Kad pusaudžu meitenes sasniedz pubertāti un pusaudža vecumu, daudzas cīnīsies ar saistītajām izmaiņām savā ķermenī. Šīs cīņas var novest pie papildu problēmām ar viņu ķermeņa tēlu, ko lielā mērā papildina sliktas meitenes un nederīgi ziņojumi no Instagram un citiem sociālajiem un populāriem medijiem. Bet vecāki - un jo īpaši tēvi — var palīdzēt pusaudžu meitenēm pārvarēt šo grūto laiku un veicināt pozitīvu ķermeņa tēlu.
“Tēviem ir svarīgi saprast, ka viņi patiešām ir paraugs savām meitām attiecībā uz meitu turpmākajām attiecībām ar vīriešiem. saka Dr Erika Doukas, klīniskais psihologs, kura pieredze ir vecāku jautājumos un ēšanas traucējumu ārstēšanā. "Tas, kā viņi mijiedarbojas ar savām meitām, ietekmēs viņu attieksmi pret sevi un to, kā viņi jūtas par sevi attiecībā pret citiem vīriešiem."
Tēviem ir liela nozīme, palīdzot meitām radīt pozitīvu ķermeņa tēlu. Viņu pirmajam solim, pēc Doukasa domām, vajadzētu būt konsekventai koncentrēties uz viņu meitas lielākās īpašības. “Vecākiem jāpalīdz viņiem justies novērtētiem, pastāstot, kāpēc viņi viņus mīl — par viņu inteliģenci, līdzjūtību, siltumu un darbu. ētika un humora izjūta — lai viņi nesaņemtu vēstījumu, ka viņi tiek novērtēti par to, cik viņi ir slaidi vai kāds izskatās viņu ķermenis. saka.
Kā palīdzēt savai meitai tikt galā ar ķermeņa attēla problēmām
- Runājiet ar savu meitu par viņas inteliģenci, asprātību, interesēm, laipnību, līdzjūtību, siltumu. Ne viņas ķermenis.
- Izvairieties runāt par savu ķermeni nievājošā veidā. Neizsakiet viņu priekšā vēlmi zaudēt svaru un nerunājiet par diētu, kuru ievērojat.
- Atdaliet veselīgu uzturu un vingrinājumus no svara zaudēšanas vai ar ķermeņa tēlu saistītiem mērķiem. Padariet veselīgu izvēli par ģimenes lietu un padariet to par vispārējo labklājību.
- Runājiet par pārtiku kā barojošu degvielu. Ne kā kaloriju vai tauku saturs.
- Atgādiniet meitām, ja viņas ar jums par to runā, ka svara pieaugums un ķermeņa izmaiņas ir ļoti normāli pubertātes laikā, un ka meitenēm ir jākoncentrējas uz veselību (garīgo un fizisko) vairāk nekā uz mērogs.
- Atgādiniet meitām, ka sievietes, kuras viņi redz Instagram un reklāmās, ir fotošopētas un grimētas līdz debesīm un normāli cilvēki tādi neizskatās.
Doukass uzsver, ka jo vairāk vecāki runā par sava bērna gudrību un asprātību, jo vairāk viņi jūt, ka viņu ķermenis ir trauks tam, kas viņi ir. Bet tas nozīmē arī to, ka vecākiem ir jādomā par savu ķermeni tādā pašā veidā. Nav jēgas pozitīvi runāt par meitu un pēc tam nojaukt savu fizisko izskatu, skaidro Doukas.
"Nerunājiet par atrodoties uz diētas vai vingrojot, lai varētu zaudēt svaru vai sadedzināt kalorijas,” viņa saka. "Padomājiet par to, kādu vēstījumu tas sūta jūsu bērniem. Koncentrējieties uz vingrošanu, jo tas palīdz jums justies labi, nevis tāpēc, ka tas palīdz jums izskatīties labi.
Tādā pašā veidā vecākiem nevajadzētu runāt par pārtikas produktiem to kaloriju vai tauku satura ziņā. Un tam vienmēr jābūt vispārīgam vēstījumam, kas tiek sniegts pēc iespējas agrāk, un tas nekad nav atbilde vai saistībā ar bērna svaru vai izmēru. Runa ir par veselību, nevis skaitli uz skalas. Un, ja vecāki ir pamatoti noraizējušies par viņu meitas svara pieaugumu visā pubertātes laikā, viņiem vajadzētu mierīgi likt galdā veselīgāku pārtiku, nepievēršot tam lielu nozīmi. Citādi viņu meita tikai padarīs neērtības un var radīt neveselīgas asociācijas ar pārtiku, kas var ietekmēt viņu pat pieaugušā vecumā.
Bet tas nenozīmē, ka vecākiem nevajadzētu risināt savu meitu diskomfortu pubertātes laikā. Ja, piemēram, pusaugu meita atnāk mājās un saka, ka jūtas resna, neglīta vai kaut kā mazāk piemērota nekā viņas vienaudži, vecākiem ir jābūt patiesiem un godīgiem. grūts šis laiks ir jaunām sievietēm.
“Vecākiem vajadzētu paust ziņu, ka meitenes, sasniedzot pusaudža vecumu, patiešām pieņemas svarā. Tas izlīdzināsies. Bet vissvarīgākais ir, lai viņi nekoncentrētos uz savu svaru un koncentrētos uz rūpēm par sevi un veselīgu izvēli,” saka Doukas.
Vecākiem ir arī skaidri jāinformē par reklāmas un pat šajā brīdī sociālo mediju radīto kaitējumu. Lai gan fotogrāfijās pārņemtu sieviešu attēli reklāmās vai Instagram burtiski neizraisa ēšanas traucējumi vai līdzīgas problēmas, tās var likt jaunām meitenēm justies nepiemērotām un izraisīt sliktu pašnovērtējumu.
"Meitenēm būtu jāzina, ka modeles, kuras viņas redz, ir vai nu valkājušas daudz grima, vai arī viņu attēli ir retušēti," saka Doukass. "Galvenais mērķis ir tāds, ka jums kā vecākam ir jāpalīdz savai meitai justies labi par sevi — justies labi tādai, kāda viņa ir, nevis tam, kā viņa izskatās."
