Ziemā vīrusi izplatās vieglāk nekā citos gadalaikos, taču atrašanās ārpus telpām nav galvenais pārnešanas cēlonis.
Daudzi no mums ir dzirdējuši: “Neej ārā bez mēteļa; tu saaukstēsi."
Tā nav gluži taisnība. Tāpat kā ar daudzām lietām, realitāte ir sarežģītāka. Šeit ir atšķirība: aukstums nav iemesls, kāpēc jūs saaukstāties. Taču tā ir taisnība, ka auksts laiks atvieglo saaukstēšanos vai gripu. Vēl ir pāragri spriest, kā laikapstākļi ietekmē COVID-19 vīrusu, taču zinātnieki sāk domāt, ka tas uzvedas savādāk nekā saaukstēšanās un gripas vīrusi.
Šis raksts ir pārpublicēts no Saruna saskaņā ar Creative Commons licenci. Lasīt oriģināls raksts, autors Libija Ričardsa, māszinību asociētais profesors a Purdjū universitāte.
Kā an māszinību asociētais profesors Man par to visu laiku tiek jautāts ar sabiedrības veselības pieredzi. Tātad, lūk, ieskats, kas patiesībā notiek.
Daudzi vīrusi, tostarp rinovīruss – parastais saaukstēšanās un gripas vaininieks, ilgāk paliek infekciozs un aukstākā temperatūrā vairojas ātrāk. Tāpēc šie vīrusi ziemā izplatās vieglāk. Smaga mēteļa nēsāšana ne vienmēr mainīs.
Aukstā laikā vīrusu pārnešana ir vieglāka
Precīzāk, auksts laiks var mainīt ārējo membrānu gripas vīruss; tas padara membrānu cietāku un gumijotāku. Zinātnieki uzskata, ka gumijas pārklājums atvieglo vīrusa pārnešanu no cilvēka uz cilvēku.
Problēmas rada ne tikai aukstais ziemas gaiss. Gaiss, kas ir sauss papildus aukstumam, ir saistīts ar gripas uzliesmojumiem. Nacionālā veselības institūta pētījums liecina, ka sauss ziemas gaiss turklāt palīdz gripas vīrusam ilgāk palikt infekciozam.
Liela nozīme ir arī tam, kā jūsu imūnsistēma reaģē aukstā laikā. Aukstā gaisa ieelpošana var negatīvi ietekmēt imūnreakciju jūsu elpceļos, kas atvieglo vīrusu noturību. Tāpēc var palīdzēt šalles nēsāšana uz deguna un mutes.
Turklāt lielākā daļa cilvēku ziemā saņem mazāk saules gaismas. Tā ir problēma, jo Saule ir galvenais D vitamīna avots, kas ir būtiski imūnsistēmas veselībai. Arī fiziskajām aktivitātēm, citam faktoram, ir tendence samazināties ziemas laikā. Cilvēki ir trīs reizes lielāka iespēja lai aizkavētu vingrošanu sniega vai ledus apstākļos.
Tā vietā cilvēki vairāk laika pavada telpās. Tas parasti nozīmē ciešāku kontaktu ar citiem, kas izraisa slimības izplatīšanos. Elpceļu vīrusi parasti izplatās sešu pēdu rādiusā no inficētas personas. Kad atrodaties telpās, ļoti iespējams, ka atrodaties tuvāk viens otram par sešām pēdām.
Turklāt auksts laiks izžūst acis un deguna un rīkles gļotādas. Tā kā vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos un gripu, parasti tiek ieelpoti, vīruss var vieglāk pievienoties šīm bojātajām, izžuvušajām ejām.
Ko tu vari darīt
Lai gan būtība ir tāda, ka mitrums un aukstums nesaslimst, tomēr ir stratēģijas, kas palīdz novērst slimības visa gada garumā.
- Bieži mazgājiet rokas.
- Izvairieties pieskarties savai sejai, kaut ko cilvēki dara no deviņām līdz 23 reizēm stundā.
- Palieciet hidratēts; astoņas glāzes dienā ūdens ir labs mērķis, taču tas varētu būt vairāk vai mazāk atkarīgs no dzīvesveida un cilvēka lieluma.
- Ēdiet labi sabalansētu uzturu. Tumši zaļie, lapu dārzeņi ir bagāti ar imūnsistēmu atbalstošiem vitamīniem; olas, stiprināts piens, lasis un tuncis satur D vitamīnu.
- Esiet fiziski aktīvs pat ziemā.
- Bieži tīriet savas mājas cietās, augsta pieskāriena virsmas.
- Ja ziemā izžūst deguns vai kakls, apsveriet iespēju izmantot mitrinātāju.
- Saņemiet gripas vakcīnu.
Un vēl viena svarīga lieta šogad: kad pienāks jūsu kārta, pārliecinieties, ka esat saņēmis Covid-19 vakcīnu.
