Gāzes apgaismojums, psiholoģiskā taktika ir manipulācijas veids, kas liek kādam apšaubīt savu realitāti, ir pārsteidzoši izplatīta un kaitīga. Lietojot apzināti, tas ir līdzeklis, lai lēnām mazinātu uzticību kādai personai savām jūtām vai viedoklim. Ja to lieto nejauši, tas var saasināt sarunas un pēkšņi izbeigt sarunas. Abos gadījumos tas sāp attiecības.
Tātad, kā jūs ar to tiekat galā? Pirmkārt un galvenokārt, jums ir jāatpazīst gāzes apgaismojuma pazīmes, jāievada dažas izplatītas frāzes un attiecīgi jāreaģē. Šeit ir septiņas izplatītas gāzes apgaismojuma frāzes, kā arī dažas ekspertu metodes, kā ar tām rīkoties.
1. "Tas nav noticis"
Gaslighters ļoti vēlas atrast veidus, kā kontrolēt stāstījumu un noliegt situācijas patiesumu. Viņi stingri pieķersies savai notikumu versijai un darīs visu iespējamo, lai pārliecinātu jūs, ka jūs kļūdāties vai vismaz jūsu atmiņa ir nepareiza.
Kā atbildēt: Tas palīdz būt stingriem šajā situācijā. Psiholoģe Mišela Goldmena iesaka pateikt kaut ko vienkāršu un skaidru, piemēram: "Es zinu, ko redzēju, es neesmu apjukusi par notikušo." "Atkarībā no situācijas konteksts, personas motīvi un jūsu attiecības ar šo personu, jūs pat varat sekot līdzi: “Tas ir labi, ka mēs redzam lietas savādāk.''
2. "Tā ir jūsu pašu vaina."
Citā paņēmienā, kā mēģināt manipulēt ar realitāti, tas ir mēģinājums nomainīt vainu. Ja tiek nodarbināts pietiekami daudz laika, cilvēks, kuram tiek traucēta gāze, var sākt uzskatīt, ka konkrētā situācija patiešām ir viņa vaina, un galu galā uzņemties vainu lielākajā daļā attiecību problēmu.
Kā atbildēt: Mēģiniet pateikt: "Es ceru, ka mēs abi spēsim uzņemties atbildību, ja esam vainīgi, lai samazinātu viens otra vainošanu," saka Goldmens. "Tas neitralizē situāciju, atgādina, ka esat cilvēks un pieļaujat kļūdas, un, cerams, samazinās viņu aizsardzības līdzekļi."
3. "Es to darīju, jo centos jums palīdzēt."
Atkarībā no konteksta tā var būt ļoti manipulatīva un kontrolējoša taktika, kas izstrādāta, lai liktu cilvēkam justies kļūdījies un runātāja darbības ir laipnas un ar labiem nodomiem. "Tas var mainīt veidu, kā cilvēki redz savu realitāti," saka Goldmens.
Kā atbildēt: Pēc Goldmena domām, iespējamā atbilde uz šāda veida apgalvojumiem būtu: “Man patīk, cik ļoti tu centies man palīdzēt. Paldies Tev par to. Šajā gadījumā parādīšana, ka jūs par mani rūpējaties, izskatītos šādi: ________, un aizpildiet tukšo lauku, pamatojoties uz to, kas jums tajā brīdī ir nepieciešams. "Tas," viņa saka, "atdod jums savu balsi, dod jums iespēju nosaukt to, ko vēlaties vai vajag no šīs personas."
4. "Tas nav tik liels darījums!"
Apzināti vai nē, šī frāze padara nederīgus cilvēku, ļaujot viņam saprast, ka viss, kas viņam ir svarīgs, patiesībā nemaz nav svarīgi. Tas liek cilvēkam šaubīties par savām jūtām.
Kā atbildēt: "Galvenais atbildes mērķis ir paziņot, ka jūsu emocionālā reakcija ir derīga," saka Goldmens. "Jūsu emocijas ir patiesas, tās ir pelnījušas, lai tās redzētu un atzītu." Viņa saka, ka atbildes uz šāda veida komentāriem var atšķirties no “Tas patiesībā man ir liels darījums” līdz “Manas jūtas ir pamatotas; Es būtu pateicīgs, ja jūs respektētu manas emocijas."
5. "Tu to pārdomā."
Cilvēkam, iespējams, ir vislabākie nodomi, to sakot, mēģinot kādam pateikt, lai viņš nesaspringst un nepūlas pārāk daudz risināt konkrēto problēmu. Tomēr tas var arī mazināt šīs personas jūtas. "No vienas puses, cilvēki patiešām var pārdomāt nevajadzīgas lietas," saka Dr. Rosmy Barrios, MD, medicīnas padomnieks. Veselības reportieris. "Bet, no otras puses, tas var izraisīt paniku, ja nav nākotnes plāna."
Kā atbildēt: Šajā situācijā vislabāk būtu konstruktīvi pateikt: “Man ir vajadzīga skaidrība un plāns vairākām turpmākajām situācijām, lai justos mierīgi un droši. Tāpēc es ļoti novērtētu jūsu palīdzību.
6. "Tas bija tikai joks!"
Parasti to saka, ja kāds ir dusmīgs vai nepārprotami apvainojies uz kaut ko, kas tika teikts, lai noveltu vainu uz auditoriju. Galu galā runātājs racionalizē, tā nevar būt mana vaina, viņi vienkārši nevar pieņemt joku. "Šāds paziņojums humora formā var būt veids, kā slēpt nejūtīgas piezīmes par izskatu, rakstura iezīmēm vai rīcību," saka Barrioss.
Kā atbildēt: Galvenais šeit ir stingri paskaidrot kādam, ka jums nepatīk šādi izteikumi vai joki, jo tie rada jums neērtības.
7. "Tu esi pārāk emocionāls."
Šī ir vēl viena taktika, kas izstrādāta, lai padarītu personu par spēkā neesošu un, visticamāk, patiesās aizvainojuma sajūtas samazinātu par pārmērīgu reakciju. "Šāda frāze mēģina par zemu novērtēt jūsu jūtas, samazinot notikuma mērogu, kas tās izraisīja," saka Barrioss.
Kā atbildēt: Dr Barrios iesaka braukt pa lielo ceļu šeit. "Ja kāds jums to saka, pareiza atbilde būtu:" Kā jūs jūtaties par to, ka es esmu tik emocionāla? “Ja jūtaties neērti vai satriekti, ko mēs varam darīt, lai to samazinātu? Bet es varu iegūt vietu arī emociju izteikšanai?”
