Bērniem ir visdažādākie attaisnojumi, lai naktī atstātu savu gultu. Dažus ir viegli notriekt: Nē, jums jau ir ūdens. Jā, tu ir noguris. Nē, pulksten 2:00 nav īstais laiks, lai vēders iekristu gultā un nejauši saspiestu savus dzimumorgānus kā vīna vīnogas. Bet ir grūti vainot pusnakts klejotāju par “palikt gultā” noteikuma pārkāpšanu, kad viņš sapņo par izbāzeņiem ar pulsējošām acīm vai zvērīgām picas šķēlītēm, kuras mēģina apēst. viņiem. Slikti sapņi ir ļaunas lietas.
Saskaņā ar Christopher Drapeau, miega traucējumu klīnikas Misisipi štata universitāti, murgi ir "parasta bērnības sastāvdaļa un reti kļūst hroniska." Bet tas nenozīmē, ka viņi neļauj jums nomodā nakts. Tāpēc, Drapeau, kopā ar Antonio Zadra, sapņu pētnieks, kurš vairāk nekā 20 gadus pētījis sliktos sapņus, izskaidro dažus izplatītākos bērnu šausmīgo iemeslu galvenās filmas, kā nošķirt nevainojamus murgus no patiesa emocionāla stresa pazīmēm un labākie veidi, kā runāt. biedējoši sapņi.
Daži fakti par murgiem
Tātad, kurš redz murgus? Visu vecumu bērni. Zadra, kas gadiem ilgi iedziļinājās sapņos, analizēja 24 murgu pētījumus no 1982. līdz 2009. gadam un atklāja dažas tendences:
- Puse no visiem bērniem, sākot no maziem bērniem līdz pusaudžiem, ik pa laikam piedzīvo murgus. Apmēram 40 procentiem ir bieži murgi — tas nozīmē, ka vismaz vienu reizi mēnesī.
- Murgu biežums sasniedz maksimumu vecumā no 7 līdz 10 gadiem un strauji samazinās divu gadu laikā.
- Nemierīgiem bērniem ir vairāk murgu, nekā iet ar plūsmu.
- Dažas uzvedības problēmas var paredzēt murgu biežumu (piemēram, nepareiza uzvedība skolā), taču nav zinātniskas vienprātības.
- Bērni ar PTSS ir īpaši neaizsargāti pret murgiem, un viņu sapņi būtiski atšķiras no tiem, kas nav traumēti bērni. Pētnieki pat var paredzēt, kuri bērni ir pieredzējuši traumu, pamatojoties uz to, kas vajā viņu sapņus.
- Murgi biežāk sastopami starp meitenēm nekā zēniem, taču šī dzimumu atšķirība var parādīties tikai pēc 10 gadu vecuma. Nav skaidrs, vai meitenes patiešām pieredze vairāk murgu vai ja zēni rāda mazāk murgu, jo viņi nevēlas runāt vai neatceras savus sapņus tik bieži kā meitenes.
Kā attīstās murgi
Pārmaiņas bērniem ir pastāvīgas. Ar sekundi viņi kļūst garāki, gudrāki un smaržīgāki. Un viņu murgi attīstās attiecīgi, saka Drapeau. Maziem bērniem un maziem bērniem sapņi var būt vērsti uz iedomātām būtnēm un vecāku atdalīšanu. Tomēr vecāki bērni, visticamāk, pamostas aukstos sviedros no saspringtiem dzīves notikumiem vai problēmām, kas saistītas ar to, kas tiek straumēts viņu ekrānos.
"Ar lielāku autonomiju un mazāku uzraudzību bērni var tikt pakļauti materiāliem televīzijā vai internetā, kuru attīstībai viņi var nebūt gatavi emocionāli apstrādāt," saka Drapeau. Šāds nefiltrēts saturs būtībā ir bezsvina parasta degviela sliktiem sapņiem.
flickr / Alyssa L. Millers
Cik ir par daudz?
Tas ir atkarīgs — biežumam ir mazāka nozīme nekā ietekmei. “Murgi būtībā kļūst par “problēmu”, ja tie rada ievērojamas ciešanas cilvēkā, kam tie ir,” saka Zadra. “Tātad galvenais kritērijs nav murgu biežums pats par sevi. "Ja jūsu bērnu sapņi sāk traucēt viņu darbību, jums vajadzētu iesaistīties." Funkcijas traucējumu pazīmes ir trauksme, miegainība dienas laikā un slikta koncentrēšanās vai atmiņa. Arī tas, ka viņi saka, ka viņi nevar aizmigt, jo milzu picas šķēle tos apēdīs, ir diezgan laba zīme.
‘Mare vs. Terors
Ir svarīgi atšķirt murgus no citiem satraucošiem ar sapņiem saistītiem jautājumiem. Tehniski murgs ir slikts sapnis, kas liek kādam pamosties. Bet, tā kā nekas nekad nav vienkāršs, pamošanās izmisumā ne vienmēr liecina par murgu.
Ja bērns pamostas, dezorientēts un satraukts, bet neatceras sapni - tas, iespējams, nakts šausmas. Tie atgādina murgus, bet ir "pilnīgi atšķirīgi (un izplatīti) miega traucējumi ar savām īpašībām un attīstības profiliem, kā arī ārstēšanas iespējām," saka Drapeau.
Pēc Drapea, murgi mēdz notikt nakts pēdējā trešdaļā, turpretim šausmas sagrauj miegu tuvāk gulētiešanas laikam. Pamošanās no nakts šausmām mēdz sakrist arī ar caururbjošu kliedzienu un dezorientāciju, turpretim bērniem vajadzētu būt ar to vairāk līdzi un spējīgiem atcerēties savus sapņus pēc murgiem.
Bērniem viss kārtībā
Kad notiek murgi, Drapeau saka, ka jums vajadzētu pavadīt bērnus atpakaļ uz viņu istabām (ja viņi ir aizbēguši). Kad viņi ir atgriezušies domu nozieguma vietā, dariet viņiem zināmu, ka esat viņu mugurā. Uzdodiet daudz jautājumu, piemēram, “Ko jūs redzējāt? Vai tas bija biedējoši?” — un ļaujiet viņiem paskaidrot, nebaidoties no sprieduma, vai atlaist (“Pica ir garšīga. Tas tevi nekad neapēdīs.)
Vienkārši neļaujiet sarunām ievilkties. "Sarunām par murgu ir jābeidzas, kad bērns ir nomierināts, un tās nedrīkst turpināties līdz brīdim, kad nākamajā dienā, kad pārvarēšanas stratēģijas var apspriest dienas laikā, nevis tieši pirms gulētiešanas,” saka Drapeau. "Tas var palielināt trauksmi par gulētiešanu."
flickr / Moonlight 徐宇峰
Neveidojiet nometni viņu guļamistabā
Jums var būt vēlme mierināt savu murgu. Bet jums vajadzētu cīnīties ar vēlmi. Pretējā gadījumā Drapeau saka, ka bērns var kļūt atkarīgs no jums, lai atkal aizmigtu. Un jūs zināt, ko dvīņu gulta nodara jūsu mugurai.
Palīdziet viņiem pāršķirt The Nightmare's Script
Ja murgi kļūst biedējoši visu laiku, pastāv kognitīvās ārstēšanas metode Attēlu mēģinājumu terapija (IRT), kam ir 20 gadi ar pētījumiem balstīti panākumi murgu biežuma samazināšanā. Zadra saka, ka tas ir pietiekami vienkārši, lai vecāki varētu rīkoties bez profesionālas palīdzības.
Lūk, kā tas darbojas: jūs un jūsu murgu pārņemtais bērns izveidojiet alternatīvu scenāriju savam sliktajam sapnim, pārveidojot biedējošus elementus muļķīgos vai priecīgos. Piemēram, sapnis par iešanu briesmoņa midzenī kļūst par sapni par kucēnu valstību. Kad tas ir uz papīra, palūdziet bērnam “izmēģināt” jauno, pārskatīto sapni zīmējot to atkal un atkal (bet ne rāpojošās šausmu filmas veidā). Diezgan drīz vienīgais, kas jūs naktīs nomodā, ir kucēna iegāde.
