Liela daļa pētījumu ir parādījuši, ka bieži sociālie mēdiji lietošana var izraisīt depresiju, trauksmi, vientulību, zemu pašcieņu un miega traucējumus. Taču ne visi sociālie mediji tiek radīti vienādi, un pētījumi sāk parādīt jaunāka tiešsaistes satura veida — sociālo "šortu" — briesmas. Šie video, kas var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm, ir visizplatītākie TikTok, taču tie parādās arī tādās platformās kā YouTube, Snapchat, Facebook un Instagram. Un, lai gan pētījumi par īsu videoklipu ietekmi uz garīgo veselību ir agrīnā stadijā, tas, ko tas liecina, var likt jums izvairīties no šāda veida sociālajiem medijiem.
Īsi video rada atkarību
Viena problēma ar tādām lietotnēm kā TikTok ir tā, ka šorti, kas tiek likti jums priekšā, ir tik personalizēti. Kad pirmo reizi pievienojaties lietotnei, jūs saņemat vispārīgus videoklipus, kas vēl nav pielāgoti saturam, uz kuru jūs interesē. Bet, kad lietotne iepazīst jūsu vēlmes, tā nodrošina jūsu gaumei atbilstošus videoklipus. Šeit lietas kļūst neveiksmīgas. A
Tas nav pārsteidzoši, jo sociālo mediju platformas ir izstrādātas tā, lai lietotāji būtu iesaistīti pēc iespējas ilgāk. Taču, tā kā šīs lietotnes ātri uzzina, kāds saturs patīk lietotājiem, un pēc tam to viņiem padod uz sudraba šķīvja, tas var likt cilvēkiem palikt lietotnē ilgāk, nekā viņi sākotnēji bija iecerējuši. Šis varētu veicināt atkarībām līdzīgu uzvedību.
Interneta lietošana parasti kļūst problemātiska, ja cilvēki tiešsaistē pavada pārāk daudz laika, un tieši tas ir tas, ko lietotnes tik labi palīdz jums darīt. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu problemātiska lietošana ir saistīta ar atkarībai līdzīgiem simptomiem, piemēram, kontroles zudumu, atņemšanu, nespēju samazināt lietošanu un citām negatīvām sekām. pētījums. Cilvēki, kuriem ir sociāla trauksme vai kuri piedzīvo sociālo izolāciju, ir visticamāk attīstīsies atkarībai līdzīgi simptomi, kas nevienam no mums nav lieliski, jo dzīvojam pandēmijas laikā.
Jūsu smadzenes un informācijas pārslodze
Protams, tā kā šie īsie videoklipi ir sociālo mediju veids, iespējams, ka tie ir saistīti ar visām citām problēmām, ar kurām sociālie mediji ir bijuši saistīti. Un, lai gan joprojām notiek pētījumi par to, kā īsie videoklipi precīzi iekļaujas attēlā un vai tie ir labāki vai sliktāki mūsu garīgajai veselībai nekā citi sociālo mediju veidi, pētījumiem ir parādījis, ka “TikTok lietošanas traucējumi” ir saistīti ar atmiņas zudumu, kā arī depresiju, trauksmi un stresu.
Sociālie šorti var arī traucēt smadzenēm, samazinot jūsu uzmanību. Mēs tik ātri pārvietojamies starp videoklipiem, ritinot, kad kāds runā pārāk lēni, lai piesaistītu mūsu interesi, un tas var pasliktināt mūsu uzmanību, nekā tas jau ir.
Nav neviena pētījuma, kurā būtu īpaši piesaistīti īsas formas videoklipi, lai samazinātu uzmanību. Tomēr viens 2019 pētījums atklāja, ka tad, kad sabiedrība saskaras ar informācijas pārpilnību, mūsu kolektīvā uzmanība samazinās. Piemēram, vietnē Twitter vīrusu mirkļbirkas 2013. gadā 50 labāko vidū bija vidēji 17,5 stundas. Taču, tā kā arvien vairāk satura ir kļuvis ātri pieejams internetā, šis vidējais rādītājs 2016. gadā samazinājās līdz 11,9 stundām. Un, tā kā ir tik viegli ritināt desmitiem, ja ne simtiem TikToks vienā piegājienā, īsi videoklipi noteikti atbilst aprakstam par mūsu smadzeņu pārslogošanu ar informāciju.
Sociālie šorti var īpaši negatīvi ietekmēt bērnus un pusaudžus, kuru smadzenes joprojām attīstās. Bērniem parasti ir grūtāk izmantot mērķtiecīgu uzmanību nekā pieaugušajiem — novērst traucējošos faktorus un saglabāt uzmanību, lai darītu kaut ko tādu, piemēram, lasītu grāmatu. Un TikTok var pasliktināt bērnu uzmanību. "Ja bērnu smadzenes pierod pie pastāvīgām pārmaiņām, smadzenēm ir grūti pielāgoties nedigitālai darbībai, kurā lietas nenotiek pārvietoties tikpat ātri, ”sacīja Klīvlendas bērnu klīnikas Uzmanības un mācību centra klīniskais direktors, Ph.D. Maikls Manoss. uz Wall Street Journal.
Dopamīna problēma
Nav nekas neparasts, ka cilvēki komentē TikTok videoklipus ar jaukiem mazuļiem vai kucēniem, sakot, ka viņu serotonīna līmenis palielinās. Bet serotonīns šeit nav vienīgais neirotransmiters. Ievadiet dopamīnu, neirotransmiteru, kas ir ļoti iesaistīts smadzeņu atalgojuma sistēmā un, jūs uzminējāt, atkarībā. Un, jā, pētījumi atklāja, ka dopamīns ir iesaistīts tajos atalgojuma centros, kas iedegas, kad cilvēki skatās personalizētus TikTok videoklipus.
Bet pēc šo video noskatīšanās rodas dopamīna deficīts. "Problēma ar lietām, kas vienlaikus izdala daudz dopamīna, ir tāda, ka mūsu smadzenēm tas ir jākompensē," saka Dr. Anna Lembke, M.D., psihiatre un Stenfordas Universitātes Atkarības medicīnas Duālās diagnostikas klīnikas vadītāja, stāstīja Tīņu Vogue. "Tas faktiski nospiež dopamīna līmeni zem sākotnējā līmeņa. Mēs nonākam dopamīna deficīta stāvoklī. Tas ir veids, kā smadzenes atjauno homeostāzi: ja ir liela novirze uz augšu, tad būs novirze uz leju. Tas būtībā ir atkāpšanās... brīdis, kad vēlaties palikt tiešsaistē un noklikšķināt uz vēl viena videoklipa vai izveidot savienojumu ar vēl vienu cilvēku." Un, ja ir dopamīna deficīts, cilvēki var izjust depresijas simptomus un trauksme.
Dopamīna sitieni no interneta lietošanas var īpaši ietekmēt bērnus, Tēvišķīgi iepriekš ziņots. Tas pasliktina viņu impulsu kontroli un palielina pieprasījumu pēc tūlītējas apmierinājuma. "Ekrāna laiks izraisa dopamīna izdalīšanos. Tas nozīmē, ka jo vairāk ekrāna laika, jo vairāk atkarīgs no ekrāna laika jūsu bērns kļūs,” stāsta ģimenes terapeite Keitija Ziskinda. Tēvišķīgi.
Daži eksperti iesaka samazināt īsas formas videoklipus un citus sociālo mediju veidus dopamīna badošanās. Tā vietā, lai tos pilnībā izslēgtu no savas dzīves, mēģiniet ierobežot savu sociālo mediju izmantošanu līdz noteiktam laika periodam dienas laikā. Jūs faktiski "nebavēsit" no dopamīna, bet tas palīdzēs jums kontrolēt impulsīvo uzvedību, kas pastiprina nepārtrauktu tālruņa ķeršanos. Kad vēlaties atvērt TikTok, veiciet kaut ko citu, piemēram, izlasiet grāmatas lappusi, lai nepieļautu, ka tiekat pakļauts šai vēlmei. Vai arī tā vietā, lai paļautos uz gribasspēku, varat lejupielādēt lietotni, kas neļauj jums izmantot sociālo mediju lietotnes pēc dienas laika ierobežojuma sasniegšanas.
