenozīmē viņus satriekt, blēdoties kā mazulis. Un jums nevajadzētu viņiem pateikt, ka dzīve ir sāpes, jo šiem korporatīvajiem resnajiem kaķiem ir vienalga, vai viņi dzīvo vai mirst. Kā reiz teica gudrs Dons, jums vajadzētu uzvedies kā vīrietis.
Kad jūs sūdzaties, bērni to iepazīst. Savās domās "viņi to redz šādi:" Mums ir jāpārvietojas! Es vairs nevarēšu šeit dzīvot vai pirkt pārtiku!'' saka Alvords.
Tā vietā, lai sākotnējā saruna izklausītos kā kaut kas, ko jūs kontrolējat. Ļaujiet viņiem zināt, ka jums ir plāns, kā to risināt, vai arī jūs to izstrādājat. Ja nepieciešams, praktizējiet šo runu spogulī. "Jūs nevēlaties viņus ievilkt pieaugušo pasaulē, kur viņiem šķiet, ka viņiem par jums jārūpējas."
flickr / Mičiganas pašvaldības līga
Nepārtrauciet savu dzīvesbiedru
Tevī esošajam alfa tēviņam varētu šķist, ka tavs uzdevums ir sasist problēmu ar galvu un aizvilkt to prom. Taču Alvords brīdina, ka jūsu laulātā izslēgšana pasliktinās situāciju jums abiem. Tas nozīmē, ka jūs kopīgi izdomāsit risinājumus, pārstrādāsit ģimenes finanses un pieņemsit citus lēmumus. Tādā veidā jūs abi iegūsit kontroli pār šo problēmu. Un, lai gan spriedze noteikti būs augsta, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nekaitiniet viens otru.
Ja jums ir nepieciešams iztukšot, izlaist tvaiku ir pareizi, taču jūsu partneris nevēlas dzirdēt par to, cik viss ir briesmīgi un bezcerīgi. "Laulātie var tikt galā ar savām bažām," saka Alvords. "Un šis stress var radīt ķīli." Un viņa nerunā par garšīgo sieru.
Neaizmirstiet rūpēties par sevi
Jūsu instinkts varētu būt tikai rūpēties par savu ģimeni, bet neaizmirstiet par sevi. "Tā ir kā skābekļa maska lidmašīnā," saka Alvords. "Tu vispirms uzvelciet to sev, lai jums būtu pietiekami daudz atlicis, lai tiktu pie sava bērna."
Atrodiet atbalsta sistēmu, kas ļaus jums runāt par to, kas notiek un ko jūs jūtaties. Tas varētu būt jūsu dzīvesbiedrs (bet, kā viņa minēja iepriekš, neliecieties pārāk stingri), jūsu draugi vai profesionālis (kur jūs maksājat viņiem, lai viņi izņemtu jūsu muļķības). Nekādā gadījumā nedrīkst būt jūsu bērni. Vai tas puisis, kurš dzīvo parkā un ārdās par to, kā Wheat Thins ir prāta kontroles krekeri, ko izgatavojuši citplanētieši.
Ir arī pareizi atrast laiku, lai darītu lietas, kas jums patīk. "Ja tagad pēkšņi esat bez darba, kā jūs plānojat pārvaldīt šo laiku?" saka Alvords. Atbilde, protams, ir gudri. Ja jums tas izdodas, guļot un gulējot un domājot par to, cik viss ir briesmīgi, tad jūs jutīsities daudz sliktāk. Bet, ja jūs to pavadāt, teiksim, pilnveidojot savu CV un no rīta piesakoties darbam, pēcpusdienā varat darīt lietas, kas jums patīk. Tāpat kā skatīties Sporta centrs kamēr valkāja bikses.
Spēlējiet šo pareizo, un jūsu bērni būs labākie
Pievilkt savilkšanas auklas un izkļūt no mīnusa nebūs viegli. Bet, no otras puses, finanšu rūpes var novest pie daudzām mācībām, kas jūsu bērnus padara labākus. Un šī domāšana var palīdzēt jums tikt galā.
Dr. Alvords iesaka mudināt savus bērnus rakstīt pateicības žurnālu, kurā viņi var rakstīt par to, kas viņiem ir, nevis par to, kas viņiem nav. Un, kad dodaties uz veikalu, piešķiriet viņiem nelielu budžetu un ļaujiet viņiem izvēlēties. "Tagad pēkšņi viņiem ir jāpieņem lēmumi," viņa saka. "Drīz jūs dzirdēsiet viņus sakām, piemēram:" Es nevēlos to pirkt! Tas ir par daudz!'. Viņi mācīsies par budžeta plānošanu.
Mikam bija taisnība: "Jūs ne vienmēr varat iegūt to, ko vēlaties, bet, ja jūs dažreiz mēģināt, vienkārši atrodat, jūs saņemat to, kas jums nepieciešams." Un arī "noslaukiet tos sūdus tieši no kurpēm".
