Tas ir tikai dabiski, ka mēs, cilvēki, cenšamies apliecināt kontrole. Haoss ir satraucošs; kontrole vai tikai tās ilūzija ir mierinoša. Taču ir svarīgi saprast, ka pārlieku kontrolēšana situācijās, jo īpaši attiecībās, labākajā gadījumā var kaitēt, bet sliktākajā – vardarbīga. Iespējams, mēs visi esam redzējuši, ka kāds reālajā dzīvē un ekrānā demonstrē stereotipiskas kontroles problēmas. Viņi var liegt pavēles, noliegt partneru draudzību, izlemt, vai viņu otrs var vai nevar kaut ko darīt. Bieži vien viņi izmanto iebiedēšanu un ignorē robežas.
Taču cilvēku ar kontroles problēmām ne vienmēr ir tik viegli pamanīt. Un uzvedība - tīša vai nē - var būt smalkāka. Aizsardzība, sevis noniecināšana un klusa attieksme ir tikai dažas pazīmes, kas liecina par uzvedības kontroli. Un laika gaitā tie var būt diezgan kaitīgi. Jūs, iespējams, uzdodat sev jautājumu: "Vai es esmu pārāk kontrolējošs?" Tas ir labs jautājums, jo tas palīdz jums kontrolēt. Tāpat kā visas neveselīgās uzvedības gadījumā, tieksme kontrolēt kādu citu parasti izriet no dziļākas problēmas — un, ja jūs to nerisināsit, tas var sabotēt jūsu labklājību un jūsu labklājību. attiecības. Lūk, kas jāzina.
Kas ir kontroles problēmas?
Bieži vien kontroles problēmas rodas kāda cilvēka dziļas trauksmes dēļ. Cilvēki, kuri kontrolē, "jūt nepieciešamību iegūt varu pār savu partneri, lai justos droši, ka persona rūpējas, klausās un nepamet," saka Masačūsetsas psihologs. Izabella Morlija.
Kontrolēšana var darboties īstermiņā, taču tā nesniedz to, ko vēlaties, un tas noteikti neveicina veselīgas attiecības. Saskaņā ar iepazīšanās attiecību ekspertu un psihoterapeitu Ērika Krāmere, kontrolējošās attiecības parasti nav ilgtspējīgas, jo vairāk kontrolējošā puse parasti nevēlas strādāt pie sevis.
Tas nozīmē, ka kontrole ne vienmēr izskatās pēc sava viedokļa uzspiešanas partnerim vai viņa uzvedības kontroles. Pēc Morlija teiktā, daudzi kontrolējošie partneri domā, ka rīkojas pareizi, kas viņu kontrolējošo uzvedību sākotnēji var apgrūtināt.
Šeit ir dažas smalkas pazīmes, kuras, iespējams, pārāk kontrolējat savas attiecības.
1. Iesaistīšanās
Intimitāte ir daļa no stabilām attiecībām. Piespiedu tuvība tomēr ir pretēja. Pēc Morlija teiktā, neveselīgas tuvības meklējumi un pieprasīšana ar savu partneri var būt smalka zīme, ka jūs mēģināt to kontrolēt. Ja jūsu partneris atrodas stūrī, jūs varat justies drošāk, ka viņš jūs nepametīs un nesāpinās; Turklāt, ja viņi izjūt pienākumu attiecībās, jūs varētu ietekmēt viņu lēmumus un uzvedību.
2. Akmens mūrēšana
Ja kādreiz esat atdevis savam partnerim klusā ārstēšana, iespējams, esat vainīgs, ka mēģinājāt viņus kontrolēt ar savu uzvedību. Kalifornijā dzīvojošā pāru psiholoģe Nikola Prauza saka, ka mūrēšana ar akmeņiem jeb izstāšanos no diskusijas ir vēl viens smalks kontroles paņēmiens. "Lai gan to parasti uzskata par izvairīšanos, tā ir arī metode, kā kontrolēt problēmu, atsakoties no sarunām," viņa saka. Ja jums ir nepieciešami papildu pierādījumi, lai saprastu un veiktu darbības, lai novērstu akmeņu mūrēšanu, attiecību guru Dr. Džons Gotmens to uzskaita kā vienu no saviem “Četriem jātniekiem” — uzvedību kvartetu, kas, ja netiek izskausts, var nolemt laulības.
3. Manipulācija
Jūs nedrīkstat skaidri pateikt savam partnerim, ko darīt vai nedarīt, bet jūs smalki cenšaties kontrolēt viņa uzvedību, sniedzot viņiem klusu attieksmi, uzvedoties noskaņoti vai paužot ievainojuma un sāpju pazīmes, kad viņi dara kaut ko, ko jūs nedarāt patīk. "Piemēram, kad jūsu draugs aiziet satikties ar draugiem, jūs neatbildat uz viņa vai viņas īsziņām vai zvaniem, jo jūtaties pamesti," saka psihoterapeits. Priscilla Chin. "Vai arī, kad viņi atgriežas, jūs parādāt, ka esat bēdīgs un ievainots, sēžot vienatnē tumsā." Neatkarīgi no tā, vai jūs to apzināti plānojat vai nē, jūsu rīcība liek jūsu partnerim justies vainīgam par iziešanu.
4. Lūk pēc detaļām
Pat ja nemēģināsit mikropārvaldīt partnera katru kustību, jūs varat atrast sev citus ceļus, lai pārliecinātu viņu darīt to, ko vēlaties. Piemēram, Čins saka, ka jūs varētu lūgt sīkāku informāciju par viņu lēmumu pieņemšanas procesu, lai jūs varētu piedāvāt ieguldījumu pat tad, ja jūsu partneris parāda, ka viņus neinteresē vai viņi nevēlas jūsu atsauksmes — vai nerimstoši pārliecina viņus, līdz viņi beidzot piekrīt darīt jūsu veidā. “Jūs domājat, ka darāt to tāpēc, ka rūpējaties par viņiem un vēlaties, lai viņi pieņem “pareizo” lēmumu, bet, ja jūs patiešām pārdomājiet to, jūsu pieņemtie lēmumi drīzāk ir atšķirīgu vērtību un preferenču jautājums," viņa saka.
5. Spēlējot mocekli
Attiecības ir divvirzienu ceļš — taču, ja esat kontrolējošs cilvēks, jūs varētu uzskatīt sevi par vērtīgāku ieguldītāju nekā jūsu partneris, pat ja tas tā nav. Pēc Čina teiktā, kontrolējošās personas pastāvīgi atgādina saviem partneriem par “upuriem”, ko viņi ir devuši attiecībās, lai radītu pienākuma sajūtu. Laika gaitā jūsu partneris sāks pieņemt lēmumus, pamatojoties uz vainas apziņu par to, ka viņš jums nav noteicis prioritāti.
6. Aizsardzība
Ir normāli apsargāties karstās diskusijās, bet, ja jūs parasti par to kļūstat aizsardzības pat pie mazākās kritikas vai konflikta pazīmes jūs varētu būt kontrolējošāks, nekā domājat. Lai kontrolētu (lasi: nedrošus) cilvēkus, Prause saka, ka ir grūti palēnināt sarunas tempu, lai patiešām dzirdētu, ko saka otra persona. Tā kā jūs koncentrējaties uz sarunas norises kontroli – un, vēl svarīgāk, uz sevis aizsardzību –, jūs varat atbildēt tikai ar savas uzvedības attaisnojumiem.
7. Sevis noniecināšana
Vēl viens veids, kā izrādīt aizsardzību, Čins saka, ir reaģēt uz laipnām un konstruktīvām atsauksmēm sevis noniecināšana un ārkārtēja paškritika, patiesi neuzklausot savu partneri vai nemēģinot saprast, kas ir viņus apbēdinot. "Laika gaitā šī uzvedība attur viņus no atklāti paust savas jūtas, jo viņi baidās jūs satraukt vai sāpināt," saka Čins.
8. Slaucoša kritika
Neregulāra kritika noteikti var palīdzēt saglabāt attiecības. Kamēr vesels cilvēks koncentrējas uz kritiku kas faktiski noved pie izaugsmes, kontrolējošie cilvēki parasti lieki nomelno savus partnerus, pievēršot uzmanību kaut kam, ko nevar mainīt. Piemēram, jūs varētu kontrolēt, ja pastāvīgi norādāt, kas jums nepatīk sava partnera personībā, izskatā, ģimenē vai kultūrā. Prause saka, ka jums var būt arī problēmas ar kontroli, ja pievēršat uzmanību tam, kas jums nepatīk partnera uzvedībā, nedomājot pieprasīt izmaiņas.
Ja esat pamanījis, ka pamāj līdzi kādam no šiem jautājumiem, Kremers saka, ka, visticamāk, jūs esat jūsu attiecību kontrolējošais partneris. Ja lasāt šo un domājat, ka jūsu partneris atspoguļo daudzus no šiem apgalvojumiem, visticamāk, jūs tiekat kontrolēts. To saprast ir svarīgi.
“Dziļākā līmenī ir pienācis laiks novērtēt, ko jūs ienesat attiecībās un no kā atsakāties un izlemiet, vai šī dzīve jums ir pārvaldāma, vai ir pienācis laiks izlīdzināt jaudas dinamiku vai doties prom," viņa saka. "Jebkurā gadījumā agrīna pazīmju apzināšanās vienmēr ir labākais veids, kā pasargāt sevi un būt labākam partnerim vai būt gatavam saņemt sev labāko partneri."
