Ja domājat, ka jūsu bērns ir a slikts gulētājs, nesaki tā. Vecāki, kuri apzīmē savus bērnus kā sliktus gulšņi agrīnā dzīves posmā pastāv risks tos pārvērst par bezmiegs, pašpiepildošie pravietojumi saskaņā ar Noa S. Zīgels, ārsts un miega speciālists Hārvardas Medicīnas skolā. Vairāk nekā 17 gadu klīniskajā pieredzē viņš ir atklājis, ka lielākā daļa cilvēku ar bezmiegs ir viena kopīga iezīme: bērnībā viņu vecāki viņiem teica, ka viņi slikti gulēja.
"Ja jums visu mūžu ir teikts, ka esat slikts gulētājs, jūs tam ticat. Tas, vai tu esi vai nē, ir cits stāsts,” stāsta Zīgels Tēvišķīgi. "Tas kļūst vairāk par garīgu lietu nekā jebkas cits."
Zīgels nesaka, ka tādi ir jūsu bērni nē baigie gulšņi. Diagnosticējami miega traucējumi patiesībā ir biežāk sastopami bērniem nekā pieaugušajiem. Pētījumi liecina kas var būt līdz 1 no 4 bērniem uzvedības bezmiegs. Starp citiem bērnības miega traucējumiem — runāšanu un staigāšanu miegā, nakts bailēm, gultas mitrināšanu, miega apnoja —Amerikas ģimenes ārstu akadēmija tur aizdomās ka aptuveni pusei bērnu ir dažas miega problēmas.
Zīgels piekrīt, ka liela daļa bērnu ir slikti gulētāji. “Ja jums ir 100 vienu vai divus gadus vecu bērnu vecāki, būtu izņēmums, ja kāds teiktu, ka mans bērns lieliski guļ”, viņš saka.
Bet tas nenozīmē, ka šiem bērniem vajadzētu būt marķēti kā slikti gulētāji, jo īpaši tāpēc, ka daudzus bērnības miega traucējumus var izskaidrot ar neapšaubāmām bērnības problēmām. Palielinātas mandeles un adenoīdi bieži izraisa krākšanu un miega apnoja; sliktas miega apmācības metodes parasti ir aiz uzvedības bezmiega. Un, lai gan zinātnieki nav pārliecināti, kāpēc bērniem ir nakts šausmas vai miegainība, bērni mēdz pāraugt šīs problēmas, saka Zīgels.
Zīgels, kurš pats ir vecāks, saprot, ka var būt grūti savaldīties, kad jūsu bērns krāk un katru otro nakti staigā lejā pa kāpnēm. Un viņš noteikti iesaka vecākiem ziņot par savām bažām saviem ārstiem. Bet jūsu bērniem nav jāzina, ka jūs domājat, ka viņi slikti guļ.
Tikmēr Zīgels saka, ka varat palīdzēt saviem bērniem pārvarēt grūto miega nodaļu, ieviešot konsekventu gulētiešanas rutīnu un atpūšoties. Daudzos gadījumos, saka Zīgels, miega speciālisti, kas specializējas bērnu miega traucējumos, izturas pret vecākiem pat vairāk nekā pret bērni — liela daļa no tā, ko viņi izraksta, ir domāts, lai palīdzētu vecākiem pārvarēt šos relatīvi parastos šķēršļus, neradot miega trauksmi viņu bērni. Piemēram, ārsti dažreiz iesaka vecākiem pamodināt bērnus ik pēc 90 minūtēm, lai izvairītos no nakts šausmām. Tas var būt efektīvi — nakts šausmas parasti notiek tikai pēc aptuveni 90 minūšu miega, taču tas galvenokārt ir tikai veids, kā dot vecākiem sajūtu, ka viņi var kontrolēt situāciju, lai viņi nomierinās uz leju. Ārsti nevar izrakstīt bērniem miegazāles, ironizē Zīgels, taču dažreiz viņš vēlas, lai varētu tās izrakstīt sagurušajiem vecākiem.
Zīgels arī cenšas saviem satrauktajiem klientiem paziņot, ka nav tādas lietas kā "slikts gulētājs". Cilvēki ir veidoti ar iedzimtu spēju gulēt un, ja vielas, aktivitātes, stress un nedabisks gaismas ekspozīcija netraucē, mūsu diennakts pulksteņi parasti jau ir sagatavoti, lai tikšķētu tieši tā.
"Jūsu ķermenis vēlas gulēt, un tas ir tas, kam mēs esam paredzēti," saka Zīgels. "Bet mēs esam kļuvuši ļoti labi to sajaukt."
