Gāzes apgaismojums. Kopš prezidenta Trampa stāšanās amatā no šī termiņa ir bijis grūti izvairīties. Tas ne tikai ir iekļāvies mūsu tautas valodā, tas ir sasodīti gandrīz piesātināts. Psiholoģiskais termins apraksta manipulācijas veidu, kas liek kādam apšaubīt savu realitāti vai garīgo stāvokli. Tā ir taktika, kas palīdz kādu pārliecināt, ka Hei, varbūt tas, ko es domāju vai jūtupatiesībā nav spēkā... Smagākajā gadījumā gāzes apgaismojums ir mērķtiecīgs un sistemātisks līdzeklis, lai lēnām mazinātu uzticību kādam savam viedoklim vai jūtām. Vismaz tā ir nejauša ļaunuma forma komunikācija kas viegli nokaitina cilvēkus un sagrauj argumenti. Iespējams, jūs esat vainīgs, ka lietojat vismaz daži gāzes apgaismojuma frāzes.
Termins gāzes apgaismojums nāk no 1940. gada filmas Gāzes gaisma kuras centrā ir sieviete, kura ilgu laiku ir sistemātiski pārliecinājusies no vīra, ka viņa kļūst traka. Bet uzvedība ir a ļaunprātīgas izmantošanas taktika kas pastāv tik ilgi, kamēr cilvēki ir bijuši attiecības
Piemēram, ja kāds tur aizdomās par savu partneri par krāpšanos un par to viņu konfrontē, gāzes šķiltavas to apgriezīs, izmantojot tādas frāzes kā: “Vai tu esi traks? Tu esi tik paranoisks! Es nespēju noticēt, ka tu mani apsūdzēsi par kaut ko tādu. Pēc kāda laika apsūdzētājam paliek jautājums, kurš galu galā ir vainīgs.
"Parasti cilvēki izmanto šo uzvedību, lai liktu jums domāt, ka jūs esat problēma, bet viņi tā nav," saka attiecību eksperte Sjūzena Trombeti. savedējs un Exclusive Matchmaking izpilddirektors. "Tas patiesībā ir ļoti aizskaroši, un apgalvojumiem, ka jūs esat traks, greizsirdīgs, sagrozīts vai kāda cita muļķība, ko viņi jums izmet, patiesībā nav pamata."
Lai gan termins "gaismas apgaismojums" bieži tiek saistīts ar toksisku un aizskarošu uzvedību, patiesība ir tāda, ka gāzes apgaismojums var iezagties pat veselīgās attiecībās. Ja sakāt tādas lietas kā: “Jūs atceraties lietas nepareizi” vai: “Tu rīkojies traki”, pat ja domājat tos viegli vai nekaitīgi, jūs nejauši aizdedzinat savu dzīvesbiedru un veicinot negatīvu mijiedarbības.
“Mēs visi savās attiecībās ņemam vērā savu pieredzi,” saka Leslijs Kopels, Manhetenā dzīvojoša licencēta psihoterapeite. "Un ne visi dodas uz terapiju, lai mēģinātu izprast savu izcelsmi un to, kā tas viņus ietekmē šodien. Daudzi cilvēki, ar kuriem es sadarbojos, mēģina atgriezties un redzēt, kāpēc viņi var iedegt gāzi. Varbūt tas nāk no tā, ka bērnībā jūtaties nepilnvērtīgs vai bērnībā neesat dzirdēts. Ir svarīgi vismaz atzīt dažas lietas, kas, iespējams, ir notikušas jūsu pagātnē un liek jums justies kā jums jākontrolē situācija.
Iegremdēšanās gaismā attiecību laikā ir izplatīta taktika, kad esat aizsardzības vai pat tad, kad mēģināt nomierināt situāciju. Pat ja jūs varētu teikt: "Es neesmu sarūgtināts, jūs esat" strīda laikā bez nodoma sagrozīt patiesību, tas ir manipulatīvs paziņojums, kas var palielināt argumentu un atzīt par nederīgu Jūsu partneris. Tāpēc ir svarīgi zināt pazīmes un izvairīties no uzvedības. Pirmais solis ceļā uz izvairīšanos no gāzes apgaismojuma uzvedības neatkarīgi no tā, vai tas to dara vai pats to saņemot, ir jāatpazīst noteiktas gaismojošas frāzes, kas varētu ieslīdēt sarunās ar Jūsu partneris. Šeit ir seši, kas jāapzinās.
1. "Tu uztver lietas pārāk personīgi"
Tas ir klasisks gāzes šķiltavas noskaņojums, kas līdzīgi kā “Tu esi pārāk jutīgs” var mazināt un padarīt nederīgu jūsu partnera jūtas. Dažreiz šāds apgalvojums var rasties, ja cilvēks saprot, ka viņš vai viņa ir pārāk tālu virzījis argumentu.
"Cilvēkiem nav ērti sēdēt muļķā," saka Kopels. "Tātad šī persona nav apmierināta ar faktu, ka viņš vai viņa ir sarūgtinājis savu partneri, un tagad viņi vienkārši vēlas, lai tas apstātos."
Kā pieķert sevi: Ir svarīgi sekot līdzi šādām klasiskām nederīgām frāzēm un izvilkt no jūsu vārdu krājuma. Šādas frāzes jūsu partnerim saka: “Man nav nozīmes jūsu jūtām”, vienlaikus liekot viņam apšaubīt savu motivāciju.
Kūpelai ir tehnika, ko viņa izmanto, ko sauc par “burvju spoguli”, kas, viņasprāt, ir lielisks veids, kā izprast kāda cita jūtas. Tas darbojas šādi: iedomājieties, ka jūs paceļat spoguli savam dzīvesbiedram un sakāt: "Izklausās, ka tas atklāj daudz pagātnes. Tas dod jūsu partnerim iespēju pateikt: "Ak, Dievs, jā, tas mani sarūgtina strīda dēļ, kas man bija ar draugs...'
2. "Es neesmu sarūgtināts, tu esi."
Izrunājot šo gāzveida frāzi, jūs varētu domāt, ka mēģināt būt racionāls un pat nomierināt situāciju, bet tas, ko jūs patiesībā darāt, ir likt savam partnerim apšaubīt apkārtējo pasauli un piespiest viņus doties uz aizsardzību, saka Kēpels.
Kā pieķert sevi: "Jums jānospiež pauzes poga un jāpajautā sev, kāpēc jums šķiet, ka saruna ir jāpārvērš kādam citam," viņa saka. Tā vietā sakiet:" Es tevi dzirdu. Es redzu, ka šī tēma mums abiem ir satraucoša. Dažas reizes dziļi ieelposim un atradīsim veidu, kā sadzirdēt viens otru.
3. "Es pat nezinu, ko es izdarīju nepareizi."
Daudzi cilvēki izmanto šo frāzi, pat ja viņi labi zina, ko izdarījuši nepareizi, lai vai nu pārmestu vainu, vai mēģinātu samazināt savas darbības, it kā teiktu: "Vai tas tiešām bija ka slikti?” Bet tā ir klasiska gāzšķiedras frāze, jo tā liek saņēmējam šaubīties par viņu reakciju.
Kā pieķert sevi: Koeppel iesaka izmantot to, ko viņa sauc par “veidni”, kā līdzekli, lai cīnītos pret šāda veida argumentiem. Veidne ir šāda: jūs aizpildāt darbību un sakāt, piemēram: “Kad neizņemat atkritumi, es jūtos nederīgs, nesvarīgs, pat nemīlēts.' "Ir grūti," saka Kopels, strīdoties ar kādu jūtas.”
4. "Jūs nevarat pieņemt joku."
Šī ir izplatīta gāzu apgaismošanas taktika, kurā gāzšķiedras šķiltavas pasaka kaut ko aizskarošu vai aizvainojošu, un, kad viņu partneris to sauc, viņi to apgriež un apgalvo, ka ir tikai ķircinājuši. Tā ir klasiska nederīguma atzīšanas un vainas maiņas metode.
Kā pieķert sevi: Pēc Koeppel domām, ir svarīgi skaidri norādīt, ka, lai gan jūs, iespējams, jokojāt, tas tā netika uztverts. "Es saku saviem bērniem:" Tas ir tikai joks, ja divi iesaistītie cilvēki smejas, " viņa saka. "Ja abi cilvēki nesmejas, tad otrs, iespējams, raud no iekšpuses. Tāpēc personai, kas taisa joku, ir jābūt zināmai apziņai.
Ja jūs bieži saņemat šāda veida gāzes apgaismojuma frāzes, noteikti skaidri norādiet, ka precīzi zināt, kas notiek. "Nosakiet savu robežu," saka Trombetti. "Atsakieties pieņemt šo kaitīgo paziņojumu, kas neļauj jums justies noteiktā veidā, jo tas bija tikai joks, nevis pasīvs agresīvs dūriens."
5. "Tev jānomierinās."
Šī noskaņojuma nodoms varētu būt labs. Jūs varētu mēģināt panākt, lai partneris atvilktu elpu un iegūtu kādu perspektīvu. Taču, formulējot to šādi, var izklausīties tā, it kā jūs runātu ar savu partneri un liktos tā, it kā viņš būtu histērisks vai iracionāls.
Kā pieķert sevi: "Šādā situācijā jūs varat teikt:" Es domāju, ka tas mums abiem ir bijis ļoti satraucošs. Šī ir satraucoša tēma. Un es domāju, ka mums vienkārši uz brīdi jāapstājas un jāatrod veids, kā sadzirdēt vienam otru.
6. "Tev ir paveicies, ka es tevi pacietu."
Jūs varētu domāt, ka tas ir vieglprātīgs, rotaļīgs grūdiens, taču patiesībā tas ir ļoti kaitīgs. Tā saņēmējam liek domāt, ka viņi nav mīļi vai nav mīlestības cienīgi no neviena cita, un ka viņiem ir jābūt pateicīgiem, ka jūs pat cienāties pavadīt laiku kopā ar viņiem.
Kā pieķert sevi: "Tas nav veselīgi," saka Kopels. "Tas ir jāizņem no vienādojuma. Es neiebilstu apgriezt to uz sāniem un teikt: “Man ir tik paveicies, ka tu mani saproti, jo daudzi cilvēki var to nedarīt. Rādiet ar pirkstu iekšā, nekad ārā. Jums abiem ir paveicies. Jums abiem ir stulbi, un jūs abi varat teikt: "Paldies Dievam, viņi stāv manā priekšā un nebēg."
