Lai gan pēdējo gadu laikā stigma ap terapiju noteikti ir mazinājusies, lēmums apmeklēt terapeitu joprojām var būt grūti. Tas ir dabiski, ka daudzi, īpaši vīrieši, vienkārši iziet cauri sarežģītā situācijā, nevis meklē profesionālu vadību. To veicina daudzi faktori, tostarp bailes no neaizsargātības, kauns par to, ka "nevis kārtībā" un vispārējs diskomforts visā šajā lietā.
Tāpēc var būt vēl grūtāk uzaicināt partneri ierasties pāru terapija. Lai gan tas ir ārkārtīgi spēcīgs instruments, kas palīdz pāriem pārvaldīt konflikts, augt tuvāk, un iegūt labāku skatījumu vienam uz otru — un, kas ir svarīgi, palīdz atrisināt problēmas, pirms tās sākas — jau tā pieminēšana var iedegties jūsu partnera galvā mirgojošu telti ar uzrakstu “MŪSU ATTIECĪBAS NAV LABI."
Tātad, kā lūgt partnerim izmēģināt pāru terapiju?
"Neizvairieties to aktualizēt un neizvairieties dalīties ar to, kāpēc tas jums ir svarīgi," iesaka Elizabete Ernšova, licencēta laulību un ģimenes terapeite un organizācijas dibinātāja. MŪSU, virtuāls pirmslaulību konsultāciju pakalpojums. "Jo ātrāk mēs savās attiecībās izvirzīsim pieprasījumus, jo labāk."
Ernshaw arī uzsver, cik svarīgi ir censties neizvairīties no sava partnera satraukuma. "Pastāv sarežģītas emocijas, un nekas labs nenāk no tiem, kas atrodas ap tām," viņa saka.
Tātad, ja jūs mēģināt izdomāt, kā vislabāk apspriest pāru terapijas tēmu ar savu partneri, šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā.
1. Izvēlieties pareizo laiku
Pāru terapijas ieteikšana var būt aktuāla tēma, tāpēc vēlaties pārliecināties, vai laiks ir pareizs. Jūsu partneris var būt aizsardzības, tāpēc vēlaties izvēlēties laiku, kad jūs abi atrodaties īstajā vietā un viņš vai viņa var uztvert jūsu piedāvāto.
"Neizrunājiet to lidojuma laikā," saka Krista Džordana, PhD, pāru terapeits. "Pārliecinieties, ka ir pietiekami daudz laika sarunai, ja viņiem ir jautājumi vai nepieciešams to pārrunāt." Jūs vislabāk pazīstat savu partneri: atrodiet laiku, kas, jūsuprāt, viņam varētu būt vislabākais.
2. Apsveriet savu pieeju
Jau pati pāru terapijas pieminēšana var likt jūsu partnerim domāt, ka jūs domājat, ka attiecībās ir krīze vai ka viņš vai viņa ir kaut kādā veidā vainojams. Tāpēc ir svarīgi saglabāt savu nostāju, taču rūpīgi izvēlēties vārdus un koncentrēties uz pozitīvajiem rezultātiem.
"Jūsu mērķis ir mēģināt iesaistīt savu partneri, lai viņš piekristu izmēģināt pāru terapiju, tāpēc pieturieties pie šīs darba kārtības," saka Džordans. "Jebkuras problēmas, kas jums ir par attiecībām, var tikt aktualizētas, kad sākat sazināties ar terapeitu."
Tādā garā Jordānija iesaka teikt līdzīgi Es ļoti augstu vērtēju mūsu attiecības, tās man nozīmē ļoti daudz, un es vēlos, lai tās būtu pēc iespējas stiprākas. Es domāju, ka mēs varētu izmantot kādu apmācību šajā jomā.
3. Centieties būt atbruņojošs
Pastāstiet savam partnerim, ka šis lēmums neattiecas tikai uz viņu. Nebaidieties mesties zem autobusa un norādīt uz dažiem saviem trūkumiem. Pastāstiet savam partnerim, kā jūs cerat, ka terapeits var jums palīdzēt atrisināt jūsu problēmas, kas tikai uzlabos jūsu attiecības.
"Neuztraucieties, ja jūsu partneris neatbild, sakot, pie kā viņam vai viņai ir jāstrādā," saka Džordans. “Ņemiet vērā, ka viņi, iespējams, atkal ir uz kājām, jo šī bija jūsu ideja šobrīd, tāpēc negaidiet, ka viņi izcelsies ar saviem trūkumiem. Vienkārši parādiet, ka jūs nemēģināt viņus vilkt uz terapiju, lai runātu tikai par to, kas viņiem ir jāmaina.
4. Esiet elastīgs un, ja nepieciešams, stingrs
Jūsu partneris varētu teikt nē, un jums vajadzētu sagatavoties šai atbildei. Ja tā notiek, nekrītiet panikā un nekļūstiet kaujiniecisks. Saprotiet, ka jums, iespējams, būs jāpārdomā sava pieeja un jāpiedāvā kompromiss. Apsveriet iespēju ieteikt doties uz vienu sesiju, lai sāktu un redzētu, kā tas jūtas. Tomēr nedomājiet, ka jums ir jāatkāpjas.
"Ja esat savas virves galā, ir pareizi darīt partnerim zināmu, ka nevēlaties turpināt uzturēt attiecības ar viņiem, ja vien viņi neapņemas veikt kādu pāru terapiju,” Džordans saka. “Ir atšķirība starp ultimātiem un manipulācijām. Izvirzot ultimātu, es esmu pilnībā gatavs to atbalstīt, jo nevaru turpināt darīt status quo. Manipulācijā es patiesībā neesmu gatavs pamest attiecības. Es tikai izteicu šos draudus, lai liktu jums darīt to, ko es gribu.
5. Neapmierinieties
Ir svarīgi pārliecināties, ka atrodat terapeitu, kas ir piemērots jums abiem. Neizvēlieties tikai vienu, jo tas ir tas, kuru vēlaties. Esiet gatavs intervēt terapeitus, līdz atrodat to, kas atbilst jūsu abu meklētajam.
"Viens no galvenajiem pāru terapijas slazdiem ir tad, kad vienam cilvēkam šķiet, ka terapeits nostājas viņa partnera pusē," saka Džordans. “Esiet iejūtīgs pret to, intervējot terapeitus, un neizvēlieties vienu no tiem, ja kādam no jums šķiet, ka terapeits vairāk piekrita vienam no jums, nevis otram. Jums abiem jājūt, ka terapeits ir neitrāls un ka jūsu attiecības ir ar klientu, nevis ar kādu no jums.
6. Neatstājiet neko no galda
Nav jēgas doties uz terapiju, ja nevēlaties to darīt pareizi. Ja jūsu partneris piekrīt terapijai, neizvairieties no noteiktām tēmām, jo jums šķiet, ka tās var izraisīt lielāku berzi. Jūs esat terapijā, lai strādātu pie tām attiecību daļām, kuras jārisina, tāpēc neatturieties.
"Attiecībām ir jābūt pietiekami spēcīgām, lai izturētu visu, ko dzīve mums liek," saka Džordans. “Kad mēs nerunājam par smagām lietām, mēs sākam staigāt viens ar otru pa olu čaumalām, kas samazina tuvību un samazina fizisku un emocionālu tuvības sajūtu. Attiecības var izdzīvot šādā stāvoklī, taču tās būs novecojušas un mehāniskas.