Samazinot jūsu tālrunis Saskaņā ar jauno ziņojumu vienas nedēļas lietošana var palīdzēt radīt pozitīvus ieradumus, kas saglabājas vairākus mēnešus.
Tālruņa lietošanas samazināšana vismaz vienu stundu dienā nedēļas garumā var radīt mazāk viedtālruņa lietošanas ilgtermiņā, liecina jaunais pētījums.Pētnieki sadalīja vairāk nekā 600 cilvēku grupu trīs grupās — viena grupa uz vienu nedēļu pilnībā pārtrauca viedtālruņu lietošanu, bet viena grupa samazināta viedtālruņa lietošana par vienu stundu dienā vienu nedēļu, un trešā grupa, kas nemaz nemainīja viedtālruņa lietošanu.
Pētnieku komanda intervēja dalībniekus tūlīt pēc nedēļas ilgās viedtālruņa detoksikācijas pabeigšanas, kā arī vienu mēnesi un četrus mēnešus pēc eksperimenta. Pat četrus mēnešus vēlāk viņi atklāja, ka dalībnieku grupa, kas vienu nedēļu samazināja lietojumu par vienu stundu, izmantoja tālruni pat par 45 minūtēm mazāk dienā. Viņi arī ziņoja par paaugstinātu apmierinātību ar dzīvi un fiziskoaktivitāte, kā arī samazināti depresijas un trauksmes simptomi un samazināts nikotīna patēriņš grupas smēķētājiem un tvaicētājiem.
Grupa, kas pilnībā atteicās no saviem tālruņiem uz vienu nedēļu, ziņoja par līdzīgām izmaiņām, bet izmantoja savus tālruņus tikai aptuveni 38 minūtes. mazāk dienā — par septiņām minūtēm vairāk lietojuma 24 stundu laikā nekā grupai, kas samazināja lietošanu par stundu dienā šīs nedēļas garumā periodā.
"Mēs atklājām, ka gan pilnīga atteikšanās no viedtālruņa, gan tā ikdienas lietošanas samazināšana par vienu stundu pozitīvi ietekmēja dalībnieku dzīvesveidu un labklājību," sacīja. Jūlija Brailovskaja, Ph.D., pētījuma autors un pēcdoktorantūras pētnieks Garīgās veselības pētniecības un ārstēšanas centrā Rūras Universitātē Bohumā Vācijā. "Grupā, kas samazināja lietošanu, šīs sekas pat ilga ilgāk un tādējādi bija stabilākas nekā atturības grupā."
Saskaņā ar Pew Research dati no 2021. gada aptuveni 85% amerikāņu, kas vecāki par 18 gadiem, pieder viedtālruņi. Gandrīz puse respondentu uz a 2021. gada Statistikas aptauja ziņoja, ka katru dienu pie saviem viedtālruņiem pavada piecas līdz sešas stundas, neskaitot ar darbu saistītu viedtālruņu lietošanu.
Viedtālruņa lietošana ir saistīta lai paaugstinātu depresiju, trauksmi, zemu pašvērtējumu un atkarību izraisoša uzvedība. Iepriekšējie pētījumi arī atklāja saikni starp pārmērīgu tālruņa lietošanu un pelēkās vielas samazināšanos smadzenēs, migrēnu un citām kognitīvām un neiroloģiskām problēmām.
Tāpat kā lielākajā daļā lietu, viedtālruņa lietošanā galvenais ir mērenība. Pavadot mazāk laika pie tālruņa, vairāk laika tiek atvērts veselīga dzīvesveida ieradumiem. Savukārt tas var palielināt ilgmūžību, vienlaikus stiprinot garīgo veselību vairāk nekā tikai samazinot viedtālruņa lietošanu.
