Paiet seši gadi, līdz jaunie vecāki saņem a labu nakts miegu atkal, saskaņā ar jaunu pētījumu. Jo pat tad, kad beidzas nakts barošana, bērni joprojām pamostas slimi un redz murgus. Savienojiet to ar bažām par audzināšanu un ilgstošu parastā diennakts cikla pārtraukšanu, un rezultāts ir seši sliktie gadi. Gulēt.
"Mēs negaidījām to atklāt, taču mēs uzskatām, ka jūsu pienākumos noteikti ir notikušas daudzas izmaiņas," pētījums stāsta līdzautors Sakari Lemola, Vorikas universitātes psiholoģijas profesors The Guardian.
Iepriekšēja izpēte norādīja, ka vecāki bērna pirmajā dzīves gadā zaudē vismaz 44 dienas miega. Mātes vēsturiski cieta no tā vairāk nekā tēvi, bet, kad tēvi sāk uzņemties lielākas vecāku lomas, dati liecina, ka tas sāk mainīties. Vīrieši, no kuriem daudziem joprojām nav paternitātes atvaļinājuma, mēdz ātrāk atgriezties darbā un viņiem ir mazāk iespēju atgūties, snaudot dienas laikā, studijas parādīt. Katrā ziņā gan vīrieši, gan sievietes ir nepārprotami noguruši pēc bērnu piedzimšanas. Bet līdz šim mēs nezinājām, cik noguruši viņi būs vai cik ilgi.
Lemola un viņa komanda sešus gadus izsekoja 2541 mammas un 2118 tētu miegu. Šajā laikā dalībnieki ziņoja par sava pirmā, otrā un trešā bērna piedzimšanu, kā arī to, cik labi viņi gulēja brīvdienās un darba dienās skalā no 0 līdz 10.
Sievietes visvairāk zaudēja miegu mazuļa pirmajā dzīves gadā – miega kvalitāte samazinājās par 1,7 punktiem pēc pirmā bērna piedzimšanas un vēl par 1 punktu katram nākamajam bērnam. Pirmajā gadā mātes vidēji zaudēja apmēram 40 minūtes miega naktī, bet pirmajos trīs mēnešos viņas zaudēja vairāk nekā stundu. Tēvi savā pirmajā vecāku gadā zaudēja tikai 13 minūtes miega naktī.
Lai gan tēvi zaudēja mazāk miega, pētījums atklāja, ka pēc bērna piedzimšanas gan vīriešiem, gan sievietēm bija vajadzīgi seši gadi, lai atgrieztos pie ierastā miega grafika. Mājsaimniecības ienākumi, divu ienākumu un viena ienākuma māja vai viena vecāka būšana nemainīja miega zudumu. Seši gadi palika maģiskais skaitlis.
Lai gan pētījumu ierobežoja pašu ziņoti pārskati, tas joprojām ir viens no visspēcīgākajiem šīs parādības pētījumiem līdz šim. "Šis pētījums ir īpaši informatīvs, jo tā pieeja sistemātiski seko vienai un tai pašai cilvēku grupai iespējams laika gaitā,” Kellija Salivana, Džordžijas Dienvidu universitātes miega eksperte, kura nebija iesaistīta pētījums, stāstīja Gizmodo. "Tādējādi izvairoties no daudziem ierobežojumiem, ar kuriem saskaras citi pētījumu modeļi."
Dati ir īpaši satraucoši, jo nepietiekams miegs ir saistīts ar autoavārijām, problēmām koncentrēšanās spējas, slikta veiktspēja darbā, pastiprināta saslimšana, ķermeņa masas palielināšanās un lielāks cukura diabēta risks un sirds un asinsvadu slimības. Runājot par to, ko vecāki var darīt, vispirms ir jāapzinās, cik daudz miega viņi zaudē. Pēc tam viņi var sākt ieviest dzīvesveida pielāgojumus, kas veicina miegu un ir jēgpilni viņu individuālajai ģimenei.
"Vecākiem dzīvesveida pārvaldības stratēģijas var ietvert stresa pārvaldību, vingrinājumus, ģimenes palīdzības piesaisti un draugiem, un vajadzības gadījumā meklējot profesionāļu, piemēram, terapeitu vai ārstu, norādījumus," sacīja Salivans. “Ģimenes gūst labumu no veselīga miega prioritātes — to var panākt, ierobežojot kofeīna uzņemšanu, nodrošinot konsekventu un nomierina vakara rutīnu, uztur guļamistabā tumšu un samazina spilgtu ekrānu, piemēram, mobilo tālruņu, planšetdatoru un televizoru, iedarbību tuvu gulētiešanas laiks.”
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
