Šeit tu esi, pieaugušais, apciemot savu ģimeni, kad kaut kas — varbūt kāda frāze, ko saka jūsu tētis, vai svaiņa izteikts kompliments — pārslēdz slēdzi jūsu smadzenēs. Un neatkarīgi no tā, cik pārliecināti ir vecāki, darbinieks, un draugs jūs esat pasaulē prom no savas ģimenes, pēkšņi jūs atkal jūtaties un pat uzvedaties kā 10 gadus vecs.
Tas notiek. Ģimenes tikšanās vienmēr ietver otrreizēju palīdzību un otrreizēju minēšanu. Otrie minējumi parasti rodas pēc tam, kad ģimene izurbj caurumus jūsu jaunajās biznesa idejās, uzplaiksnī nosodošas sejas par to, kā jūs veicat bērna audzināšanas brīdi vai kaut ko kas mazina to, kas jūs tagad esat. Tomēr vēl bīstamākas par noraidošo ģimeni ir negatīvās balsis, kas iezogas jūsu galvā.
"Šajos brīžos balsis mūsu galvā sāk uzminēt mūsu rīcību, pat ja jums bija drošs plāns," saka Daniela Noksa, klīniskā sociālā darbiniece, kas koncentrējas uz bērnu un pusaudžu psihiatriju. “Tiklīdz mamma un tētis reaģē mazāk nekā saviļņoti, tu sāc teikt lietas, kas tev šķiet pat tādas kā tu. Jūs sākat uzminēt sevi un jautāt viņiem, kādam, viņuprāt, vajadzētu būt plānam.
Citiem vārdiem sakot, jo vairāk mums neizdodas atšķirties no saviem vecākiem un brāļiem un māsām, kā arī no pagātnes pieredzes ar viņiem, jo lielāka iespēja, ka mēs izmainīsim vecos uzvedības modeļus. Šī reakcija, kas pazīstama kā regresija, ir pilnīgi saprātīga un veselīga, ja tiek kontrolēta. Ja nē, tas var būt toksisks.
Regresija ir gan aizsardzības mehānisms, gan psiholoģiska stratēģija, ko neapzināti izmanto, lai aizsargātu kādu no nepieņemamu domu vai jūtu sekām. Tas ir viens no septiņiem Freida kopējiem aizsardzības mehānismiem, kas ietver arī apspiešanu, noliegšanu, projekciju, pārvietošanu, regresiju un sublimāciju. Būtībā, kad esam satraukti vai nobijušies, mūsu uzvedība mēdz kļūt bērnišķīgāka vai primitīvāka; ejam aizsardzībā.
"Regresija notiek ar cilvēkiem, kad viņi jūtas saspringti vai satraukti, liekot viņiem atgriezties pie vecās uzvedības vai ieradumiem, ko viņi demonstrēja. kā bērns, jo to izdarīt ir nedaudz vieglāk, nekā stāties pretī stresa izraisītājam,” saka Dženija Noja-Gilsone, licencēta klīniskā sociālā. strādnieks. "Nav brīnums, ka neatkarīgi no tā, cik veiksmīgs ir profesionālajā vai personīgajā dzīvē, tas var notikt ģimenes lokā."
Tātad, kā jūs varat novērst sevi no iegrimšanas šādās sajūtās? Noia-Gilson uzsver, cik svarīgi ir pirms ģimenes sapulcēm sarunāties, lai atgādinātu sev, kas jūs esat un cik tālu esat ticis. Protams, tas varētu izklausīties muļķīgi. Taču, pēc Noijas-Gilsones teiktā, tas ir vienkāršs veids, kā iegūt pareizo prātu pirms saskarsmes ar ģimeni.
Ja dialogs neizdodas, iespējams, ir laiks uz pāris minūtēm aizvērt acis un parunāt ar jaunāku savu versiju. Šī prakse, kas pazīstama kā “iekšējais bērna darbs”, ir meditācijas veids, kas koncentrējas uz runāšanu ar bērnu, kas slēpjas mūsos visos. Šis iekšējais bērns pārstāv jūsu sākotnējo es un ietver cilvēka spēju izjust prieku, nevainību, jutīgumu, rotaļīgumu un brīnuma sajūtu. Dažkārt ir nepieciešama neliela apmācība, lai palīdzētu tikt galā ar vecākiem, brāļiem un māsām un lielāko daļu ārpasaules.
Jāatzīst, ka šādu pasākumu veikšana izklausās mazliet dīvaini. Taču kontaktēšanās ar savu iekšējo bērnu ir tikai jautājums, lai pārliecinātu sevi par to, ka viss notiks Esiet labi, tāpat kā jūs varētu uztaisīt sev vannas istabas spoguli, parunājieties ar psihi pirms lielas tikšanās. Runa ir par sevis koncentrēšanu, lai nereaģētu uz to, ko uzskatāt par sīkumiem.
"Es ieteiktu mazāk runāt ar to un vairāk klausīties," iesaka Kriss Lūkass, organizācijas dibinātājs OmPractice. “Uzdodiet sev jautājumu un uzziniet, kā izklausās atbilde. Atbilde parasti ir vienkārša un tieša, un tā ir pielāgota laimīgam. Ja tā ir pārāk sarežģīta atbilde, tā nav no jūsu iekšējā bērna. Tas ir tikai jūs mēģināt iegūt atbildi, kuru vēlaties."
Ja tērzēšana ar savu iekšējo bērnu nav priekš jums, ir lietderīgi meklēt atbalstu starp cilvēkiem, kuri vislabāk pazīst jūsu ģimeni — citiem jūsu ģimenes locekļiem.
"Ja jums ir ciešas attiecības ar kādu konkrētu ģimenes locekli, varētu būt noderīgi par to runāt ar viņu," iesaka Noia-Gilsone. Galvenais ir būt konkrētam par savām jūtām. Vienkārši jautājiet "Hei, vai jums šķiet, ka jums atkal ir 13, kad mums ir Pateicības dienas vakariņas? vai "Vai tas ir tikai es, vai arī runāšana pa tālruni ar tēti liek tev piesieties un rediģēt to, ko vēlies pateikt? Ja viņi to darīs, kopības sajūta palīdzēs jums tikt galā vai. Ja neviens no jūsu ģimenes locekļiem to nesaņem, labāk ir apstrādāt kopā ar draugiem vai terapeitu, piebilst Noia-Gilson.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastāvīga mantra, runāšana ar bērnu vai atklāti liekot visiem pārtraukt izturēties pret jums noteiktā veidā, izmaiņas nenotiks uzreiz. Viss prasa laiku un pūles. Tas viss ir saistīts ar izpratni par jūsu tieksmi regresēt ģimenē un strādāt, lai ar to cīnītos. Jebkurā gadījumā ziniet, ka sajūta, ka jūsu ģimenē ir bērns, nav nekas neparasts.
"Esiet vienu soli priekšā uzvedībai," saka Nokss. “Ja zini, ka mēdz cīnīties ar brāļiem un māsām tāpat kā 12 gadu vecumā, centies koncentrēties uz to, lai neizvēlētos strīdus vai iemācītos saprasties kā pieaugušais. Tas palīdzēs laika gaitā mainīt uzvedību."
