Ja vecāki, kur a Troņu spēles māja, viņu zīme, iespējams, būtu kaut kas līdzīgs sakrustotam rokām virs liesmojošas sirds zaļā laukā. Viņu "vārdi", iespējams, būtu "Ēd savus sasodītās dārzeņus". Protams, tas nav “Ziema nāk”, bet ne visi saņem slepkavu saukli. Skatos uz tevi, Haus Roiss. "Mēs atceramies"? Klibs.
Taču, ja nopietni, tad likt saviem bērniem apēst burkānu var būt pielīdzināms pūķu pieradināšanai. Kādā brīdī lietas kļūs matainas (un tas, iespējams, būs ledusskapī neēsts puķkāposts, pelējums).
flickr / Mičs
Labā ziņa ir tā, ka ir metodes un slepeni veidi, kā dabūt bērna sejā kaut ko zaļu. Šeit ir daži no labākajiem.
Audzējiet pats
Interesanti, ka izrādās, ka tad, kad bērni ir ieguldījuši savus dārzeņus uz galda, viņi, visticamāk, ēd šos dārzeņus. Ne tikai tas, ka tendence, šķiet, turpināsies arī pēc tam, kad tie būs apstāties dārzkopība. Vismaz tāds bija secinājums nesen veikts pētījums Uztura un diētikas akadēmijas žurnāls kas aptaujāja koledžas bērnu ēšanas paradumus.
Tāpēc varbūt savā pagalmā izveidojiet vietu dažiem dārzeņiem, kurus tiem ir viegli audzēt. Sākumā padomājiet par burkāniem, tomātiem un saldajiem pipariem. Pievienojiet zirņus, gurķus un salātus, ja vēlaties padarīt dārzu salātus. Pārliecinieties, ka jūsu mazulis iestāda sēklas vai citādi piedalās vakariņu gatavošanā.
Mainiet viņu attieksmi
Sociologs, vecāku audzinātājs un ēdināšanas speciālists Dina Roza, Ph.D. ir dažas labas idejas par to, kā palīdzēt bērnam labāk pārvaldīt pārtiku. Viens no lielajiem panākumiem ir palīdzēt viņiem saprast, ka ir ēdieni, kas ir paredzēti “dažreiz”, un citi ēdieni, kas ir vēl retāk kārums. Tas nozīmē, ka ir jāpalielina labo produktu dažādība un daudzums, lai normalizētu veselīgu izvēli un padarītu pareizu ēšanu par ieradumu.
Tas prasīs kādu darbu, bet jūs noteikti varat to īstenot. It īpaši, ja izmantojat dažas citas jautras dārzeņu metodes. Nē, nežonglējot ar viņiem. Lai gan, ja var, kāpēc ne?
flickr / meesh
Sezona The Green
Vai jūs zināt, kas ir lieliski? Sviests, sāls, ķiploki un bekons. Un tas ir tikai ļoti niecīgs daudzums no daudzajiem veidiem, kā ietērpt dārzeņus (neskaitot burkāniem mazu kombinezonu). Ļoti iespējams, ka jūsu bērns neēd tos produktus, kurus jūs noliekat, jo tās ir rupjas, tvaicētas muļķības.
Un, ja ēdiena gatavošana un garšvielu pievienošana nepalīdz, mēģiniet tos celt galdā neapstrādātus. Kraukšķīgas spinātu lapas var konkurēt ar krēmveida šķirni.
Noodle-fy
Tur ir kāda lieta sauc par spiralizatoru. Tas maģiski (labi, nevis maģiski) pārvērš dārzeņus nūdelēs. Vai jūs zināt, kas patīk bērniem? Nūdeles.
Gameify
Ja jums ir enerģija, jūs varat padarīt dārzeņu ēšanu par spēli. Mēģiniet noskaidrot, vai jūsu bērns vēlas “ēst varavīksni”, piedāvājot viņam dažādas krāsas. Jautājiet, vai krāsas atšķiras. Mēģiniet likt viņiem aprakstīt garšu, kas nav “laba” vai “nejauka”. Vai izveidot veggie punktu sistēmu, vai ieprogrammējiet AR lietotni, kas liks brokoļiem dejot… Jūs zināt, ja jūs varat darīt tā lieta.
flickr / Woodleywonderworks
Piedāvājiet izvēles iespējas
Bērniem patīk justies kā viņi kontrolē. (Spoileris, to dara visi.) Tāpēc dodiet bērnam iespēju izvēlēties dārzeņus. Šīs izvēles ir vēl spēcīgākas, ja tās notiek veikalā. Bērns, kurš palīdz iegādāties un pagatavot maltītes, daudz biežāk tās ēdīs.
Rebrends
Kādā nesenā pētījumā atklājās, ka bērni ēdīs vairāk burkānu, ja viņus aicinātu "rentgena redze" burkāni. Acīmredzot jūs zināt, kas notiks tālāk: “smirdīgie sparģeļi”.
Un tāpat kā regulāra zīmola maiņa, ir daudz veidu, kā to īstenot. Citā pētījumā konstatēts, ka dārzeņus biežāk ēd, ja tos novieto blakus ēdieniem, kas nebija bērnu iecienītākie. Tam ir jēga. Tas ir līdzīgi kā haoss jūsu mājās nav tik slikts, salīdzinot ar haosu darbā.
Slēpt tos
Acīmredzot jūsu bērnam ir daudz labāk domāt, ka dārzeņi ir laba, normāla lieta, ko ēd šķīvī. Bet ir pēdējā iespēja. Lapu zaļumi, kas blenderī tiek pārvērsti mīkstumā, viegli paslēpjas ceptajos izstrādājumos un smūtijos.
Apsveriet to līdzīgi kā tad, kad Frays uzaicināja Ziemeļu karali uz ballīti un nogalināja visus. Izņemot sarkanās kāzas, jūs pasniegsit zaļas pankūkas.
