Mēs to sapratām: dzenājot bērnus pa māju, patiešām šķiet, ka a treniņš. Nemaz nerunājot par to, ka jūsu jaundzimušais jūs nomodināja līdz pulksten 3:00, un istaba, kas agrāk bija zināma kā jūsu pagrabs — kur svaru plaukts kādreiz stāvēja vienatnē — tagad ir izmitināta tagad ir pārblīvēta ar darbības figūras un puzles gabaliņi.
Un tomēr, optimists, ka esat, jūs joprojām meklējat veidu, kā iekļaut treniņu savā dienā bez traucēt ģimenes grafiku vai prasa daudz vietas (skatīt: sētiņa, gultiņa un piepūšamās māja). Jums ir nepieciešams neliels norādījums — gatava rutīna, kas nodrošina labu svīšanu 20 minūtēs vai mazāk. (dažreiz daudz mazāk) — kam jūs varat viegli sekot līdzi, vienlaikus paturot vienu aci (vai ausi) uz bērniem telpa.
Šīs lietotnes dara visu to, vienlaikus nodrošinot arī kvalitatīvus treniņus, kas paātrina pulsu un liek muskuļiem degt. Pārējie divi palīdz jums maksimāli izmantot laiku, ko pavadāt skrienot vai braucot ar velosipēdu ārā, lai jūs varētu gūt maksimālu labumu no katras nodarbības.
Septiņi
Labs: Uz leju un netīrs kardio steigā
Kas tas ir: Izvēlieties starp 12 virtuāliem personīgajiem treneriem un pielāgotu vingrojumu rutīnu, izmantojot šo lietotni, kas ļauj jums pabeigt treniņu tikai 7 minūtēs. Katra pabeigtā sesija noved pie jauna līmeņa “atbloķēšanas” lietotnē, palīdzot jums uzlabot fizisko sagatavotību, līdz kļūstat kā Arnolds. (Tur vai tur.) Nepieciešama papildu motivācija? Izmantojot Seven, jūs varat sacensties ar draugu, lai savāktu treniņu punktus.
Bezmaksas izmēģinājums, USD 9,99 mēnesī
5 minūšu joga
Labs: Stresa tēti un jogas iesācēji
Kas tas ir: Jums nav laika jogas nodarbībām, un, jāatzīst, jūs nedaudz uztraucaties, ka esat vienīgais, kuram nav ne jausmas, kas ir lejupslīdošs suns. Šī iesācēju lietotne parāda visas kustības, kas jums jāzina kārtīgā 5 minūšu paketē, lai jūs varētu izmantot asanu un pēc tam turpināt visu atlikušo dienu. Katrai pozai ir skaidrs fotoattēls, rakstisks apraksts par to, kā to izdarīt, un taimeris, kas maigi norāda, kad ir pareizi pāriet uz nākamo pozu.
Bezmaksas
Dienas apdegums
Labs: Puiši, kuri katru dienu vēlas jaunu treniņu, lai saglabātu motivāciju
Kas tas ir: Tas nav lēts, taču jūs saņemat to, par ko maksājat, jo īpaši, katru dienu citu tiešraides treniņu, fitnesu plāns, kas pielāgots jūsu personīgajām vēlmēm, iespēja tērzēt ar citiem Daily Burn kopienā. Ja nokavējāt ikdienas tiešraidi, neuztraucieties: jums ir pieejami arī vairāk nekā 600 treniņi fitnesa bibliotēkā.
Bezmaksas izmēģinājums, USD 19,95 mēnesī
Jefit
Labs: Puiši, kuri vēlas labāku svarcelšanas rutīnu
Kā tas strādā: Ja svarcelšana jums patīk, šī ir jūsu lietotne. Tā vietā, lai pierakstītu ikdienas svara slodzi un atkārtojumus, varat tos reģistrēt šeit, automātiski ģenerējot ieteiktās celšanas procedūras nākamajai sesijai. Varat arī reģistrēt ķermeņa izmērus, ļaujot redzēt, cik lieli kļūst šie bicepsi.
Bezmaksas pamata programmai, 6,99 USD mēnesī elites līmenī
Strava
Labs: Skrējējs un riteņbraucējs, ar konkurētspējīgu personību
Kas tas ir: Joprojām āra kopienas zelta standarts Strava ļauj skrējējiem un velosipēdistiem izsekot attālumam, tempam, ātrumam, augstuma izmaiņām un treniņos sadedzinātajām kalorijām. Taču tas ir vislabāk pazīstams ar draudzīgo konkurenci starp lietotājiem, kuri publicē savus datus, lai draugi varētu tos redzēt (un mēģināt pārspēt). Lietotne tiek sinhronizēta ar lielāko daļu GPS pulksteņu un var nodrošināt interaktīvu jūsu skriešanas maršruta karti.
2–6 USD mēnesī
8Fit
Labs: Puiši, kuri vēlas zināt, ko ēst un kā trenēties
Kas tas ir: Vai vēlaties zaudēt svaru? Lielapjoma? Uzlabot fizisko sagatavotību? Izmantojot šo lietotni, jūs izvēlaties savu mērķi un pēc tam saņemat treniņus un ēdienreižu plānus, kas pielāgoti, lai palīdzētu to sasniegt. Lietojumprogramma kļūst tik specifiska, cik vien iespējams bez trenera (vai vēlaties samazināt ķermeņa tauku saturu līdz 18 vai 20%?), un ļauj reģistrēt savus treniņus un ēdienreizes, lai izsekotu, kā jums veicas ar programmu.
Pamatinformācija bez maksas, 59,99 USD gadā Pro līmenim.
MapMyFitness
Labs: Atpūtas skrējēji un trenažieri brīvā dabā bez konkurētspējīgas Strava sērijas
Kas tas ir: Cik tālu vēlaties iet? Kur jūs vēlaties doties? Kalni vai līdzens reljefs? Galvenās ielas ir drošākas pirms rītausmas, bet sastrēgumstundās tas ir murgs. Visus šos apsvērumus var ņemt vērā, izmantojot MapMyFitness. Izveidojiet savu maršrutu vai sekojiet kādam no kopienas iecienītākajiem. Tas ir lieliski piemērots, lai atklātu jaunas cilpas savā apkārtnē vai izvēlētos labākās iespējas, ja ceļojat.
Bezmaksas
Sworkit
Labs: Iesācēji, kuri vēlas pārvērst savu dzīvojamo istabu par sporta zāli
Kas tas ir: Iestatiet treniņam nepieciešamo laiku (vai to, ka jums šobrīd ir pietiekami daudz izturības), izvēlieties treniņa veidu vai ķermeņa zonu, kuru vēlaties vingrot, un tad vienkārši sāciet. Ar SWORKIT jums nav nepieciešams aprīkojums vai pat nekādas reālas zināšanas par treniņu kustībām — lietotnei ir video un audio norādes, kas jums palīdzēs jūsu “Ak, tā tas ir kas ir burpee” fitnesa ceļojums.
Bezmaksas (iOS) (Android)
Žokļa kauls uz augšu
Labs: Vecāki, kuriem jāseko līdzi savam progresam.
Kas tas ir: Šī fitnesa lietotne ir savienota ar visaugstāk novērtēto Jawbone fitnesa izsekotājs, taču tas ir vairāk nekā tikai klibs soļu skaitītājs. Varat reģistrēt savas ēdienreizes un uzturu, sacensties ar fitnesa entuziastiem un izvēlēties paziņojumus no digitālā Smart Coach par lietām, piemēram, kad jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens vai agri gulēt. Ja tas sāk pārkāpt savas robežas, atgriezieties zeķu atvilktnē.
Bezmaksas (Jawbone Up4 mazumtirdzniecības cena ir 199 USD) (iOS) (Android)
Fitnet
Labs: Kādreiz piemēroti vecāki vēlas sākt no gala.
Kas tas ir: Šīs īpaši īsi video treniņi ir lieliski piemēroti vecākiem, kuri kādu laiku ir bijuši ārpus fitnesa vagona. Varat kopīgot rezultātus ar īstu personīgo treneri, lai saņemtu atsauksmes, un pārbaudīt savu veidlapu salīdzinājumā ar instruktoriem, izmantojot video pašbildes funkciju. Vienkārši koncentrējieties uz to, vai darāt to pareizi, nevis uz to, cik muļķīgi izskatāties, veicot tupus lēcienus pa dzīvojamo istabu.
Bezmaksas (iOS)
pakts
Labs: Vecāks, kurš ir atstājis vairāk sporta zāļu, nekā spēj saskaitīt.
Kas tas ir: Katru nedēļu jūs veicat a digitālā ķīla lai sasniegtu noteiktu fitnesa vai diētas mērķi. Āķis: ja nesasniedzat savus mērķus, jūs zaudējat naudu citiem lietotnes lietotājiem, kuri tos izpilda. Tas ir kā azartspēles, taču tā vietā, lai izmantotu pokera žetonus, jūs veicat derības var ēst tikai vienu Lays.
Bezmaksas (iOS) (Android)
