Konflikts daudziem nenāk dabiski. Ne visi jūtas ērti, strīdoties par savu pusi vai pat iesaistoties arguments. Bet izvairoties no nesaskaņām vai lielas cīņas vispār nav veselīgi un mācīšanās kā strīdēties ir liela daļa, lai būtu spējīgs pieaugušais. Tātad, ja jūs esat kāds, kura dabiskais instinkts ir vispirms necīnīties, kā padarīt sevi labāku?
Pēc Šerijas Viljamsas domām, a laulības un ģimenes terapeits, kas atrodas Pitsburgā, veids, kā tikt galā ar kautiņiem, ir noskaidrot, vai esat bruņurupucis vai lācis. Paciet ar mums. Viņa saka, ka bruņurupučiem ir tendence iekšēji apstrādāt, un viņiem ir nepieciešams laiks, lai izdomātu lietas un apkopotu savas domas. Lāči tomēr ir ārējie procesori un izlaiž visu. Tad rodas jautājums, kā dabiski pasīvais var cīnīties ar tiem, kas ir vairāk orientēti uz konfliktiem?
Tāpat kā visu veidu cīņās, kuru pamatā ir personība, pašapziņa ir būtiska. Ja pēc Viljamsa esat dabiski pasīvāks, tad strīdu laikā jums jāiemācās dot sev vairāk laika savu domu apstrādei. "Bruņurupučiem ir jānosaka robežas un jālūdz taimauts, kad diskusija kļūst neproduktīva vai bruņurupucis jūtas satriekts," viņa saka.
Ja jūsu partneris nerespektēs mutisku lūgumu, jums ir vienkārši jāpaziņo otram, ka izmantojat taimautu, un tas ir galvenais, jūsu partnerim ir laiks atgriezties pie sarunas, lai tā būtu nepieciešama taktika, nevis veids, kā izvairīties no strīda vispār. Izmēģiniet: Man ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu; Es atgriezīšos pēc 30 minūtēm.
Dīkstāves laikā ir pienācis laiks uzdot sev dažus jautājumus vai izstrādāt dažus paņēmienus, lai palīdzētu jums konstruktīvāk pieiet strīdam. "Daži noderīgi jautājumi, kas jāizpēta, ir šādi: kāda ir mana neapmierinātā vajadzība? Kāds ir pārpratums? Kā ir jēga, ka mans partneris ir tik sarūgtināts? Kāda ir viņu vajadzība?”
Pēc Viljamsa domām, šis laiks ir jāizmanto arī, lai veiktu dažus konstruktīvus vingrinājumus vai aktivitātes, kas varētu palīdzēt viņiem sakārtot domas. Viņa iesaka ātri pierakstīt dažas domas, lai sakārtotu savas jūtas. Vai arī, ja jūtaties īpaši noraizējies, dodieties pastaigā, lai sadedzinātu enerģiju un palīdzētu apstrādāt.
Kopumā pašpārbaude un pārdomas ir svarīgas, lai nonāktu pie pasivitātes saknes, saka Lorija Endikota Tomasa, grāmatas autore. Nebarojiet narcisus! Garīgās veselības mitoloģija un zinātne, kurš piebilst, ka pasīviem cilvēkiem pastāvīgi jājautā sev, kāpēc viņi ir šādi, lai izvairītos no savām problēmām.
"Vai jūs izvairāties no strīda vispārējās trauksmes dēļ?" viņa jautā. "Ja tā, tad jums jāiemācās, ka debesis nekritīs, ja jūs saprātīgā veidā runāsit par sevi. Izvairīšanās var izveidot apburto loku. Ja jūs izvairīsities no lietām, no kurām baidāties, jūs apmācīsit sevi turpināt baidīties.
Cilvēki, kuri mēdz izvairīties no strīdiem, to dara, jo nevēlas iedziļināties drāmā par sīkumiem. Bet šīs mazās lietas galu galā šķiet lielas lietas, kas liek jums pārmērīgi reaģēt.
"Kad jūs beidzot sasniegsit savu robežu, tas varētu būt par salīdzinoši mazu lietu," saka Tomass. “Tā rezultātā jūsu reakcija uz šo mazo lietu var šķist nesamērīga. Tāpēc jums būs jānovelk un jāpiemēro saprātīgas robežas, pirms jūs zaudēsit savaldību.
Nav noslēpums, ka pasīvie cilvēki ienīst konfliktus un jūtas neērti baiļu, noraidījuma vai domāšanas, kas notiks, ja viņus pēkšņi noliks uz vietas, dēļ. Taču, kā norāda laulības sociālā darbiniece Laura Makleoda, efektīva cīņa notiek tad, kad pasīvais cilvēks paliek koncentrēts un skatās uz konfliktu kā uz risināmu problēmu.
"Pieturieties pie faktiem," viņa saka. “Ja otra persona kļūst satraukta vai apsūdzēta, paziņojiet to. ‘Tu esi ļoti agresīvs. Jūs esat tālu no ceļa. Tas nav tas, ko es teicu.” Paziņojot to, ko jūs redzat — tikai novērojot —, arguments tiek atgriezts civilizētā vietā, un jūs varat izskatīt problēmas faktus," viņa saka. "Esiet metodisks un skaidrs." Un, iespējams, iznākumā jūs sāksit saprast, ka strīdi nav tik nozīmīgi.
