Kādas ir trīs svarīgākās laulības daļas? Komunikācija, komunikācija un komunikācija. Nopietni. Katra problēma, liela vai maza, kas nomoka laulību, visticamāk, izriet no sava veida komunikācijas pārrāvumiem — kurš ko un kā teica, kurš teica, ka kaut ko darīs, bet nedarīja, kurš teica kaut ko tā, ka viņi nedomāja ļaunu, kurš domāja to, ko viņi teica, bet nefrāzēja pareizi, kurš vispār neko neteica, kurš izbolīja acis un teica vairāk nekā vārdi jebkad varētu.
Komunikācija ir sarežģīta. Mēs visi — īkšķi — vēlamies to paglaudīt kopā ar saviem mīļajiem. Bet ar to konkurē tik daudz faktoru. Pieņemsim, ka viens partneris vēlas aktualizēt problēmas saistībā ar darbu, bet otrais partneris koncentrējas uz savu savu darbu un to, ko bērni dara rīt, tāpēc viņi klausās, bet ne īsti tāpēc, ka viņu prāts ir citur. Pirmais partneris jūt, ka otrais partneris nepievērš viņiem pienācīgu uzmanību, un vismaz rodas aizvainojuma nokrāsa. Viens partneris jūtas nederīgs; nepaskaidrojot, kur atrodas viņu galva, otrais partneris ne pārāk labi izteica savas vajadzības.
Šādas situācijas notiek visu laiku, jo ir simtiem faktoru, kas traucē mūsu labajiem nodomiem un rada nevēlamus rezultātus. Pareiza komunikācija laulībā var būt sarežģīta, jo, protams, tā var būt. Vienīgais veids, kā mēs to varam uzlabot, ir mēģināt kļūt labākiem.
Daļa no tā prasa pievērst uzmanību mazākām, mazāk acīmredzamām saziņas problēmām, kas var rasties, mums pat neapzinoties – īpaši atzīšanu par spēkā neesošu, nepaziņojot par savām vajadzībām, konkurē, ignorē piedāvājumus par savienojumu, izpauž sevi pasīvi agresīvi. Šī smalkā, gandrīz nemanāmā uzvedība var izraisīt problēmas, kas laika gaitā var pāraugt nopietnās problēmās. Ja spēsiet precīzi noteikt un izskaust vai vismaz piesaukt sevi par šīm piecām uzvedībām, jums un jūsu laulībai tas būs labāks.
1. Emocionālā invaliditāte
Kas tas ir: Kad jūs pastāstāt savam laulātajam, kā viņam vai viņai vajadzētu justies, izmantojot tādas frāzes kā “Tas nav nekas smags”, “Beidz pārreaģēt” vai “Tu esi pārāk dramatisks”.
Kāpēc tā ir problēma: Pat ja jūs to domājat nekaitīgi, šāda uzvedība vēsta, ka jūsu laulātā jūtas nav svarīgas. "Mēs emocionāli atzīstam par nederīgu, jo tas remdē mūsu trauksmi un tāpēc, ka to esam iemācījušies no saviem vecākiem," saka Dugs Nolls, jurists un profesionāls starpnieks. "Tomēr emocionāla invaliditāte nogalina mīlestību, tuvību un emocionālo saikni. Tas grauj emocionālo drošību. ”
Kā to novērst: Izmantojiet aktīvu klausīšanos. Klausieties, ko saka jūsu partneris, un tā vietā, lai to atklāti noraidītu, atspoguļojiet viņu jūtas un parādiet savu izpratni. "Es saprotu, ka jūs jūtaties neapmierināts."
2. Neizpauž savas vajadzības
Kas tas ir: Klusi gaidot, ka jūsu partneris automātiski zinās, kas jums nepieciešams un kā šīs vajadzības apmierināt, jums nekad nejautājot.
Kāpēc tā ir problēma: Jūsu partneris neatrodas Marvel Visumā, un tāpēc tas nav īpaši spēcīgs domu lasītājs. Ja jūs domājat, ka jūsu partnerim ir jāapmierina jūsu vajadzības, bet jūs nesazināsieties, tad lēnām radīsit dusmas un aizvainojumu. Ņemiet vērā, ka jūsu partnerim var nebūt ne jausmas, ka pastāv problēma, un tāpēc viņš nevar attiecīgi reaģēt.
Kā to novērst: Risinājums ir vienkāršs: pastāstiet savam partnerim, kas jums nepieciešams. Bet tikpat svarīgi ir saprast un samierināties ar domu, ka dažreiz viņi to nevar jums dot. "Ieprieciniet savas vajadzības, pirms lūdzat kādam citam apmierināt jūsu vajadzības," saka Nolls. "Piemēram, ja jums ir vajadzība tikt cienītam, cieniet sevi. Jūs varat saņemt cieņu tikai tādā mērā, kādā cienāt sevi.
3. Savienojuma cenu ignorēšana
Kas tas ir: Tā kā dzīve ir tik pilna ar traucēkļiem, cik vien iespējams, pāriem var būt grūti justies saistītiem. Bieži vien viens vai otrs laulātais izsaka tā saukto “savienojuma piedāvājumu”, kas var būt kaut kas tik vienkāršs kā roku izstiepšana vai mēģinājums uzsākt sarunu, un tas tiek ignorēts.
Kāpēc tā ir problēma: Ja šie piedāvājumi netiek pieņemti, tas var izolēt jūsu laulāto, liekot viņam justies tā, it kā jūs tie neinteresētu vai ka viņi laulībā ir viens.
Kā to novērst: Iemācieties uztvert partnera signālus un, ja nevarat, pajautājiet viņam, kas tie ir. “Runājiet par piedāvājumiem savienojuma izveidei mierīgā, neitrālā telpā,” saka Meagan Prost, licencēts profesionāls konsultants un uzņēmuma īpašnieks. Sirds izlūkošanas centrs. Pajautājiet savam partnerim: “Ja es šobrīd nevaru piedalīties jūsu piedāvājumā, vai ir kāds veids, kā es varu palīdzēt jums justies atbalstītam? Jo es nevēlos, lai tu justos atstumts.''
4. Pasīva Agresīva uzvedība
Kas tas ir: Tā vietā, lai pastāstītu savam partnerim, kā jūtaties kādā situācijā, jūs atbildat nežēlīgi (“Man viss kārtībā”), nepiedāvājot acu kontaktu vai aukstu ķermeņa valodu.
Kāpēc tā ir problēma: Savā ziņā šī uzvedība ir varas sagrābšana, kas tur jūsu partneri par ķīlnieku. “Šāda veida netiešā komunikācija ir problēma, jo tas nepieļauj godīgu, atklātu dialogu par to, kas katram cilvēkam ir nepieciešams, lai attiecībās justos labi,” saka padomes sertificēts klīniskais psihologs. Doktors Kortnijs Vorens. "Netiešās, smalkās, bet spēcīgās emocijas, kuras jūt, bet par kurām nerunā, radīs spriedzi un aizvainojumu starp abām attiecībām."
Kā to novērst: Eizsakiet, kā jūtaties tieši un priekšā. Negaidiet, līdz situācija pasliktināsies, pirms to risinat. “Sāciet lietot "es" paziņojumu un aprakstiet, ko jūs domājat un jūtat par sava partnera uzvedību," saka Vorens. "Tad sāciet sarunu par to, kā jūs varat rīkoties citādi, lai tas neradītu spriedzi jūsu laulībā, virzoties uz priekšu."
5. Konkurētspēja
Kas tas ir: Pastāvīga vajadzība uzvarēt, nevis atrisināt situāciju.
Kāpēc tā ir problēma: Ja pāri nevar atrisināt konfliktus veselīgā veidā, mērķis ir mēģināt viens otru atrisināt, nevis koncentrēties uz aktuālo problēmu. Kompromiss iziet pa logu, un nekas nekad netiek atrisināts.
Kā to novērst: “Veselīgā laulībā abām pusēm jādomā un jārīkojas kā komandai. Ar to mazliet pazemības iet tālu,” saka Mišela Deivisa, profesionāls dzīves treneris, kas ir izdevuma The Best Guide to Life līdzdibinātājs un galvenais redaktors. “Kad abi var atbrīvoties no nepieciešamības apstiprināt savu individuālo nostāju, var panākt kopīgu pamatu. Atcerieties, ka katrs konflikts, kas atrisināts ar mīlestības pilnu komandas darbu, palielina kopējo laulības saiknes spēku.
