Vecāki mēģinās jebko, kad viņiem ir grūti saprast, kā to izdarīt palīdzēt mazulim gulēt — šūpuļdziesmu dziedāšana, maigi berzējot muguru, lasot bērnu grāmatas. Bet “palīdzēt” ir noteicošais vārds, it īpaši mēģinot to darīt likt gulēt ļoti mazus bērnus. Šīs metodes ir miega līdzekļi, nevis ķīmiskā nozīmē, bet gan tādā ziņā, ka tās spēj izkustināt mazuli ceļā uz miegu. Tie nav trankvilizatori. Vecākiem nevajadzētu gaidīt, ka viņi tā strādās.
"Ar jaundzimušajiem visas derības ir izslēgtas," smejas Dr. Hovards Reinšteins, Amerikas Savienoto Valstu asociācijas pārstāvis. Pediatri, kas strādā par klīnisko fakultāti Losandželosas Bērnu slimnīcā un UCLA Medicīnas centrā. “Ar maziem zīdaiņiem pirmajos divos līdz trīs dzīves mēnešos viņus ir grūti padarīt miegainus. Jo jaunāki viņi ir, jo mazāk organizēti: viņi ēd un guļ pēc pieprasījuma, nevis pēc grafika, tāpēc tas ir grūti.
Kā palīdzēt mazulim iemigt
- Atrodiet to, kas viņiem ir piemērots, neatkarīgi no tā, vai tā ir šūpuļdziesma vai bērnu grāmata, un pieturieties pie tā.
- Palieliniet aktivitātes pirms gulētiešanas, piemēram, došanos uz veikalu vai vēdera laiku, lai nogurdinātu bērnu.
- Palīdziet bērnam izveidot saistību starp objektu vai kustību ar miegainību, kas ir daļa no gulētiešanas rutīnas.
- Kad esat izveidojis gulētiešanas rutīnu, neatkāpieties no tā.
Tas nenozīmē, ka nav cerības. Galvenais, saka Reinšteins, ir izveidot sava veida rutīnu vai rituālu, kurā noteikta darbība kļūst garīgi saistīta ar miegains laiks.
"Izveidojiet rituālu pirms gulētiešanas - grāmatas lasīšana, vanna, ja bērns atpūšas, šūpuļdziesmu dziedāšana - un izveidojiet rutīnu, lai bērnam būtu ziņa, ka ir laiks nomierināties un doties gulēt," viņš saka.
Palīdz arī fiziskās aktivitātes, taču zīdaiņa vecumā bērna kustība ir stipri ierobežota. Tomēr vienkāršas darbības, piemēram, viņu izvešana pastaigā ar ratiņiem vai pat pārtikas preču iepirkšanās, sniedz plašu garīgo stimulāciju, kas var nogurdināt bērnu. Arī vēdera laiks var izraisīt nogurušu bērnu.
Bērnus var arī “ieprogrammēt”, lai viņi iemācītos saistīt noteiktus objektus, skaņas vai darbības ar nogurumu. Regulāri iepazīstinot ar noteiktu izbāzni pirms gulētiešanas, atskaņojot noteiktu dziesmu vai pat konkrētas frāzes, kas norāda, ka ir pienācis laiks gulēt, bērnam var kļūt miegains un sagatavoties tam Gulēt. "Kad bērns pieķeras kaut kam, kļūstot vecāks, viņš to var izmantot, lai nomierinātu sevi, kas ir saistīts ar miegainības un aizmigšanas sajūtu," saka Reinšteins.
Runājot par barošanu, pastāv maldīgs uzskats, ka mātes pienam ir nomierinošāka iedarbība uz bērnu nekā piena maisījumam. Reinšteins saka, ka tas ir atpakaļ. Faktiski mākslīgā piena maisījuma ilgstošais grūsnības periods ļauj bērnam ilgāk justies paēdušam, parasti izraisot vairāk miega.
"Mātes piens no kuņģa iztukšojas ātrāk nekā maisījums," saka Reinšteins. “Ja mazuļiem ir šī formula vēderā, viņiem ir ilgāka sāta sajūta. Parasti ar formulu, mazuļi gulēs ilgāk.”
Reinšteins uzsver, ka rutīnas izveidošana un pēc iespējas regulāra tās ievērošana ir veselīga miega atslēga. Praksē, pacietībā un disciplīnā, bērns kļūs paredzami miegains, ļaujot vecākiem plānot savu brīvo laiku (un snaudas) attiecīgi.
“Ir atšķirība starp bērna aizmigšanu un mācīšanu būt labiem gulētājiem. Ir process, kurā jūs varat iemācīt viņiem būt labākiem gulētājiem," saka Reinšteins. "Kad viņi kļūst nedaudz vecāki, jūs varat izveidot mazliet grafiku, mazliet ciklu."
