Lai gan pieaugušie var piedzīvot murgus, tie parādās daudz biežāk bērniem vecumā no trīs līdz sešiem gadiem. Zinātne nav īsti pārliecināta, kas padara sapni par murgu, taču, pēc Noas teiktā, tas ir svarīgi, lai vecāki saprastu Zīgels, Hārvardas miega medicīnas ārsts, apgalvo, ka murgs tādā vecumā ir daudz šausmīgāks par to, ko mēs piedzīvojam pieaugušie. Tas ir tāpēc, ka bērni nevar pilnībā atšķirt realitāti un savu slikts sapnis.
LASĪT VAIRĀK: Tēvisks miega ceļvedis
Bērns, kurš pamostas pārbiedēts no murga, ir jāmierina. Lielākā daļa medicīnas iestāžu, tostarp The Mayo Clinic, iesaka vecākiem īsu laiku pēc murga palikt kopā ar bērnu un nepārtraukti pārliecināt viņu, ka viņš ir drošībā. Izjūtiet līdzi savam bērnam, ka jūs saprotat, ka tas šķiet patiešām biedējoši, bet tas nav īsts. Guļamistabas durvju atstāšana vaļā un naktslampiņas izmantošana var būt noderīgi paņēmieni, kad sākas murgi.
Zīgels saka, ka visbiežāk sastopamie murgi bērniem bieži ir saistīti ar biedējošiem dzīvniekiem, biedējošiem cilvēkiem un atrašanos tumsā. Bērna murgu tēmu var saistīt arī ar viņu attīstības stadiju. Piemēram, maziem bērniem var būt murgi par šķiršanos no vecākiem vai apmaldīšanos. Kļūstot vecākiem, bērni sāk cīnīties ar tādiem jēdzieniem kā mirst.
Lai gan par šo tēmu ir jāveic vairāk pētījumu, Zīgels saka, ka daži bērnu psihologi saskata saikni starp murgu biežuma palielināšanos un stresu. Ja jūsu mazulis sāk bieži redzēt murgus vai baidās iet gulēt, baidoties redzēt sliktu sapni, runājiet ar viņu drošībā dienas laikā. Mēģiniet izdomāt, kas viņai varētu traucēt, un pēc tam strādājiet ar viņu, lai mazinātu šos stresa faktorus.
SAISTĪTI: Atvainojiet, bet jūsu sievai patiesībā ir nepieciešams vairāk miega nekā jums
Vecāki var arī aktīvi risināt murgus, ieviešot veselīgus miega ieradumus. "Daudzi eksperti uzskata, ka bērniem, kam trūkst miega, murgi ir biežāk sastopami, nekā tiem, kas regulāri guļ un pamostas," saka Zīgels. Un tas izklausās pēc prāta, taču ir vērts pieminēt, ka bērna gulētiešanas rutīnai jābūt vieglai. Izvairieties no bērnu pakļaušanas biedējošai mūzikai, televīzijas programmām, filmām un grāmatām 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas.
Spektra galējā galā var rasties atkārtoti murgi, kuru biežums un intensitāte palielinās un ir ļoti traucējoši. pazīme par dziļāku kognitīvu problēmu, piemēram, trauksmes traucējumiem, īpaši, ja jau ir citas psiholoģiskas problēmas vai traumas iesaistīti. Šis ir gadījums, kad vēlaties sazināties ar savu pediatru. Citādi ne ārsti, ne vecāki pārāk neuztraucas par bērnu murgiem. Tas ir posms, kurā viņi pāraugs, parasti pusaudža gados.
