Gandrīz visi tam piekrīt sagatavotspar ļaunāko bet cerība uz labāko ir ideāls veids, kā izdzīvot. Tas līdzsvaro optimismu ar rīcību, kas ir pilnīgi loģiski, vai ne? No vienas puses, optimisms bez darbības ir tikai akla nevērība pret realitāti. No otras puses, lāzera fokuss uz neizbēgamu traumu atņem jums pilnvērtīgu dzīvi.
Teorētiski mēs visi par to piekrītam. Bet kur ir novilktas līnijas? Kā noteikt, kad no Boy Scout esat pārgājis uz Doomsday Prepper? Kā zināt, vai mācāt saviem bērniem būt pārdomātiem un pašpaļāvīgiem vai veidojat kropļojošu neirožu mini bumbas?
Pasaule – it īpaši šobrīd – ne gluži palīdz. Koronavīruss ir sabiedrības ienaidnieks numur viens. Bet tad ir arī fakts, ka klimata pārmaiņu dēļ daba izplūst destruktīvas neprātības lēkmēs, veselības aprūpe pārāk daudzās vietās joprojām ir privilēģija, nevis tiesības, un apšaudes skolās notiek reizi divās nedēļās. notikums. Nav īstais laiks kaut nedaudz satraukties, tāpēc ir saprotams, ja situācija liek jums balansēt uz pilnas panikas istabas scenārija robežas.
Mēs visi vēlamies aizsargāt savas ģimenes un sevi, tāpēc mēģināsim atrast laimīgo vidi, kas ļauj mums ik pa laikam iziet ārā.
Veselīgs veids, kā sagatavoties ļaunākajam
"Sagatavotībai ir jēga ne tikai no praktiskā viedokļa, bet, manuprāt, tā ir katra vecāka atbildība," saka. Dr. Džordžs Everlijs, jaunākais, Džona Hopkinsa universitātes Blumbergas Sabiedrības veselības skolas profesors un autors Kad notiek katastrofa: katastrofu psiholoģija.
Savā darbā Everlijs bieži lieto citu terminu, apspriežot gatavošanās koncepciju: Izturība. Šai vārda izvēlei ir ne tikai nozīmīgas konotācijas – tā liek domāt par kādu kurš ir atjautīgs un spēcīgs, neuztraucas – tas ir arī ļoti svarīgas psiholoģiskas būtības pamatā īpašība.
"Sagatavošanās sniedz ne tikai pārliecību, bet arī pašefektivitātes sajūtu," saka Everlija. "Pašefektivitāte ir pašcieņas pamatā."
"Pašefektivitāti," norāda Everlija, ieviesa kanādiešu izcelsmes amerikāņu psihologs Dr. Alberts Bandura, Stenfordas universitātes sociālo zinātņu emeritētais profesors psiholoģijā Deivids Stārs Džordans. 60. un 70. gados Dr. Bandura veica vairākus pētījumus par šo koncepciju, kas būtībā ir saistīts ar cilvēka ticību savai spējai mazināt savas fobijas. Tas nav tik daudz pārliecība, ka jūs varat izvairīties no problēmām, ja esat gatavs, bet gan tas, ka jūs esat pārliecināts, ka varat tās pārvarēt, kad tās nokļūst uz jūsu sliekšņa.
Šī ir svarīga atšķirība. Viens no tiem ir gandrīz talismanam līdzīga pārliecība, ka jūsu avārijas komplekts novērsīs briesmas; otrs apvieno darbību ar pašpaļāvību un optimisma veidu. Iekšā Psiholoģija šodien eseja "Gatavošanās sliktām lietām" Everlijs to sauc par "aktīvo optimismu", ko viņš definē kā pārliecību "ka dzīves notikumi izvērtīsies labi, galvenokārt tāpēc, ka cilvēks uzskata, ka viņai/viņai piemīt spēja palīdzēt, lai lietas izdotos labi. Tā ir mīļākā vieta.
Papildus spēcīgai pašefektivitātes sajūtai Everlija uzskata, ka pārliecība par iepriekšējiem panākumiem ir ļoti svarīga (bloķēšana durvis un izvairīšanās no visām briesmām patiesībā nevienu nekam nesagatavos), tāpat kā iedrošinājums un paškontrole. Mācīšanās samazināt stresa līmeni un kontrolēt emocijas var daudz palīdzēt jums pārvarēt problēmas vai rīkoties neparedzētās ārkārtas situācijās. Galu galā panika noved pie šaubām un apjukuma un galu galā daudz sliktākas situācijas.
Neveselīgs veids, kā sagatavoties ļaunākajam
Pastāv liela atšķirība starp sagatavošanos — un Everlijas ideju par aktīvo optimismu — un tīro paranoju.
“Vai var uztraukties un sagatavoties pārmērīgi? Protams, jo var ēst pārāk daudz šokolādes kūkas vai pārāk daudz sportot vai pat dzert pārāk daudz ūdens,” saka Everlija. "Es uzskatu, ka galvenais ir sagatavoties pēc iespējas labāk iespējamiem "sliktākajiem scenārijiem", un tad atstāt to mierā. Dodieties tālāk.”
Tomēr Everliju vairāk satrauc otrs spektra gals, kur vecāki pārāk sliecas uz optimismu tiktāl, ka viņi, šķiet, aktīvi noliedz reālās pasaules problēmu esamību.
"Represijas un noliegšana var būt efektīvi ego aizsardzības mehānismi un noteikti ir jebkura indivīda prerogatīva," viņš saka. "Taču es uzskatu, ka prerogatīvai ir jāpakļaujas lielākai atbildībai pret saviem bērniem."
Uz Everlijas agrīno viedokli par to, ka darbība ir nepieciešama gatavības un noturības sastāvdaļa, Dr. Klifords Lazaruss savā esejā piedāvā īsu idejas izklāstu. "Kāpēc optimisms var kaitēt jūsu garīgajai veselībai?" Tajā doktors Lācars skaidro atšķirību starp optimisma veidiem, kas sasaucas ar Everlijas pārliecību.
"Atšķirību starp viltus optimismu un racionālu optimismu var uztvert ar diviem dažādiem apgalvojumiem," viņš raksta. “Nav par ko uztraukties, viss būs vienkārši grandiozi.” Tas ir maldīgs optimisms. Otrais apgalvojums atspoguļo reālistisku optimismu: "Mūsu rokās ir īsts haoss, viss neizskatās pārāk labi, bet, ja mēs to risināsim soli pa solim, mēs, iespējams, varam kaut ko darīt lietas labā."
Virzīties uz priekšu
Lai gan Everlija un Lācars sludina pilnīgi saprātīgu rīcības ideju, kā arī izturību un optimismu, pat šīs koncepcijas var iet pārāk tālu. Viss, kas jums jādara, ir redzēt dziļi satraucošo Purell trūkumu veikalā koronavīrusa vidū uzliesmojums vai neprātīga, paniska steiga uzkrāt ūdeni un pirmās nepieciešamības preces, kad valstī ir spēcīga vētra horizonts. Tā, protams, ir darbība, taču tā ir darbība, kurai ir atņemts reālistisks optimisms un daudzos gadījumos ticama informācija.
Daudzas psiholoģiskās problēmas, kas rodas kopā ar mēģinājumiem sagatavoties katastrofai, rodas informācijas trūkuma dēļ, kas sajaukts ar spekulācijām, iztēli un klajiem meliem. Iespēja izsijāt sociālos medijus Chicken Littles, kas ar katru šķaudīšanu pasludina pasaules galu, ir vitāli svarīgi ne tikai patiesai sagatavotībai, bet arī izturības un emocionālā spēka nodošanai jums bērniem. Pastāvīga dezinformācijas straume var likt jebkurai rīcībai šķist bezjēdzīga, kas ir neproduktīvi.
“Cilvēki, kas izstāda pesimisms ar ierobežotu pašefektivitāti var uztvert psihosociālos stresa faktorus kā nekontrolējamus," saka Everlija. "Un viņi, visticamāk, pakavēsies pie uztvertajiem trūkumiem, kas palielina stress un samazina potenciālo problēmu risināšanas enerģiju, samazina tieksmes, vājina saistības un samazina noturību.
Tātad, kur tas mūs atstāj?
Ir vienkārša patiesība, ka mēs nekad nebūsim gatavi visam. Pasaule ir problēmu un traģēdiju spēle Whack-a-Mole, un kaut kas kādā brīdī jūs aizķers nevērīgi. Ieslēgt sevi labi aprīkotā bunkurā arī nav reāls risinājums kaut kam, kas attālināti atgādina dzīvi. Kas ir, ir audzināt sevī un savos bērnos pašefektivitātes sajūtu. Optimisms "Es neredzēju, ka tas nāk, bet es varu to pārvarēt." Tātad, sagatavojieties. Izveidojiet ārkārtas rīcības plānus. Esiet gatavi sliktākajam. Praktizējiet izturību. Un palīdziet sev un savai ģimenei saprast, ka lietas tiks kontrolētas. Un varbūt nopirkt 30 bateriju iepakojumu.
