Peldošs iekšā baseins var būt biedējoši bērniem. Tas nozīmē atlaist kāpnes, sienu, mammu vai tēti un paļauties, ka viņi nenogrims vai nesaņems pilnu seju. Tomēr peldēšana ir absolūtā pirmā prasme, kas bērnam jāapgūst iemācīties peldēt. Tas ne tikai nodrošina spēcīgu pamatu peldēšanas apguvei, bet arī tiek uzskatīts par vienu no vissvarīgākajām ūdens drošības prasmēm, kas var būt jebkurai personai. Amerikas Sarkanais Krusts ietver priekšējo un aizmugurējo pludiņu kā 1. līmeņa prasmes visās trijās peldēšanas un ūdens drošības prasmju diagrammās.
Tomēr darījums ir šāds: ne visi var dabiski peldēt, pirmo reizi lecot ūdenī. Patiesībā dažiem cilvēkiem tas ir grūtāk nekā citiem — piemēram, garākiem cilvēkiem var rasties grūtības tikai tāpēc, ka viņi ir tik gari. Peldēšanai nepieciešama prakse. Bet, jo ērtāk bērniem tas būs ⏤ gan peldot aizmugurē, gan priekšā ⏤, jo pārliecinātāki viņi kļūs ūdenī un būs gatavi sākt peldēt.
Bet kā iemācīt bērnam peldēt, it īpaši mazulim, kas vēl nav apmeklējis baseinu? Lai palīdzētu vecākiem, kuru bērni vēl nav apguvuši peldēšanas nodarbības, mēs esam izveidojuši šo viegli izpildāmo materiālu komplektu. instrukcijas, kā arī padomi un triki, galvenās mācību frāzes un pat darbības, kas palīdz peldēt vairāk interesanti.
Pirmkārt, Zinātne
Plaušas ir cilvēka dabiskās bojas. Kad tie ir piepildīti ar gaisu, tie paceļas uz ūdens virsmu. Tomēr, kad bērni nokļūst ūdenī, parasti rodas dabiskas bailes, kas ierobežo viņu spēju dziļi elpot un uzpūst šīs plaušas. Tāpēc, pirms došanās uz baseinu, vecākiem vajadzētu kopā ar bērniem vingrināties dziļi elpot. Trenējies viesistabā. Trenējies automašīnā. Vēl svarīgāk ir trenēties vannā. Nodrošiniet viņus palikt mierīgiem ūdenī un dziļi elpot.
Sāciet ar aizmugurējo pludiņu
Mācīt bērnam peldēt uz muguras ir svarīgāk nekā mācīt peldēt uz vēdera divu iemeslu dēļ: viņi var vieglāk elpot uz muguras un var izsaukt palīdzību. Tāpēc, lai gan galu galā jūs vēlaties, lai viņi zinātu, kā darīt abus, sāciet ar peldēšanu atpakaļ.
Mērķis ir vienkāršs: vēlaties, lai jūsu bērns guļ ar visu ķermeni uz virsmas, seja virs ūdens, acis skatās uz augšu. Lai to izdarītu, veiciet šīs četras darbības:
- Sāciet ar bērna galvas aizmuguri, kas balstās uz jūsu pleca, jo tas bija spilvens. Izmantojiet rokas, lai atbalstītu viņu muguru, turot vēderu pret virsmu.
- Palīdziet bērnam atpūsties. Nedaudz izpletiet viņu kājas un izlieciet rokas uz sāniem, lai tās veidotu burtu "T".
- Bērnam kļūstot ērtāk, novelciet galvu no pleca tā, lai tā balstītos uz ūdens virsmu, bet joprojām turiet roku uz muguras.
- Atbalstiet bērnu ar mazāku skaitu pirkstu, galu galā nolaižoties līdz vienai rokai un pēc tam uz neatkarīgu peldēšanu.
- Prakse, prakse, prakse. Ikreiz, kad iekāpjat baseinā, veltiet dažas minūtes, strādājot pie peldēšanas, pirms ievelciet to glābšanas vestē/baseina nūdeles vai iesaistieties jautrās ūdens rotaļās.
Padomi un triki:
- Novietojiet roku aiz bērna galvas, tieši virs ūdens. Tagad turiet dažādu skaitu pirkstu, jautājot bērnam, cik pirkstus jūs rādāt. Lai redzētu jūsu pirkstus, viņiem būs jānoliek galva atpakaļ uz ūdens virsmas.
- Kad viņi skatās debesīs, pajautājiet, cik putnu viņi var redzēt? Cik griestu flīžu vai lidmašīnu viņi var saskaitīt?
- Ļaujiet bērnam izvēlēties skaitli un skaitīt līdz tam, kamēr viņš peld. Vai viņi var izvēlēties lielākus skaitļus, jo kļūst pārliecinātāki par peldēšanu?
Galvenās lietojamās frāzes:
- “Galva atpakaļ, vēders uz augšu” — tas bērnam atgādina divas vissvarīgākās lietas, kas viņu noturēs virspusē.
- “Esi jūras zvaigzne” — kad bērns ir saspringts, viņam ir mazāka iespēja izplest savas ekstremitātes gar virsmu. Ja viņi var izlikties par jūras zvaigzni, viņiem būs lielāka platība, uz kuras peldēt.
Pabeidziet Front Float
Lai bērns varētu peldēt uz priekšpuses, bērnam ir jābūt ērti ieliekot seju ūdenī un aizturot elpu. Un jo ilgāk viņi var aizturēt elpu, jo ilgāk viņi var peldēt! Apsveriet abus prasmju priekšnosacījumus, kas būtu labi jāapgūst, pirms mēģināt izmantot priekšējo pludiņu. Nevilcinieties pielāgot bērnus ar pāris aizsargbrilles, ja nepieciešams.
Mērķis ir līdzīgs muguras pludiņam, tikai apgriezts otrādi: jūs vēlaties, lai jūsu bērns guļ ar visu ķermeni uz ūdens virsmas, bet tagad viņa acis skatās uz baseina dibenu. Mēs varam sadalīt arī priekšējo peldēšanu četros posmos:
- Sāciet ar bērna rokām izstieptu priekšā un pieskaroties seklam baseina pakāpienam, kas izstiepts “Y” formā. (Ja nav pieejami pakāpieni, novietojiet roku zem bērna vēdera, lai palīdzētu pacelt ķermeni tuvāk virsmai, kamēr bērns izstiepj rokas.)
- Palūdziet bērnam pacelt kājas no zemes un pēc tam palīdzēt viņam pacelt kājas līdz virsmai. Viņu rokas joprojām tur soli, lai atbalstītu, lai viņi justos ērti.
- Palūdziet bērnam ievilkt elpu un iebāzt seju ūdenī, skatoties uz baseina dibenu.
- Ar laiku sniedziet bērna ķermenim mazāku atbalstu un pakāpeniski virzieties prom no pakāpieniem uz baseina vidu.
Padomi un triki:
- Tā kā bērniem patīk raksti, mēs baseinā atkārtojam šo vienkāršo: “Burbuļi-elpo-burbuļi-elpo”. The bērns ieliek seju un izpūš burbuļus, pēc tam paceļ seju uz augšu, lai ieelpotu, un atkārtojas.
- Skaitīt pirkstus: ja bērns valkā aizsargbrilles un redz jūsu pirkstus zem ūdens, pajautājiet bērnam, cik pirkstus jūs pacēlāt. Tas mudinās bērnu darīt vairāk, nekā tikai pussekundi palūkoties zem ūdens.
Galvenās lietojamās frāzes:
- “Acis uz leju” — atgādinājums bērniem skatīties uz leju palīdzēs pārējam ķermenim līdzsvarot līdz virsmai.
- “Esi jūras zvaigzne” — tāpat kā uz muguras, jo brīvāks un izvērstāks ir bērns, jo vairāk ūdens viņu atbalstīs.
- “Izveidojiet burbuļu rakstu” — spēja pūst burbuļus un elpot ļaus bērnam ilgāk peldēt un labāk sagatavoties peldēšanai.
Kā atkal piecelties
Ikreiz, kad bērns mācās peldēt, viņam būs jāizdomā, kā atgūt kājas zem sevis. Tas ne vienmēr ir tik vienkārši, kā šķiet. Sakot “Nolaidiet kājas, lai piecelties” katras peldošās nodarbības beigās, bērns var saprast, ka viņš atkal noliek kājas uz zemes. Pēc peldēšanas aizmugures nospiediet bērna galvu uz augšu no pleca, vienlaikus velkot viņa kājas līdz zemei. Pēc priekšējā pludiņa paceliet viņu seju no ūdens un piespiediet kājas zemē.
Ketlīna Prudena ir četrkārtēja Amerikas peldētāja Mount Holyoke koledžā un peldēšanas trenera asistente Amherstas koledžā. Viņa piecus gadus pavadīja kā galvenā trenere vasaras līgas peldēšanas komandā bērniem vecumā no 4 līdz 18 gadiem un ir mācījusi vairāk nekā 600 privātas peldēšanas nodarbības visu vecumu bērniem un pieaugušajiem.
