Apturiet mūs, ja tas izklausās pazīstami: Reiz jūs bijāt sabiedrisks puisis, kuram bija ne tikai viena, bet dažas atšķirīgas lokas. draugi. Darba draugi. Koledžas draugi. Vidusskolas draugi. Jūs bijāt brīvdienās, devāties kopā ceļojumos, rīkojāt vakariņas, varbūt pat bijāt viens otra kāzās. Bet, kļūstot vecākam, šie apļi sāka sarukt. Bērni nāca līdzi. Tika iegūtas jaunas darba vietas. Cilvēki pārcēlās. Dzīve notika. Tas nekad netika apspriests, un nebija lielu izbraukšanas ballīšu. Tā bija tāda dabiska lieta. Tagad šie draugi galvenokārt pastāv grupu teksta pavedienos; varbūt jūs redzat viens otru vienu reizi zilā mēnesī. Tas ir skumji, bet tā ir dzīves sastāvdaļa. Tātad tagad jums ir jārisina viens no mulsinošākiem jautājumiem, ar ko saskaras mūsdienu cilvēks: Kā es varu iegūt draugus kā pieaugušais?
Vīrieši ir pazīstami slikti draudzēties. Vaino ilgstošas vīrišķības idejas. Lai gan draudzība ir cilvēka pamatvajadzība, vīrieši nav drosmi apgūt rīkus, kas nepieciešami tās uzturēšanai. "Mēs viņus nemodinām, nemudinām un nerīkojamies tā, kā tas ir normāli," saka
Tas apgrūtina lietas. Tas arī nozīmē, ka mēs, visticamāk, paļausimies uz saviem laulātajiem. "Vīriešiem ir mazāk draudzības un mazāk sociālā atbalsta nekā sievietēm," Dr. Vils Kurtenijs, psihoterapeits un vadošā figūra vīrišķības jomā. iepriekš paskaidrots uz Tēvišķīgi. Tas savukārt liek daudziem vīriešiem vērsties pēc atbalsta pie sava partnera vai dzīvesbiedra. “Kad vīrietis kļūst par tēvu un viņa partneris vai dzīvesbiedre kļūst par māti, viņš zaudē lielu atbalstu un uzmanību, ko viņš ir pieradis saņemt no tās personas, uz kuru viņš visvairāk paļaujas. Šī ir ideāla situācija nē.
Patiesība ir šāda: ir ļoti svarīgi atzīt, ka draudzība ir sarežģīta, bet svarīga lieta, pēc kuras tiekties. Mums visiem ir vajadzīgi draugi, uz kuriem paļauties, ar kuriem dalīties, palīdzēt, ar kuriem padzert alu. Un mūsu bērniem ir nepieciešams, lai mēs modelētu, kā izskatās laba draudzība. Problēma ir tā, ka, apzinoties, ka mums ir vajadzīgi draugi, mēs nezinām, ar ko sākt. Par laimi, pielāgojot domāšanas veidu un veicot nelielas, bet svarīgas darbības, varat izveidot vajadzīgos savienojumus. Šeit ir daži ekspertu padomi, kā iegūt jaunus draugus pieaugušā vecumā.
1. Pieņemiet, ka jums ir nepieciešams draugs
"Atzīstiet, ka draudzība ir cilvēka nepieciešamība." Nelsons saka. Jums ir nepieciešams kāds, ar kuru runāt un justies saistīts, ne tikai jūsu sieva. Pretējā gadījumā cietīs jūsu garīgā labklājība, un jūs, iespējams, uzliekat savai sievai netaisnīgu slogu, lai tā būtu jūsu labā. Tas ir obligāti jāpieņem un jāsamierinās ar to.
Tas izklausās pašsaprotami, bet pirmais solis, lai iegūtu draugus, ir atzīt, ka jums ir jādraudzējas. Tas var būt grūti, ja esat nosacīts emocionālo tuvību saistīt ar vājumu. "Jums ir jādod sev pastāvīga atļauja, ka tas ir normāli, tas ir veselīgi," saka Nelsons.
2. Izejiet no savas mājas (un galvas)
Jūs nesatiksiet jaunus cilvēkus savā viesistabā, ja skatāties straumēšanas pakalpojumu komēdijas un aplādes. Teds Lasso, protams, ir jauks puisis, taču viņš ir izdomāts. Un kamēr Lietas, kas jums jāzina puiši ir galīgi forši, viņi nav tavi īstie draugi. Jūs ieslēdzaties tajās, ko psihologi dēvē par parasociālām attiecībām, kur cilvēki iegulda laiku, enerģiju un emocijas cilvēkos, kuri, iespējams, nezina, ka jūs eksistējat. Šobrīd tas jūtas ērti, taču šī sajūta nāk uz atalgojošāku attiecību rēķina nākotnē. "Tie nenoved pie tā, kā mēs galu galā vēlamies justies, kas ir saistīts," saka Nelsons.
3. Zivis kur zini, ka zivis ir
Cilvēki veido saites, kad viņi regulāri tiekas. Agrākajā draugu veidošanas posmā tas nozīmē sporta zāles, baznīcas, klubus un citas telpas, kur cilvēki regulāri pulcējas. Tas prasīs jums piemērotu vietējo notikumu izpēti. Dodieties uz Meetup. Atveriet sava apgabala reddit lapu. Padariet kādu darbu. Deivs Gramers, Losandželosas terapeits, kas specializējas vīriešu garīgās veselības jomā, iesaka apmeklēt nodarbības. "Palieciet, lai mēģinātu tērzēt ar citiem cilvēkiem klasē," saka Grammers. "Sākumā tas ir nedaudz neērti, bet ieguvumi ir daudz lielāki par trauksmi."
4. Dodiet sev atļauju būt neaizsargātam
Vīrieši mācās izvairīties no emocionālas tuvības ārpus iepazīšanās un laulības. "Tās ir cilvēka vajadzības, taču mēs esam mudinājuši vīriešus domāt, ka vienīgā vieta, kur viņiem ir droši apmierināt intīmās vajadzības, ir romantika," saka Nelsons. "Tāpēc mēs neļaujam vīriešiem apmierināt savas ciešākas, nozīmīgākās vajadzības, izņemot romantiskas attiecības."
Vīriešiem, piebilst Grammers, tiek sagaidīts, ka viņi spēs tikt galā ar visu, kas notiek, un viņus nekas netraucēs, tāpēc runāt ar vīrieti vīrieti par to, ka viņi ir nobijušies vai sāpināti, nav vēlams. OPārvarēt sociālo tabu runāt par šīm emocijām ir atslēga, lai draudzīgas paziņas pārvērstu par īstiem draugiem.
5. Atjaunojiet savienojumu ar vecajiem draugiem
Ja esat vientuļš un nevarat sazināties ar jauniem cilvēkiem, sazinieties ar ilggadējiem draugiem, ar kuriem esat zaudējis kontaktu. Likmes ir zemākas nekā sazināties ar kādu jaunu. Pat ja draudzība pilnībā neatjaunojas, tā var palīdzēt mazināt trauksmi par sazināšanos ar potenciāliem jauniem draugiem. Skatieties uz to kā uz draudzības sparinga maču pirms titula kartes notikuma, lai iegūtu jaunu draugu.
6. Atrodiet cilvēkus, kuriem ir kopīgas jūsu intereses
Hobiji ir abpusēji griezīgi zobeni saistībā ar draudzību. Bieži vien tās ir vientuļas nodarbes, kas saistītas ar intensīvas, laimīgas koncentrēšanās stundām. Bet, lai arī tie būtu patīkami, tie jūs atšķir no pasaules. Ja vien jūs neizmantojat to priekšrocības, lai savienotu jūs ar cilvēkiem. Ja jūs aizraujas kāda nišas darbība vai subkultūra, pievērsiet uzmanību tās pazīmēm. Tas, kas jums patīk darīt vienatnē, varētu būt viegla saikne ar jaunu draugu.
“Pandēmijas laikā es ieguvu jaunu tuvu draugu, jo biju kopā ar saviem bērniem un suni,” stāsta gramatika. "Es redzēju, ka kāds savā garāžā būvē rakstāmgaldu, un vienkārši devos ar viņiem par to runāt. Esmu kokrūpnieks hobijs, un tas mums deva lielisku sākumpunktu sarunām.
7. Dial Down the Dominance
Pateicoties sociālajam spiedienam pielāgoties dzimumu lomām, individuālajai nedrošībai, dzīvei vēlīnā stadijā Kapitālisms un grāmatas vērtība ir citi iemesli, vīriešu ievadīšanu virza savstarpējas vajadzības izveidot alfa statusu. Diemžēl šis sitiens krūtīs neļauj veidot draudzību. Mēs vēlamies draudzēties ar cilvēkiem, kas liek mums justies labi, nevis ar dvieļu spiešanas noliktiem māksliniekiem un pastāvīgiem sevis reklamētājiem. "Sociālās zinātnes mums saka, ka, lai būtu veseli, mums ir vajadzīgas piecas pozitīvas mijiedarbības katrai negatīvai mijiedarbībai," saka Nelsons.
8. Esiet ziņkārīgs par cilvēkiem
Vai, pirmo reizi satiekot cilvēkus, jūs mēģināt viņus patiesi iepazīt vai vienkārši mēģināt iedalīt viņus kādā kategorijā? Vienkāršs veids, kā pateikt, ir tas, cik ātri uzdodat jautājumu par viņu darbu. Kristians Bušs, Ņujorkas Universitātes Globālās ekonomikas programmas direktors un grāmatas autore Serendipity domāšanas veids: veiksmes radīšanas māksla un zinātne, saka, ka iepazīšanās laikā nepietiek ar jautājumu, ko viņi dara. "Pieejiet katram cilvēkam un katrai mijiedarbībai ar zinātkāri," saka Bušs. "Ikvienam ir savs stāsts, ko stāstīt, un mums ir vairāk pārklāšanās ar cilvēkiem, nekā mēs domājam."
Tā vietā, lai mudinātu cilvēkus paust LinkedIn aizzīmes, Bušs iesaka uzdot tādus jautājumus kā “Kas jums šķiet visvairāk interesanti?” “Kas jūs iedvesmo par xyz vai “Kāpēc jūs nokļuvāt xyz jomā?” kas ietver cilvēku galvenās intereses sarunas. "Būs daudz" pārsteidzošu" pārklāšanās, kad mēs apspriedīsim pamatā esošās kaislības un intereses, nevis virszemes darbavietas un amatus," saka Bušs.
9. Sakiet vairāk “Jā”.
Mājas ērtībām un inercei ir spēcīga pievilcība, it īpaši COVID pasaulē. Ir svarīgi atbrīvoties. Kad cilvēki mūs aicina spēlēt golfu, kempingus, iekāpt airēšanā vai iedzert kādu dzērienu, ir ierasts pretoties un saskatīt tikai negatīvās puses. Cīnies ar šo instinktu un biežāk saki jā. Protams, nākamajā dienā jūs varētu būt noguris, taču pozitīvais ir tā vērts.
10. Nodarbojieties ar lietām, kas jūs interesē
Michelle Wax, dibinātāja Amerikas laimes projekts, saka, ka draudzības veidošana ir līdzīga randiņiem. "Tas viss ir par jūsu prāta atvēršanu jaunai pieredzei, lai sazinātos ar jauniem cilvēkiem." Tas Tas nozīmē, ka, iesaistoties jaunā pieredzē, tas var palīdzēt domāt par saikni ar cilvēkiem kā sekundāru mērķis. “Šeit galvenais ir apmeklēt pasākumus vai iesaistīties organizācijās, kas jums ir intriģējošas neatkarīgi no tā, vai jūs sazināties ar kādu vai nē, tas piešķir jūsu dzīvei pievienoto vērtību un piepildījumu,” saka Vasks. Ja visi jūsu pirmajā gatavošanas nodarbībā ir slapjā sega, iespējams, jūs esat tajā ļoti iemīlējies sautējot, ka jūs to darīsit tālāk, kas galu galā novedīs pie jums nepieciešamā sous šefpavāra pusē.
11. Esiet neatlaidīgs, lai pavadītu laiku
Neslons norāda, ka konsekvence ir nozīmīgas draudzības pamatā. Ja tikai reizēm reģistrējaties ar draugiem, iespējams, kopīgojat informāciju tikai virspusēji. Jūs sniedzat plašu pārskatu par dzīves notikumiem, nedaloties viens otra iekšējās dzīves aspektos. Rezultātā šajās mijiedarbībās nenotiek nekas nozīmīgs — neviena persona neko nemācās, neatklāj neko jēgpilnu vai nenonāk pie jauna secinājuma. Strādājiet, lai būtu neaizsargāts, un sniedziet ieskatu par to, kas jūs esat. Šie bagātie draudzības mirkļi rodas tikai tad, kad mēs bieži redzam cilvēkus un ne tikai iepazīstamies ar viņiem, bet arī jūtamies ar viņiem ērti.
