Šis stāsts pirmo reizi parādījās HappyFamilyOrganics.com.
Ir viegli uztraukties par to, ka partneris saražo pietiekami daudz piena jūsu mazajam, taču dariet visu iespējamo, lai atpūstos. Ja jūsu mazulis kakā, urinē un aug, jūsu prieka kūlis, visticamāk, saņems viņam nepieciešamo pienu.
Piena ražošanas pamatā ir piedāvājums un pieprasījums: jo vairāk piena patērē jūsu mazulis, jo vairāk saražo jūsu partnera ķermenis. Ļaujot mazulim bieži zīdīt bērnu un katras barošanas laikā pie abām krūtīm, vajadzētu adekvāti stimulēt krūtsgalu un krūti, lai tas ražotu pienu.
Bieža barošana pirmajās nedēļās ir īpaši svarīga, lai uzsāktu piena piegādi. Zīdīšanas akts liek smadzenēm izdalīt divus galvenos hormonus, kas palīdz mātes piena ražošanā: prolaktīnu un oksitocīnu. Prolaktīns stimulē piena ražošanu, savukārt oksitocīns dod signālu krūtīm atbrīvot pienu, ko sauc par nolaišanās refleksu.
Sponsorē Happy Family Organics
Vai jums ir jautājumi?
Bērna barošana nav vienkārša, un tas nozīmē, ka jums, iespējams, ir daži jautājumi. Neatkarīgi no tā, vai jums un jūsu partnerim ir problēmas ar zīdīšanu vai vēlaties uzzināt, vai kaut kas ir normāli, Happy Family Organics piedāvā atbildes.
Viņu reģistrēto dietologu un laktācijas speciālistu komanda ir pieejama tērzēšanai 7 dienas nedēļā (8:00–20:00 EST darba dienās, 8:00–16:00 brīvdienās), lai palīdzētu jums iegūt atbildes, kas jums nepieciešamas, lai barotu savu bērnu ar pārliecība.
Jūsu mazuļa zīdīšana norāda uz piekāpšanos, un reflekss vislabāk darbojas, kad jūsu partneris ir atslābinājies. Tāpēc stresa vai sāpju sajūta var kavēt piena plūsmu, tāpēc ir svarīgi palīdzēt partnerim atslābināties barošanas laikā.
Tāds pats garīgais stāvoklis ir spēkā arī tad, kad jūsu partneris sūknējas, tāpēc pievienojieties sava mazā puiša fotoattēliem un sūtiet priecīgas domas, lai piens plūst. Neuztraucieties, ja jūsu partneris uzskata, ka viņa nedarbojas pietiekami daudz. Jūsu mazulis ir efektīvāks par sūkni, tāpēc izsūktā piena daudzums, visticamāk, būs mazāks par daudzumu, ko patērē jūsu mazais.
Kad bērns ir beidzis barot (vai jūsu partneris ir iztukšojis krūtis, izmantojot sūkni), prolaktīns signalizē pienu ražojošās šūnas krūtīs, lai iegūtu vairāk piena nākamajai zīdīšanas (vai sūknēšanas) sesijai, un process sākas no jauna.
Mātes piena ražošanai (kopā ar bērna kopšanu) ir nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums. Tāpēc nav nekas neparasts, ka jūsu partneris jutīsies īpaši izsalcis, kamēr baro bērnu ar krūti, jo sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir palielinātas kaloriju un barības vielu vajadzības.
Pētījumi liecina, ka lielākā daļa veselīgu sieviešu, kas baro bērnu ar krūti, ražo daudz piena, ēdot 1800-2200 kalorijas dienā. Amerikas Dzemdību un ginekologu koledža iesaka tikai barojošām sievietēm, kuras bija ar veselīgu svaru pirms grūtniecības patērē 450-500 kalorijas dienā papildus kalorijām pirms grūtniecības vajadzībām. Tas nozīmē, ka viņai, iespējams, vajadzēs ēst apmēram tikpat daudz kaloriju, cik viņa to darīja grūtniecības trešajā trimestrī.
Ja jūsu partneris ir noraizējies par barības vielu vajadzību apmierināšanu, apsveriet iespēju runāt ar ārstu, reģistrētu dietologu vai citu veselības aprūpes sniedzēju par multivitamīnu un minerālvielu piedevas lietošanu. Daudzas sievietes izvēlas turpināt lietot pirmsdzemdību vitamīnus zīdīšanas laikā. Lai gan tas neaizstās veselīgu uzturu, tas noteikti var palīdzēt, it īpaši, ja viņai ir barības vielu trūkums.
Tiek uzskatīts, ka daudzi pārtikas produkti, garšaugi un garšvielas, piemēram, auzu pārslas, spināti, mātītes, ķiploki, sīpoli un piparmētras (tikai dažus nosaukt), palīdz mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Tomēr zinātniskie pierādījumi ir ierobežoti par to, vai šiem pārtikas produktiem patiešām ir piena palielināšanas spējas. Ņemot to vērā, lielākā daļa no šiem potenciālajiem galaktagogiem (jebkurš ēdiens vai zāles, kas palielina piena ražošanu) ir priekšmeti, ar kuriem jūs jau gatavojat ēdienu un kas citos veidos ir noderīgi jūsu partnerim.
Ja jūsu partneris apsver augu piedevu, vienmēr vispirms konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Un izlasi "Cik daudz jums vajadzētu ēst zīdīšanas laikā?”, lai iegūtu vēl sīkāku informāciju.
Ko darīt
5 padomi, kā dalīties ar savu partneri, kas baro bērnu ar krūti:
1. Pabarojiet bērnu pēc pieprasījuma
Viņas ķermenis ražo pienu, pamatojoties uz to, cik daudz tiek izņemts no krūts. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk auklīšu, jo vairāk piena viņa ražos. Pievērsiet uzmanību mazuļa izsalkuma pazīmēm (piemēram, lūpu cirtināšanai, pirkstu sūkšanai un sakņošanai) un barojiet savu mazuli tik bieži, cik viņam vai viņai nepieciešams.
Pirmajās nedēļās pēc dzimšanas viņas mērķim vajadzētu būt 8 līdz 12 māsu sesijām 24 stundu laikā. Šis skaitlis pakāpeniski samazināsies, tiklīdz mazulis kļūs efektīvāks un varēs dzert vairāk piena katrā barošanas reizē.
Ja jums ir miegains mazulis, viņai, iespējams, vajadzēs viņu pamodināt, lai barotu bērnu ar krūti. Citiem mazuļiem patīk “barot kopā” un pēc tam gulēt ilgāku laiku, un arī tas ir labi.
2. Atpūsties
To noteikti ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču mēģiniet to uztvert viegli. Barošana ar krūti vislabāk darbojas, kad viņa ir atslābināta, jo stress var kavēt “nolaišanos” — refleksu, kas ļauj pienam plūst no krūts bērnam.
Dariet visu iespējamo, lai palīdzētu savam partnerim barot bērnu vietā, kur viņa jūtas ērti, un lai viņa to cenšas barošanas laikā koncentrējieties uz mazuli (nevis viņa uzdevumu sarakstam vai viedtālrunim, lai cik vilinoši tie būtu). Ja viņai nepieciešama palīdzība prāta attīrīšanā, pievērsieties sajūtām — ievērojiet, kā mazulis jūtas, smaržo un izskatās — mēģiniet dziedāt (mazulis patiks dzirdēt jūsu balsi), vai izmantojiet vizualizācijas metodes, lai palīdzētu viņai iedomāties vietu, kur viņa jūtas pilnībā vieglumu.
3. Labi paēst
Vidēji mātēm, kas baro bērnu ar krūti, katru dienu ir vajadzīgas papildu 450–500 kalorijas. Palīdziet viņai izvēlēties uzturvielām bagātu pārtiku, lai palīdzētu viņai justies enerģiskai un veselīgai. Labākās likmes ir dārzeņi, augļi, veseli graudi, rieksti, sēklas, pupiņas, pākšaugi, piena produkti, olas, gaļa, zivis un mājputni.
Viņa var pievienot nedaudz papildu katrai ēdienreizei vai baudīt dažas veselīgas uzkodas savā dienā, piemēram, humusu un dārzeņus vai augļus un jogurtu.
4. Dzert daudz šķidruma
Lai gan papildu ūdens dzeršana nepalielinās viņas piena daudzumu, ir svarīgi patērēt pietiekami daudz šķidruma, lai novērstu dehidratāciju un uzturētu viņas ķermeni izcilā piena ražošanas formā.
Izdzeriet 13 līdz 16 (8 unces) tases šķidruma dienā. Turiet ūdens pudeli pa rokai, taču ziniet, ka citi šķidrumi, piemēram, piens, kafija, tēja un sula, tiek ņemti vērā viņas ikdienas vajadzībām. Tomēr mēģiniet pieturēties pie dzērieniem, kas nesatur pievienotus cukurus (piemēram, soda un saldinātas tējas) vai alkoholu.
5. Sazinieties ar laktācijas konsultantu
Ja jums ir bažas par piena piegādi, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tāpat Laimīgas mammas mentori var palīdzēt pārbaudīt mazuļa aizbīdni un ieteikt veidus, kā uzlabot barošanas nodarbības, lai gan jūsu partneris, gan mazulis saņemtu to, kas viņiem nepieciešams.
