Slikta elpa kādā brīdī nomoka ikvienu. Nu, ne mazuļi - pateicoties viņiem zobu trūkums un tāpēc, mātes piens tie dzēriens satur baltās asins šūnas, kas cīnās pret smaku, viņu elpa vienmēr smaržo pēc salda jaundzimušais. Bet mums pārējiem pamošanās blakus savam dzīvesbiedram, maziem bērniem vai suņiem ir atgādinājums, ka slikta elpa — un jo īpaši rīta elpa — var būt patiesi satraucoša.
Par laimi, jūs varat viegli novērst sliktu elpu uz vietas, uzspiežot piparmētru, un ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai ilgstoši novērstu smaku no mutes. "[Slikta elpa] ietekmē daudzus cilvēkus, un to var viegli ārstēt," saka Savans Maliks, D.M.D., Floridas štata periodontists, zobārsta veids, kas specializējas smaganu slimībās un mutes iekaisumos. Bet, lai novērstu rīta elpu un sliktu elpu visas dienas garumā, vispirms ir jāzina, kas to izraisa.
Rīta elpas cēloņi
Galvenais sliktas elpas cēlonis — no rīta vai citādi — ir slikta zobu higiēna. Ja jums tā nav iztīri zobus labi, jūs atstājat daudz pārtikas daļiņu un baktēriju, kas paliek mutē daudz ilgāk, nekā ieteikts, kas var izraisīt baktēriju uzkrāšanos un smaku.
"Kad mēs tīrām zobus, mēs cenšamies noņemt baktērijas, kas uzkrājas uz zobu virsmām," saka Raiens Reihelts, D.M.D., zobārstniecības klīnikas Tend klīniskās prakses direktors. “Šī baktērija jeb “aplikums” ir baltā lieta, kas var padarīt jūsu zobus izplūdušus vai netīrus pēc ilgas netīrīšanas dienas,” saka Reihelts.
Baktērijas zobu aplikumos dzīvo no pārtikas produktiem, ko ēdat, īpaši no cukura. Tīrīšana ne tikai iztīra baktērijas, bet arī atbrīvojas no jebkāda ēdiena, kas atstāts, ko tas varētu sarīt. Ja jūs netīrāt suku vai netīrāt to rūpīgi, aplikuma baktērijas var attīstīties. Un baktēriju atkritumi var atbrīvot nepatīkamu smaku un pat mainīt garšu, saka Reichelt.
Tāpat slikta higiēna var novest pie tā, ka jūsu mēle var uztvert sliktu smaku, jo gan baktērijas, gan pārtikas smakas daļiņas tiek iesprostoti mēlē. "Sliktu elpu parasti izraisa mēles netīrīšana," saka Maliks. Viņš saka, ka mēles skrāpja izmantošana var arī novērst mēles nepatīkamu smaku.
Kam ir a sausa mute var arī palielināt smirdīgas smakas risku — un tas ir galvenais vaininieks aiz rīta elpas. Sausa mute var radīt sliktu elpu, jo siekalas līdzinās dabiskajam mutes skalojamajam līdzeklim. Ja siekalas regulāri neizskalo muti, var būt grūti nomazgāt visas saglabājušās pārtikas daļiņas vai smakas baktērijas.
Kas izraisa sliktu elpu visas dienas garumā?
Pat ja jūs labi tīrāt zobus, asa pārtika īstermiņā var izraisīt sliktu elpu, lai gan tas, kā tas notiek, ir atkarīgs no konkrētā ēdiena. Kafija un alkohols izraisa sausu muti, kas savukārt var izraisīt sliktu elpu. Bet, piemēram, ķiploki un sīpoli mutē izdala sēra savienojumus, kas var pieķerties stundas, un tie satur smirdīgas ķīmiskas vielas, kas uzsūcas asinsritē, ieplūst plaušās un ir atbrīvo, kad tu elpo. Spēcīgi smaržojošu pārtikas produktu sajaukšana ar siekalām un baktērijām mutē tikai pastiprina to smaku.
Un ēdiens, kas iestrēgst zobos, var ļaut baktērijām vairoties līdz nākamajai zobu tīrīšanai. Gaļa un citi pārtikas produkti ar augstu saturu olbaltumvielas var radīt sliktu elpu, jo no tām izplatās aplikuma baktērijas.
Smēķēšana var izraisīt arī sliktu elpu. Smarža rodas, kad novecojušas dūmu daļiņas paliek mutē un rīklē, sajaucoties ar siekalām un baktērijām mutē un izraisot "smēķētāja elpu".
Ja jums ir laba zobu higiēna, slikta elpa ir pastāvīga, iemesls var būt mutes infekcija. Infekcija var būt jebkas, sākot no neliela iegriezuma, kas ir inficēts, kariesa zoba, mēles sēnīšu infekcijas vai smaganu slimības attīstības. Andress Pinto, D.M.D., profesors Case Western Reserve universitātes zobārstniecības skolā. Smaganu slimība vai periodonta slimība rodas, degradējoties zobiem balsta struktūrām, piemēram, smaganām un kauliem, ko izraisa zobakmens nokļūšana zem smaganu gļotādas un inficējot zonu. "Gandrīz puse ASV iedzīvotāju cieš no zināmas pakāpes periodonta slimības," saka Pinto.
Visbeidzot, citi veselības stāvokļi, piemēram, kuņģa reflukss, deguna blakusdobumu infekcijas, pilēšana pēc deguna un vielmaiņas problēmas, var izraisīt sliktu elpu, ko izraisa baktērijas. Baktērijas paliek organismā un nonāk mutē, īpaši, ja rodas baktēriju nelīdzsvarotība zarnās. Piemēram, kuņģa refluksa gadījumā skābes un baktērijas pārvietojas no kuņģa uz muti caur gremošanas traktā, kur tā atkritumi var izraisīt sliktu elpu.
Bērniem ir slikta elpa lielākoties to pašu iemeslu dēļ, ko dara pieaugušie, taču jums ir arī jāuzmanās no mutes elpošanas, kas var izraisīt sliktu elpu ar sausu muti un svešķermeņiem, kas iestrēguši degunā, kas var izraisīt nepatīkamu smaku infekcija.
Kā atbrīvoties no rīta elpas
Sliktas elpas novēršanas līdzekļi ir salīdzinoši vienkārši. Uz vietas izmēģiniet piparmētru, mutes atsvaidzinātāju aerosolu vai gumiju bez cukura, lai cīnītos pret smaku. Jo īpaši apsveriet produktus ar ksilīts, ķīmisks savienojums, kas palīdz novērst aplikuma veidošanos.
Tomēr galvenais padoms cīņai ar sliktu elpu ir labas zobu higiēnas uzturēšana. "Pirmā vieta, kur sākt, ir jūsu vispārējais zobārsts, un viņš var jums palīdzēt pareizi kopt," saka Maliks. Ieviesiet labas zobu tīrīšanas un zobu diegu lietošanas paņēmienus divas reizes dienā (nepārspīlējot, jo arī tas var izraisīt bojājumus).
"Lielisks padoms, kas jāatceras, ir akronīms "FIB", kas nozīmē vispirms notīrīt zobu diegu, notīrīt suku un pēc tam apūdeņot ar mutes skalošanas līdzekli vai ūdens tīrītāju," saka Maliks. Lietojot zobu diegu, veltiet laiku, nevis ātri uzsitiet uz augšu un uz leju, saka Maliks. Izvēloties zobu birsti, labākai efektivitātei izvēlieties elektrisko un neaizmirstiet notīrīt mēli, viņš piebilst.
Papildus tam, mēģiniet ēst vairāk cietu augļu un dārzeņu piemēram, āboli un selerijas, kas var darboties kā dabisks mutes skalošanas līdzeklis. Tas ir tāpēc, ka tie ir pilni ar šķiedrvielām un notīra pārtikas atliekas no zobiem. Tie arī stimulē siekalu veidošanos, kas izskalo muti. Noteikti saglabājiet hidratāciju, dzerot daudz ūdens, jo tas arī palielinās siekalu veidošanos.
Ja uztraucaties, ka slikta elpa var liecināt par kaut ko nopietnu, īpaši, ja jūtat sāpes vai asiņošanu mutē, apmeklējiet zobārstu. "Mums ir aparatūra, kas spēj izmērīt gaistošos organiskos savienojumus, kas ir bieži sastopami sliktas elpas vaininieki," saka. Pinto, kas nozīmē, ka zobārsti var pārbaudīt smaku jūsu mutē, lai precīzi noteiktu, kas notiek tur.
