Pilāras vecāki veica visus ieteiktos piesardzības pasākumus, lai pasargātu viņu no Covid-19 briesmām. Viņi palika mājās, prom no ģimenes, draugiem un grupu aktivitātēm. Pilārs bija mācījies virtuālajā skolā visu pandēmijas laiku kā pirmās un pēc tam otrās klases skolnieks.
Kad lietas atkal sāka atklāties un viņas vecmāmiņa saņēma Covid-19 vakcīnu, Pilāras vecāki sāka dzirdēt jaunu paraksta frāzi no viņas: "Es negribu iet." Ne uz viņas vingrošanas nodarbību, ne uz pārtikas veikalu, pat ne uz viņas mīļākās āra terasi restorāns.
Pēc visiem pagājušā gada notikumiem 7 gadus vecā Pilāra bija nobažījusies un uztraucās par iespēju atkal sazināties ar pasauli ārpus viņas ciešās ģimenes. Paredzot atgriešanos klātienes skolā, Pilāras vecāki bija zaudējuši.
Kā pētnieki unklīnicisti kas strādā tieši ar bērniem un ģimenēm, kuras izjūt trauksmi, mēs esam dzirdējuši daudzas šī stāsta versijas, kad ASV ieiet jaunā koronavīrusa pandēmijas posmā. Dažiem bērniem izvairīšanās no citiem ir kļuvusi par normālu, un ceļš atpakaļ uz pirmspandēmijas mijiedarbību var likties kā izaicinājums orientēties.
Stresa sajūta mūsdienās ir normāla parādība
Pandēmija izraisīja pēkšņas un paplašinātas izmaiņas ģimeņu ikdienas dzīvē, tostarp lielāku izolāciju un izņemšanu no klātienes mācībām, kas ir saistītas ar jauniešu garīgās veselības pasliktināšanās.
Kopš 2020. gada marta ir ievērojami palielinājies jauniešu satraukums, īpaši saistībā ar bailēm no koronavīrusa, kā arī lielāka vilšanās, garlaicība, bezmiegs un neuzmanība. 2020. gada vasaras aptaujas rezultāti atklāja, ka vairāk nekā 45% pusaudžu ziņoja par slimības simptomiem. depresija, trauksme un pēctraumatiskais stress.
Vecākiem ir arī emocionālas grūtības. Pieaugušie ziņo pastiprināti depresijas simptomi, īpaši tiem, kam ir augsts trauksmes līmenis saistībā ar koronavīrusa iedarbības vai infekcijas risku. Vecāki ir pakļauti vēl lielākam psihisku slimību riskam, un daudzi ziņo, ka kopš Covid-19 ierašanās ir mazāks personīgais atbalsts. Vecākiem ir jāžonglē ar prasībām par darbu, mājas pārvaldību, virtuālo izglītību un bērnu uzvedību šajā ilgstošas izolācijas laikā. Lielākā daļa cilvēku spēj pielāgoties jaunām un stresa situācijām, taču zināma pieredze smagas un ilgstošas psiholoģiskas ciešanas.
Tātad, ko vecāki var darīt, lai rūpētos gan par sevi, gan saviem bērniem, kad mēs pakāpeniski pārejam uz saziņu sabiedrībā?
Uztraucieties par Covid-19 noķeršanu
Kad bērni un pusaudži sāk pamest izolāciju un atgriezties sabiedriskās vietās, viņi var vairāk uztraukties par saslimšanu. Protams, ir pilnīgi pamatoti bažīties par veselību un drošību notiekošās pandēmijas laikā. Vecāki var uzklausīt bērnu bažas un īsi un vecumam atbilstošā veidā paust izpratni par tām.
Taču vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību arī tam, cik intensīvas šīs rūpes šķiet. Vai jūsu bērns tiek pieķerts pārmērīgai roku mazgāšanai un tīrīšanai? Vai esat pārliecināts par izvairīšanos no pat publiskām telpām, kuras uzskatāt par drošām? Ar bērniem, kuriem ir grūtības, vecāki var apspriest atšķirības starp piemērotiem un pārmērīgiem drošības pasākumiem.
Atgādiniet bērnam, ka, lai gan ir svarīgi būt drošam, ir svarīgi arī pielāgot savas drošības stratēģijas jaunai informācijai un situācijām. Atšķirības starp to, ko jūs un jūsu bērni varat un ko nevarat kontrolēt, kad runa ir par slimošanu, ierobežojot pārmērīgu pārliecība par drošību un plāns, kā pārvaldīt sarežģītas situācijas, kad tās rodas, var palīdzēt jūsu bērnam justies gatavam satikt pasaulē.
Nav gatavs sabiedriskai jaunai iesaistei
Pandēmijas laikā daži bērni turpināja apmeklēt skolu klātienē, savukārt citi lielāko daļu mācību ir vadījuši tiešsaistē. Pārejot atpakaļ uz personisko vidi, dažādi cilvēki pielāgosies saziņai ar citiem dažādos ātrumos.
Bērniem, kuri pauž bažas par klātienes sociālo mijiedarbību atsākšanu, vecāki var palīdzēt atvieglot procesu, vienkārši un skaidri paužot empātiju. Šis nav bijis viegls laiks nevienam.
Palīdziet bērnam veikt mazākus, vieglāk pārvaldāmus soļus regulāras mijiedarbības virzienā. Piemēram, jūsu bērns var nebūt gatavs pavadīt laiku ar draugiem iekštelpās, taču viņš var justies ērti, satiekot vienu draugu āra parkā. Šis pirmais solis var palīdzēt viņiem piedalīties papildu aktivitātēs ar vairākiem draugiem vai vairākos apstākļos, kur tas ir droši un piemēroti. Pakāpenisku mērķu noteikšana var palīdzēt bērniem justies labāk kontrolētam par saskarsmi ar neērtām situācijām, no kurām viņu sākotnējā reakcija varētu būt izvairīties.
Lai gan šobrīd var šķist vieglāk pielāgoties jūsu bērna vēlmei izvairīties no sociālām situācijām, kas jūtas neērtākas vai satraucošākas nekā iepriekš, ir svarīgi nepastiprināt šādu uzvedību. Ilgstoša izvairīšanās var radīt vēl lielāku trauksmi un mazāku pārliecību socializēšanā.
Tā vietā atzīstiet, ka saskarsme ar citiem var justies grūti, kad esat ārpus prakses. Palīdziet bērnam padomāt par to, kā viņš pagātnē ir veiksmīgi ticis galā ar līdzīgām raizēm. Piemēram, jūs varētu jautāt, kā viņiem izdevās pielāgoties bērnudārzam, kad tas viņiem šķita jauns un atšķirīgs. Ko viņi toreiz darīja, kas īpaši palīdzēja tikt galā?
Ja viņi uzņemas vissliktāko par gaidāmo kontaktu ar citiem, veiciniet elastību un palīdziet viņiem veidot reālākas cerības. Tik daudzos gadījumos satrauktās gaidas ir daudz sliktākas nekā šausmīgās sociālās mijiedarbības realitāte.
Izturīgs pret aizņemtāku, aktīvāku grafiku
Daudzām ģimenēm COVID-19 pandēmijas uzliesmojums notīrīja kalendārus, kas parasti bija piepildīti ar pienākumiem. Daži bērni, iespējams, ir atzinīgi novērtējuši lēnāku tempu vai kļuvuši omulīgi, izmantojot pieticīgāku burbuļu dzīvesveidu. Tagad pāreja uz aktīvāku grafiku var šķist nepārvarama.
Ja jūsu bērnam ir problēmas ar dīkstāves zaudēšanu, sadarbojieties ar viņu, lai panāktu savu “darba un privātās dzīves līdzsvara” versiju. Palīdziet savam bērns izveido jaunas rutīnas, kas ietver regulāras ēdienreizes, labu miega higiēnu, nepieciešamos pārtraukumus un organizēšanu ap pabeigšanu skolas darbs. Šīs darbības var izveidot vairāk struktūras tur, kur tās var nebūt, un palīdzēt atvieglot slogu.
Atcerieties padarīt jaunas vai atjaunotas aktivitātes pēc iespējas jautrākas, lai veicinātu ģimenes locekļu dalību. Lai gan lietas noteikti kļūs aizņemtākas, pozitīva viena pret vienu vai ģimenes laika pavadīšana kopā ar bērnu palīdzēs viņam justies atbalstītam, pārejot uz nākamo posmu.
Labā ziņa ir tā, ka tādi bērni ir tādi kā Pilārs ļoti izturīgs un labi atveseļojas no sarežģītiem apstākļiem. Covid-19 pandēmija ir problēma, ar ko bērni dažos gadījumos ir saskārušies gandrīz visu savu jauno mūžu. Tas var aizņemt laiku un pacietību, taču ar pozitīvu atbalstu vēl satrauktāki bērni, piemēram, Pilārs, var atvieglot ceļu atpakaļ uz ērtu, pārliecinātu “jaunu normālu dzīvi”.
