Vai jums kādreiz ir bijusi viena teksta rindiņa, kas mainījusi jūsu laulības? Ar mani tas ir noticis tikai vienu reizi, un attiecīgā rindiņa nāca no laulību ekspertiem Gejs un Keitija Hendriksa: "Mēs vienmēr un visos veidos iegūstam tieši to, ko esam apņēmušies iegūt." Veltiet brīdi, lai pasēdētu ar šo ideju. Veltiet brīdi, lai to ielaistu. Apsveriet domu, ka kaut kādā veidā esat apņēmies atrisināt visas problēmas un izaicinājumus, ar kuriem saskaraties laulībā visas dienas garumā. Tieši tā, jūs esat apņēmies, teiksim, partnera kontroles problēmas, sarkastiskus komentārus vai pieķeršanās trūkumu.
(Protams, šim domu eksperimentam ir ierobežojumi. Tas darbojas ar nelieliem kairinājumiem un konfliktiem, un tas noteikti nav vadošais princips, saskaroties ar smagām traumām vai aizskarošām situācijām.)
Lielākā daļa no mums atgrūžas, jau domājot par šo ideju. Mēs tam jūtam dziļu pretestību. Mūsu prātus pārpludina aizsardzības domas: "Kā tas var būt?" "Kāpēc es būtu apņēmies piedalīties visā šajā cīņā?" vai "Šeit es neesmu problēma."
Bet, ja jūs varat ļaut šiem sākotnējiem pretošanās viļņiem iziet cauri, ja varat atvērties radikālai zinātkāres sajūtai, tad šis vienkāršais domu eksperiments var mainīt jūsu laulību un jūsu dzīvi.
Kāpēc? Tas apvērš mūsu parasto veidu, kā aplūkot laulību. Mēs esam pieraduši domāt, ka lielākā daļa mūsu problēmu rodas ārpus mums. Šī elektroinstalācija izklausās šādi: "Ja tikai mans partneris būtu mīlošāks vai saderinājies" vai "Ja tikai mana paplašinātā ģimene nebūtu tik traka" vai "Ja tikai pasaule nebūtu tik nekontrolējama". Ja tikai šīs lietas mainītos, mēs domājam, tad es beidzot varētu būt laimīga.
Tomēr Hendriku domu eksperiments liek jums atstāt šīs domas malā, ja tikai uz brīdi, un tā vietā aizdomāties, kā jūs varētu radīt šīs problēmas sev. Sākumā šī ideja varētu šķist pilnīgi nomācoša. Bet galu galā tas patiešām radikāli dod spēku. Jo, ja tu spēlēji savu lomu šo problēmu radīšanā, tad tev ir jābūt arī spēkam tās mainīt.
Tātad, kā jūs varat maksimāli izmantot šo perspektīvas maiņu uz to, ko Hendriki sauc par 100% atbildību? Veiciet šīs darbības.
1. Nosakiet savas neapzinātās saistības.
Pirmais solis ir skaidrāk redzēt šīs saistības. Lai to izdarītu, var būt noderīgi sev uzdot jautājumu: "Kādi ir problemātiskie rezultāti, ko es gūstu laulībā?" "Kur es esmu iestrēdzis?"
Pēc tam pierakstiet savas atbildes.
Piemēram, daudzi cilvēki man saka, ka jūtas sarūgtināti par savu partneri par to, ka viņš pietiekami nerūpējas, dara pietiekami daudz vai nemīl viņu. Ja tas ir problemātiskais rezultāts, ko gūstat laulībā, pierakstiet: "Mans partneris nav pietiekami gādīgs, saderinājies vai nemīl."
2. Pajautājiet sev: "Kā es esmu apņēmusies to paveikt?"
Tagad par satraucošo jautājumu: "Kā es esmu apņēmies sasniegt šo rezultātu?"
Šis nav viens no tiem jautājumiem, ko uzdodat, padomājiet 15 sekundes un pēc tam pametat. Nē, šis ir jautājums, par kuru jāmeditē. Tas ir jautājums, kas jāiestāda prātā un pēc tam kādu laiku jāpasēž.
Kad esat to pārdomājis, pierakstiet vienu līdz trīs veidus, kā jūs turat šo modeli.
Piemēram, ja jūsu partneris neizrāda jums pietiekami daudz mīlestības un pieķeršanās, jūsu jautājums ir: "Kā es esmu apņēmies iegūt nemīlīgu partneri?"
Uzmanīgi aplūkojot šo jautājumu, jūs varētu pamanīt, ka jums ir jāpiedalās šajā dinamikā. Piemēram, var būt, ka jūs gaidāt pieķeršanos, bet arī nesniedzat savam partnerim pietiekami daudz no tās. Vai arī jūs neveicat galvenos projektus, darbus vai uzdevumus visā mājā. Vai varbūt bailes notur šo dinamiku: bailes būt neaizsargātam, izrādīt savas patiesās emocijas un lūgt to, ko patiešām vēlaties.
3. Izveidojiet ieradumu, kas pārkāpj saistības
Vai tiešām vēlaties mainīt šo apņemšanos?
Šo jautājumu ir vērts uzdot, jo lielāko daļu laika mēs faktiski kaut kādā veidā gūstam labumu no šīm disfunkcionālajām saistībām. Mēs jūtamies kontrolējami. Mums būs taisnība. Vai arī mēs iegūstam goda zīmi, kas nāk ar mūsdienu supertēti.
Bet, pieņemot, ka jūsu atbilde ir “jā”, ka vēlaties mainīt šo apņemšanos, pēdējais solis ir izveidot jaunu saistību laušanas ieradumu. Tas ir kaut kas, ko varat darīt katru dienu, lai pārtrauktu noteikto saistību izpildi.
Piemēram, ja esat apņēmies iegūt nemīlīgu partneri, jūsu jaunais ieradums varētu būt atklājot partnerim savu iekšējo pieredzi (un — lai iegūtu bonusa punktus — darot to no vietas, kur laipnība).
Ja esat apņēmies noslēgt laulību, kurā pastāvīgi cīnāties par godīgumu, tas var radīt ieradumu katru dienu sniegt vienu radikāli dāsnu ieguldījumu savam partnerim.
Ja esat apņēmies nekad nepavadīt kvalitatīvu laiku kopā, iespējams, katras dienas beigās atvēliet 20 minūtes, lai dalītos pieredzē.
Šis jaunais ieradums palīdzēs jums izjaukt jūsu vecās saistības un izveidot jaunu — apņemšanos, kas paredzēta, lai sniegtu jums atšķirīgu, labāku rezultātu.
Neits Klemps, PhD ir tikko izdotā līdzautors 80/80 laulība: jauns modelis laimīgākai, stiprākai laulībai. Viņš kopā ar Ēriku Langšuru ir arī New York Times bestsellera līdzautors Sāciet šeit: apgūstiet labklājības ieradumu mūža garumā un ir regulārs līdzstrādnieks Inc. Žurnāls, Ātrs uzņēmums, un Piesardzīgs.
