Tikai nesen es sapratu, kā attiecības ar tēvu ietekmēja mani augšanu. Gadu gaitā apmeklējot desmitiem un desmitiem terapijas seansu, es sāku labāk izprast dinamiku starp mani un manu tēvu.
Laika gaitā es domāju par to, ko es vēlētos, lai mans tēvs darītu un ko nedarītu kā vecāks. Tāpēc es izveidoju sarakstu ar 5 lietām, ko es vēlos, lai mans tēvs darītu, lai mana jaunā zēna dzīve justos ērtāka, pārliecinātāka un drošāka. Es arī domāju, ka ikviens tēvs var tos izmantot, lai uzlabotu attiecības ar savu bērnu.
Šo stāstu iesniedza a Tēvišķīgi lasītājs. Stāstā izteiktie viedokļi ne vienmēr atspoguļo viedokļus Tēvišķīgi kā publikācija. Tomēr fakts, ka mēs drukājam stāstu, liecina par pārliecību, ka tas ir interesants un vērtīgs lasījums.
1. Veiciet saturīgākas sarunas
Manuprāt, jēgpilnām sarunām ar bērnu tēvam ir vajadzīgas trīs lietas: empātija, klausīšanās prasmes un spēja būt neaizsargātam. Manuprāt, šīs ir galvenās sastāvdaļas produktīvai sarunai ar savu bērnu, kas ļauj viņam justies droši, lai atvērtos. Kad jūs parādāt, ka klausāties, tas norāda jūsu bērnam, ka viņš tiek uzklausīts un ka ir pietiekami droši izteikt visu savu domu bez jebkādām sekām. Tas arī palīdzēs novērst neapmierinātību vai turpmākus saziņas traucējumus.
Klausoties, jūs vēlaties izmantot arī empātiju. Tas ir tad, kad jūs mēģināt saistīt ar sava bērna pieredzi un saprast, ko viņš piedzīvo, pat ja tā nav jūsu pieredze. Ja izrādīsit bērnam empātiju, viņš jutīsies saprasts un mudinās viņu turpināt dalīties dziļākā līmenī.
Gan empātija, gan klausīšanās noved pie ievainojamības. Parādot ievainojamību, jūs sūtāt ziņojumu, ka jūsu bērnam ir pareizi būt atklātam un godīgam. Ja izmantosiet iespēju atklāt savu personīgo pieredzi, parādot viņiem, ka neesat ideāls, viņi pievils viņu sargs un ieaudzināt drošības sajūtu jūsu attiecībās un attiecībās, ko viņi veido ar citiem cilvēkiem.
2. Runājiet par manu dienu dziļākā līmenī
Es zinu, ka ir skaidrs, ka saruna ar savu bērnu par viņa dienu ir svarīga. Tomēr tas ir vairāk nekā tikai ikdienišķs jautājums. Tas ir par to, lai jūsu bērns varētu izpausties un ērti atvērties. Pārāk daudz reižu mans tēvs jautāja: “Kā pagāja tava diena?”, bet neklausījās, neizpētīja un neiejūtas manī. Tas kļuva par bezjēdzīgu, plakanu un lieku jautājumu, kas tika uzdots bez nodoma.
Tomēr, lai radītu nodomu, tēvi varētu vēlēties ne tikai jautājumu: "Kā pagāja jūsu diena?" vai jautājiet savādāk. Jautājums var palīdzēt labāk izprast, kas viņi ir un kam viņi piedzīvo. Tas mūs noved pie nākamā jautājuma par to, cik svarīgi ir uzdot labākus jautājumus.
3. Uzdodiet labākus jautājumus un vēlieties izpētīt
Tagad ir pienācis laiks pāriet no pamata “kā pagāja jūsu diena?” jautājumu un apsveriet iespēju uzdot jautājumus, kas pārsniedz vidējo, lai jūsu bērns runātu un uzticētos jums. Tāpat mēģiniet paturēt prātā, par ko jūsu bērns varētu vēlēties runāt un kas, viņaprāt, ir smieklīgs un interesants.
Pēc tam iegūstiet priekšstatu par to, kā jūtas jūsu bērns, lai iegūtu priekšstatu, vai viņam ir vai nav enerģijas runāt. Ja viņi vēlas runāt, nākamais solis ir uzdot atvērtus jautājumus, kas sākas ar “Kas” un “pastāsti man par…”.
Deils Kārnegijs teica: "Uzdodiet jautājumus, uz kuriem otra persona labprāt atbildēs." Es domāju, ka tas attiecas arī uz jūsu bērnu. Dažreiz vienkāršākais veids, kā kļūt par labāku jautātāju, ir uzdot vairāk jautājumu. Tomēr paturiet prātā jautājuma veidu, secību, toni un jautājumu ietvarus. Piemēram, jūsu bērns, visticamāk, atvērsies, kad uzdosit jautājumus ikdienišķā, nenosodošā tonī.
Šeit ir daži piemēri:
"Kādi mirkļi šonedēļ skolā sagādāja vilšanos?"
"Pastāstiet man, kas jums visvairāk patika savā dienā?"
"Kādas ir jūsu domas par [tēmu šeit]?"
4. Vairāk runājiet par jūtām, tostarp dusmām, prieku, vilšanos, bailēm un trauksmi.
Paturiet prātā, ka jūsu bērns mācās no jums un atspoguļos jūsu darbības, tostarp jūsu enerģiju, sejas izteiksmes un to, kā jūs pārvaldāt savas jūtas. Ja esat izrādījis dusmas vai nekad neesat raudājis, jo domājat, ka tas ir vājš, iespējams, ka jūsu bērns mācās tādu pašu uzvedību.
Runāšana par savām jūtām var būt veids, kā tikt galā ar izaicinājumiem, ar kuriem jau kādu laiku esi bijis tēvs. Pats esmu to nēsājis kā vīrietis un esmu redzējis, kā mans tēvs to nēsā visu savu dzīvi. Vienkārša sajūta, ka esat sadzirdēts, var palīdzēt jums justies atbalstītam un mazāk vienam. Kāpēc gan neparādīt savam dēlam, kā to izdarīt, vai vismaz nepamēģināt? Ja jūs to jau darāt, jūs esat priekšā daudziem tēviem. Bet, ja jums tā nav, es aicinu jūs mēģināt, jo jūs jutīsities labāk un iemācīsit savam bērnam būt emocionāli veselam.
Kā tu to dari? Centieties būt tā persona, kas uzklausa jūsu bērna grūtības. Pētījumi ir parādījuši, ka vienkārši runāt par savām problēmām un dalīties negatīvās emocijās ar kādu, kuram uzticamies (kas var būt jūs par savu bērnu), var būt dziļi dziedē — samazina stresu, stiprina mūsu imūnsistēmu un samazina fizisko un emocionālo stresu (Pennebaker, Kiecolt-Glaser un Glaser, 1988).
Tāpat mudiniet rakstīt par saspringtiem jautājumiem. Rakstīšana par problēmām ir vēl viens veids, kā palīdzēt bērnam atbrīvoties no neapmierinātības un iegūt perspektīvu. Psihologs Džeimss Pennebakers (1997) atklāja, ka rakstīšana par emocionālo pieredzi uzlabo garīgo un fizisko veselību. Teorija ir tāda, ka sāpīgu noslēpumu glabāšana rada stresu, palielina saslimšanas risku un sevis izpaušanu, vai runāts vai rakstīts, mazina ilgstošu represiju radīto stresu, uzlabojot veselību (Pennebaker, Kiecolt-Glaser un Glaser, 1988). Ja jūsu bērnam nepatīk rakstīt, palīdziet viņam atrast radošu veidu, kā iegūt tādas pašas priekšrocības; piemēram, privāta video emuāra izveide, balss ieraksta žurnāla uzturēšana vai māksla.
5. Esiet pietiekami apzinīgs, lai labāk sazinātos, un apsveriet iespēju doties uz terapiju
Labāk vai sliktāk, mūsu pagātnes attiecības ietekmē un ietekmē attiecības, kuras mēs veidojam ar saviem partneriem, draugiem un bērniem.Daži cilvēki tiek ietekmēti vairāk nekā citi, un tas ir labi. Manuprāt, lai būtu tēvs, jums jāspēj nodrošināt savam bērnam drošu un nenosodošu vietu. Ja jums tas nav izdevies, visticamāk, tas jums nav izveidots, un šajā gadījumā terapija varētu būt noderīga. Ja nevarat sazināties ar saviem bērniem veselīgā veidā, iespējams, ir pienācis laiks lūgt palīdzību. Es zinu, ka tas ir izaicinājums daudziem vīriešiem, jo terapija un palīdzības lūgšana ir saistīta ar stigmatizāciju. Bet tas var mainīt jūsu un jūsu bērna dzīvi, ja jūs to uztverat nopietni.
Terapeits vai citi garīgās veselības speciālisti var palīdzēt vecākiem iemācīties tikt galā ar audzināšanas problēmām un, pats galvenais, jūsu iekšējām cīņām. Terapija var palīdzēt jums kļūt par laimīgāku cilvēku. Kad tas notiks, jūs būsiet labāki vecāki, kas novedīs pie laimīgāka un veselīgāka bērna.
Stīvs ir jaunatnes aizstāvis, sarežģītu attiecību students ar savu tēvu un veidotājs Loopward.com, avots, kas palīdz cilvēkiem uzlabot sarunu prasmes. Viņš ir arī uzņēmējs, pasaules apceļotājs un bauda labas sarunas pie kafijas.
