Tajos laikos, kad vīrieši bija vīrieši un alķīmiķi nodarbojās ar domu vadību, viduslaiku bruņinieki veidoja Jaungada apņemšanās “Pāva zvēresta” veidā, publiski apsolot ceptam putnam, kas joprojām ir izrotāts ar pilnu apspalvojumu, ko tie pēc tam ēdīs, lai nākamajā gadā būtu bruņnieciski un drosmīgi. Šī tradīcija - saskaņā ar Čārlzs Dikenss — tika iesvētīts jautras ballītes laikā. Putnu “ar lielu pompu ieveda dāmu bars”. Cilvēki dzēra. Bruņinieki atbrīvojās. Bija jautri.
Īsumā: Jaungada apņemšanās kādreiz bija daudz jautrāka nekā tagad. Tomēr tie joprojām ir svarīgi, sniedzot cilvēkiem iespēju publiski vai privāti izvirzīt mērķus nākamajam gadam un mēģināt prasīt atbildību. Un process joprojām var būt jautrs tiem, kas to uztver pareizā garā. Mēģiniet visu mainīt, un apņemšanās kļūst par neapmierinātības vingrinājumu. Mēģiniet būt mazliet labāks, un tie kļūs par spēku palielināšanas vingrinājumu.
Šeit ir 19 Jaungada apņemšanās vīriešiem, kuri nākamajā gadā vēlas gūt panākumus.
- Es būšu klāt saviem draugiem vīriešiem….
Kāpēc: Ir viegli jautāt, kā tavs draugs dara, faktiski neuzklausot atbildi un neveicot turpmākus pasākumus. Tas ir arī diezgan muļķīgs veids, kā demonstrēt draudzību. Kad draugs parāda pazīmes, ka vēlas atvērties, nepietiek tikai gaidīt vai ļaut tam būt viņa prerogatīvai. Vadi viņus tur.
Kā to izdarīt: Uzdodiet vairāk jautājumu un konkrētākus jautājumus.
- Es nodarbojos ar pašaprūpi…
Kāpēc: Neatkarīgi no tā, vai jums patīk jēdziens “pašaprūpe”, kas ir mazliet GOOP-y mūsu jutīgumam, tas joprojām ir svarīgi ne tikai sevi labi pasniegt pasaulei, bet arī sevi labi prezentēt sev. Atvēlot mazliet vairāk laika kopšanai, ģērbšanai un urinēšanai bļodā, tas var būtiski mainīties. Uztveriet savas vajadzības nopietni, un arī citi cilvēki, jo īpaši cilvēki, ar kuriem jūs, iespējams, esat precējies, uztvers jūsu vajadzības nopietnāk.
Kā to izdarīt: Padomājiet kritiski par savu rīta vannasistabas rutīnu. Vai jums patīk jūsu ziepes? Vai jums patīk jūsu skuveklis? Jauninājumiem nav jābūt dārgiem, lai tie būtu noderīgi.
- Es neatslābšu, kamēr mana sieva (vai partneris) strādā…
Kāpēc: Pat ja arī jūs smagi strādājat, nevienam nepatīk redzēt jūs ēdam dārzeņus, kad ir jāgatavo ēdieni. Būt labam partnerim ir apmēram dalot atbildību, pat ja esat uzņēmies atbildību par dienu.
Kā to izdarīt: Pajautā savai sievai, vai viņai kaut kas vajadzīgs. Vai, vēl labāk, nejautājiet. Vienkārši pievērsiet uzmanību un sāciet darīt lietas.
- Es ar cieņu izsaukšu savus draugus uz sarunu ar ģērbtuvēm…
Kāpēc: Jo dažreiz jums ir jāizlemj nedraudzēties ar puisi, kurš saka: "Lūk, mēs visi šeit esam draugi, vai ne?" Īpaši ja turpmākais ir joks, pamiedz ar aci un mudināšanu piepildīts politnekorekts joks, ko viņi neuzdrošinās izrunāt jauktā priekšā uzņēmums.
Kā to izdarīt: Viss, kas jums jāsaka, ir: "Lūdzu, nerunājiet tā." Un tad izskaidro kapec. Ja tavi draugi tevi sauc par čali, sojas puiku vai kā citādi, paskaidrojiet, ka rasisms, seksisms un degradācija ir ļoti reālas un ļoti sliktas lietas. Tad iegūstiet labākus draugus.
- Es prasīšu savas sievietes kolēģes viedokli…
Kāpēc: Šis ir vienkāršs, praktisks padoms, kā būt labākam draugam un labākam sabiedrotajam. Aktīvi iesaistot sarunās sievietes, ar kurām strādājat, viņām tiks piedāvāta vieta pie galda un palīdzēs jums abām būt labākiem jūsu darbā, pateicoties komandas darbam.
Kā to izdarīt: Pirms pieņemat lielu lēmumu darba vietā, neatkarīgi no tā, vai tas ir projekts vai darbs, vērsieties pie savas sievietes kolēģes un sakiet: "Kā jūs to darītu?" vai "Ko jūs domājat?" Tā nav tikai morāla lieta. Tas ir veids, kā atturēt sevi no stulbām darbībām.
- Es rīkošos vides vārdā…
Kāpēc: Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu finansiālā un personīgā nākotne, varat būt drošs, ka jūsu bērni vai jūsu māsas bērni vai kaimiņu bērni mantos Zemi no jums. Jūs esat viņiem to parādā kā kādam, kurš ir izmantojis Zemi — un, ja esat kaut ko darījis, bet nekustīgi sēdējis, tad esat to izmantojis — atstāt to labāk, nekā atradāt. Ņemot vērā politiskās tendences, tas būs grūti, ja ne neiespējami. Tas nedod jums attaisnojumu nemēģināt.
Kā to izdarīt: Paskatieties, ieguldījums tādās lielās vides organizācijās kā Sierra Club var radīt milzīgas pārmaiņas. Izdari to. Bet arī mēģiniet samazināt patēriņu (vai vienkārši esiet gudrāks, videi draudzīgāks patērētājs) un, kamēr to darāt, iet ārā. Ārā ir lieliska vieta, un simts dolāru saka, ka, ja jūs dzīvojat Amerikā, netālu no jūsu mājas ir maz apmeklēts nacionālais parks.
- Es atvēlēšu kādu laiku sev…
Kāpēc: “Man laikam” nav nekā kopīga ar to, ka esi labāks vīrietis. Bet tam ir diezgan daudz sakara ar to, ka esat kārtīgs cilvēks. Apņemieties reizi mēnesī veltīt sev dienu. Ja nevarat to izmantot, var palīdzēt pat stundu ilga darbība vienatnē.
Kā to izdarīt: Ej skatīties filmu vienatnē. Dodieties garā pastaigā bez bērniem vai tālruņa. Dodieties uz COSTCO un izmēģiniet visus paraugus un neko nepērciet. Neatkarīgi no tā, kas peld jūsu laivā. Atvēlot sev kādu laiku, lai atpūstos vienatnē, jūs varēsiet būt relaksētākam un klātesošam visos citos jūsu dzīves aspektos.
- Es parūpēšos, lai arī manam partnerim būtu nedaudz “man laika”…
Kāpēc: Tas ir tikai godīgi.
Kā to izdarīt: Izvediet savus bērnus uz dienu un ļaujiet savam partnerim vienkārši atpūsties. Vai arī iegādājieties viņiem spa sertifikātu, lai viņi varētu profesionāli atpūsties. Vai arī brauciet apkārt COSTCO, kamēr viņi izmēģina visus paraugus, bet neko nepērk.
- Es būšu proaktīvi empātisks…
Kāpēc: Ja 2017. gada beigas pasaulei kaut ko ir iemācījuši, tad tas vairs nav attaisnojums vīriešiem atrast sliktu uzvedību. vīrieši kā "šokējoši". Seksuālie plēsēji un vajātāji darbavietā plaukst, ja viņu kolēģi nepievērš uzmanību notiekošajam ieslēgts. Turklāt tas ir tikai veids, kā būt labam kaimiņam.
Kā to izdarīt: Pārvietojiet sarunu šajā virzienā. Neatbildiet ar šoku vai vilšanos. Beidz slēpties aiz savas personīgās nevainības.
- Es ļaušu apkārtējiem cilvēkiem pabeigt savus teikumus…
Kāpēc: Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs pārtraucat cilvēkus, un daudzi no tiem ir labi iemesli. Bet tikai pagaidiet. Neatkarīgi no tā, vai jūs zaudējat mieru strīdā, notiek svarīga tikšanās ar savu priekšnieku vai vienkārši runājat par pusotru gadu, gaidot pēdējo sezonu. Troņu spēles, aizverot jūs izskatāties pēc laba klausītāja, tas potēs jūs pret visbriesmīgākajām formām un tas palīdzēs citiem cilvēkiem, ar kuriem runājat, justies novērtētiem, pat ja viņu viedoklis par Troņa spēles pietrūkst.
Kā to izdarīt: Turi savu nolādēto slazdu ciet.
- Es vienmēr būšu labs viesis…
Kāpēc: Ja daudz laika pavadāt kāda cita mājā — vienkārši sakiet, savas sievas vecākiem vai jaunās draudzenes –, vienmēr ir labi izskatīties, ja esat domīgs viesis. Šis padoms ir piemērots jebkurai ballītei, vakariņām vai pulcēšanās vietai. Visi atceras puisi, kurš beigās palīdzēja pacelt.
Kā to izdarīt: Trauku mazgāšana un atkritumu iznešana, pirms saimnieks pats to lūdz vai mēģina darīt, ir ne tikai laipni, bet arī iespaidos apkārtējos cilvēkus.
- Es apsvēršu savu mediju diētu…
Kāpēc: Paskaties, 2018. gads bija grūts gads. Cilvēkiem abās ejas pusēs bija daudz lietu, par ko satraukties, un ziņu cikls pārgāja. Reāli 2019. gads būs vairāk tāds pats (ja ne tā paša ekstrēmāka versija). Ir vērts apsvērt, vai jūsu plašsaziņas līdzekļu patēriņš maina uzvedību vai rada personīgo vai vides stresu. Vai vēlaties iesaistīties politikā? Lieliski. Izdari to. Vienkārši nestaigājiet apkārt satverot visu laiku.
Kā to izdarīt: Nedaudz novērojiet sevi. Pievērsiet uzmanību savam tonim un uzvedībai. Reaģējiet uz to, ko novērojat.
- Es sasniegšu vienu reālistisku fitnesa mērķi…
Kāpēc: Ja mērķējat pārāk augstu, jūs gaida neveiksmes un tādējādi padošanās. Neviens negaida, ka jūs noskriet šo maratonu līdz gada beigām vai zaudēsiet 20 mārciņas.
Kā to izdarīt: Apņemoties vingrot vienu vai divas stundas nedēļā — vai tā būtu ilga pastaiga, jogas nodarbība vai svaru celšana — neizbēgami padarīs jūs veselīgāku. Ir arī pierādīts, ka tas palīdz jūsu spējai tikt galā ar vides stresa faktoriem un trauksmi. Un ja tu paturiet to par saistībām, nevis par to, kā izskatās jūsu ķermenis, jūsu pašsajūta palielināsies.
- Es pagatavošu vienu jaunu ēdienu…
Kāpēc: Jo visiem patīk Beļģijas vafeles, bet vai nebūtu jauki, ja jūs pagatavotu arī neparastu bolognese vai skaistu ābolu pīrāgu? Mācoties gatavot jaunas lietas, tiks iznīcināts arī šis šausmīgi kaitinošais stereotips — stereotips “tētis var grilēt, bet tas arī viss”.
Kā to izdarīt: Pierakstieties vienas stundas gatavošanas nodarbībai vai iegādājieties labu pavārgrāmatu. The Ņujorkas Laiks Ēdienu gatavošanas vietnē ir īsts recepšu klāsts, kas ir gan piedzīvojumiem bagātas, gan grūtas.
- Es pavadīšu mazāk laika pie sava tālruņa…
Kāpēc: Jūsu attiecības gūs labumu. Jūsu bērni gūs labumu.
Kā to izdarīt: institūts nav tālruņa zonu, piemēram, pusdienu galds vai “laiki bez telefona”. Laiks bez telefona var būt ikvakara pastaiga pēc vakariņām ar ģimeni vai rīta brokastīm, pirms visi skrien uz savu ceļu.
- Es pasmēšos par sevi…
Kāpēc: Jūsu bērni mācās ar piemēru. Brīdī, kad sāksiet uztvert sevi mazāk nopietni savu bērnu priekšā, jo mazāk nopietni viņi uztvers sevi. Ikvienam reizēm vajadzētu pasmieties par sevi. Tā ir vērtīga mācība, kas jāapgūst jūsu bērniem.
Kā to izdarīt: Pastāstiet viņiem stāstus par laiku, kad jūs sabojājāt, un pasmieties par to. Nēsājiet savas meitas tērpu. Dejo slikti. Bomb dažus jokus. Mācot viņiem, kā pasmieties par viņu neveiksmēm palīdzēs viņiem mazāk baidīties no neveiksmes.
- Es pamēģināšu kaut ko tādu, kas mani izbiedēs…
Kāpēc: Jo pierādīt sev, ka joprojām varat darīt lietas, kas jūs biedē, ir labs veids, kā atgādināt sev, ka joprojām esat dzīvs.
Kā to izdarīt: Vai tu ienīsti klaunus? Kā būtu ar ceļojumu uz cirku? Vai augstums liek jūsu zarnām justies nestabilām? Dosimies nirt klintīs!
- Es ticēšu sievietēm…
Kāpēc: Tas ir grūts jēdziens, un lielākoties tas ir grūti, jo tā ir patiesība: kā vīrietis, ir dažas lietas, ko jūs vienkārši neredzat pasaulē. Jūs nepamanāt, kad vīrieši ir rāpojoši, jo vīrieši jums reti ir rāpojoši. Jūs nepamanāt, ka jūsu priekšniecei nav īsa attiecība pret jūsu kolēģi, jo jūsu priekšniecei nav īsas attiecības ar jums. Paplašinot savu iztēli un ticot sievietēm, kad viņas stāsta, ka pret viņām izturas netaisnīgi vai neatbilstoši, jūs kļūstat labāks cilvēks.
Kā to izdarīt: Kad pie tevis pienāk kolēģis, tavs partneris vai draugs, kas ir sieviete, un stāsta par negatīvu vai neērtu pieredzi, neatbildiet ar: "Tiešām? Viņi nekad tā nav izturējušies pret mani." Vienkārši sakiet: “Tas ir skumji. Man žēl."
- Es došos pie ārsta…
Kāpēc: Vīrieši mirst jaunāki nekā sievietes. Kāpēc? Nelaimes gadījumi darbā un prostatas vēzis, bet arī tas: daudzi, ja ne lielākā daļa vīriešu, pienācīgi nerūpējas par savu veselību. Ir ļoti svarīgi regulāri apmeklēt primārās aprūpes ārstiem un pēc nepieciešamības tikties ar speciālistiem. Galu galā ir grūti būt uzticamam pakalpojumu sniedzējam vai aprūpētājam no slimnīcas gultas un neiespējami būt labam partnerim no kapa. Galvenais būt tur ir būt tur un tas prasa ieguldīt laiku un pūles jūsu ilgtermiņa veselībā.
Kā to izdarīt: Apsēdieties un tūlīt nosūtiet dažus e-pasta ziņojumus. Ja jums nav primārās aprūpes ārsta, iegūstiet to (ZocDoc noder, ja jums jāiepērkas, pamatojoties uz apdrošināšanas plāniem). Šī ir retā apņemšanās, ko varat izpildīt 1. janvārī, ja to īstenojat aktīvi. Tātad… esiet aktīvs par to.
