Nesaskaņas. Spits. Argumenti. Pilnas cīņas. Viņi ir klāt jūsu laulībā, jo, protams, viņi ir. Daži ir noderīgi, daži ir muļķīgi, daži nokļūst no sliedēm. Tas notiek. Dziļi sevī tu zini, ka daudzi no viņiem būtu ātrāk atrisinājušies, ja tu būtu satraukts un pateiktu trīs vienkāršus vārdus: Es kļūdījos.
Bet šos vārdus ir grūti izrunāt, vai ne? Tie ir mazliet biedējoši, un, iespējams, jums nekad nav mācīti, kā tos pateikt. Bērnībā, ja jūs saskārāties, jūs, iespējams, saņēmāt sodu. Skolā nepareizas atbildes saņēma mīnusus. Mērķis vienmēr bija būt taisnībai. Izklausās pazīstami? Tas ir šāds veids daudziem cilvēkiem. Taču šāda attieksme nekur nav piemērota, jo īpaši ne mājās, kur lielākā daļa problēmu ir mazāk saistītas ar absolūtiem faktiem un vairāk par jūtām un labākajiem minējumiem.
Jūs varat mēģināt gūt virsroku, un tas varētu būt ar tīru izturību, taču, ja “pretinieks” ir jūsu dzīvesbiedrs, nav daudz ko svinēt. "Uzvarēšana patiesībā ir zaudēšana," saka Kārlis Hindijs, klīniskais psihologs Ņūmārketā, Ņūhempšīrā un autors Ja tā ir mīlestība, kāpēc es jūtos tik nedroši?
Apzinoties to, tas nav viegli. Tie trīs vārdi, ES kļūdījos, atstāj jūs atklātu un jūtat tā, it kā jūs nezinātu tik daudz, cik vēlaties.
"Būt pazemīgam ir vajadzīga liela drosme," saka Kventins Hafners pāru terapeits Orindžas apgabalā, Kalifornijā. Ir vajadzīgs arī spēks un apņēmība, lai attiecībām piešķirtu prioritāti, nevis savu ego. Ak, un tur arī ir vajadzīgs atbalsts.
Pietiek pateikt, spēja atzīt, ka kļūdies, ir svarīga. Tas arī atbrīvo, jo tas palīdz jums būt uzņēmīgākam pret savu partneri un jūsu partnerim būt godīgākam pret jums. Tā ir laba lieta. Turklāt bērniem ir ļoti svarīgi dzirdēt, ka atzīstat savu vainu. Pretējā gadījumā viņi uzskatīs, ka viņiem tas nav jādara.
Tātad, kā labāk pateikt savam partnerim, ka kļūdījies? Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs.
Izveidojiet līgumu
Ir daudz noderīgu, vienkāršu rindiņu, ko pateikt, ja esat kļūdījies: Es nometu bumbu.Tā bija mana vaina.Es esmu spītīgs. Bet nekas neatskanēs, ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs neļausiet tos pateikt. Bez sava veida līguma jūsu vārdi saņems acis un aizrādījumus un tikai apstiprinās to, ko jūs vienmēr šķiet darīt. Un tad motivācija ir pazudusi. "Nākamreiz jūs to pat neteiksit," saka Hafners.
Tātad, nosakiet dažus noteikumus un piekrītiet tiem. Kad kāds atzīst, ka ir kļūdījies, otrs vispirms atzīst un novērtē atzīšanos. Jā, tas jums varētu būt aptuvens, jo tas ir jauns un citādāks, tāpēc varat teikt, ka tas, kas jums šobrīd nepieciešams, ir paredzēts jūsu partneris klausās, nevis reaģē, un, lai cik tas izklausītos, jūs pat varat iestatīt koda vārdu, lai jūs turpinātu darbu. Viņš saka, ka dažreiz atgādinājums par to, kas šobrīd tiek darīts, ir: “Šī ir viena no tām tostera sarunām”.
Pareizais veids, kā pateikt, ka kļūdījāties
Kad pamats ir izveidots, tagad jūs varat izvēlēties jebkuru līniju “Es kļūdījos”, kas šķiet pareiza. Lai gan sākotnējais uzraksts “Es sagrābu” ir milzīgs uzlabojums, salīdzinot ar iedziļināšanos un nekad nepiekāpšanos, Hindijs saka, ka ir vēl labāk solis ir pievienot komplimentu, piemēram: "Kaut es varētu atcerēties tādas lietas kā jūs", lai parādītu atzinību par jūsu laulātais.
"Patiesais rezultāts ir tas, lai jūsu partneris justos labi," viņš saka.
Palīdz arī tad, ja zini, ka neizdevās, negaidi, kad tiksi pieķerts. Pavelciet pāri automašīnai un sūtiet īsziņu vai, tiklīdz ieejat, paziņojiet: "Es pilnībā iztukšos. Es ļoti atvainojos,” bez attaisnojumiem vai mēģinājumiem izskaidrot to, ko jūsu partneris izdarīja vai nedarīja.
Nē, tas ir uz jums, un tas jums pieder, un tas parasti izraisa īssavienojumu jebkurā cīņā. Taču jūs varat iet soli tālāk un piedāvāt tūlītēju risinājumu. Aizmirsi viņas kafiju veikalā? Atvainojiet un sakiet: "Es tūlīt beigšu to dabūt." Kombinācija bieži vien ir viss, ko cilvēks vēlas.
"Jūs esat izrādījis nodomu, un jums tas rūp," saka Hindijs. “Tā nav tikai atvainošanās, lai viņus apklusinātu. Atvainošanās un piedāvājums to labot parāda, ka atvainošanās ir patiesa.
Veidojiet savu toleranci
Viens no izaicinājumiem ir tāds, ka, atzīstot, ka esat kļūdījies, ir jāpasaka ne tik pozitīvas lietas, un daudziem pāriem ar to ir maz pieredzes. Hafners piedāvā ikdienas vingrinājumus, lai dotu jums iespēju praktizēt: pajautājiet viens otram: "Ko es izdarīju, lai jūs sāpinātu šodien?" Izklausās skarbi, taču tas, pēc viņa teiktā, ļauj jums kopīgot saturu, kas citādi tiek apglabāts vai noskaņots. laiks.
Tagad vingrinājumam ir daži noteikumi. Ja ar to nodarbojies, tā nav atklāta sezona ar kritiku un nav sarunas priekštecis. Tu saki savu gabalu. Otrs cilvēks klausās, un tad tu virzies tālāk. Tas ir veids, kā atklāt lietas, it īpaši partnerim, kurš ir atturīgs vai kautrīgs, lai dalītos. "Tas veido toleranci," viņš saka.
Kā nospiest bremzes
Strīda laikā rodas viena nepatīkama situācija. Ir nepieciešama noteikta kontrole, lai atdziestu un beigtu rakāt papēžus, ja tas ir tas, pie kā esat pieradis. Bet jūs varat mēģināt: “Es zinu, ka esmu pārāk iegrimis ar to” vai “Ko es daru? Būt stulbam, tas ir kas. ” Vienīgais, kas jāapzinās, ir tas, ka, lai gan jūsu nolūks ir izbeigt cīņu, tas jābūt abpusējai, pretējā gadījumā tas ir tikai cits veids, kā kontrolēt un dot pēdējo vārdu, Hindi saka.
Jūs varat jautāt: “Vai tam tiešām ir nozīme? Kā mēs varam izkļūt no tā?" Varbūt jūs ieteiktu ieturēt pauzi un sarunu vēlreiz. Labs noskaņojums, ko izrunāt, kad tas ir vajadzīgs, ir: “Es nevēlos, lai mēs strīdamies. Es uzticos jūsu spriedumam”, kas vēlreiz apliecina cieņu un uzmanību. Neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt, ir ideja, un jūsu laulātais ņem vērā, gūstot jauna veida uzvaru.
"Uzvarēja tas, ka jūs to pabeidzāt pozitīvā veidā un ka jūsu partneris jūtas labāk un tiek saprasts," saka Hindijs. "Tā ir visspēcīgākā lieta."
