Ja iPad, viedtālruņi un ekrāni Šķiet, ka zāles bērniem, tas ir tāpēc, ka viņiem ir daudz kopīga ar augšējo daļu, kad runa ir par bērna smadzeņu attīstību. Ekrāna laiks, cukurs un atalgojums pārpludina bērnu smadzenes ar dopamīnu — to pašu labsajūtas ķimikāliju, kas izdalās, kad cilvēki lieto kokaīnu vai redz, ka kādam patika viņu Instagram ziņa. Dopamīna atgriezeniskās saites cilpas rada arvien lielākas bažas, jo zinātnieki cīnās ar digitālo darbību bioloģiskajām sekām un cēloņiem.
Vai dopamīns izraisa atkarību šī termina tīrākajā nozīmē? Ne gluži. Dopamīns virza un nostiprina ieradumus, neradot bioloģisku vajadzību. Bet ieradumiem ir nozīme, īpaši bērniem.
Zinātnieki nevar droši apgalvot, ka palielināta dopamīna uzņemšana bērnībā palielina narkotiku lietošanas risku pieaugušā vecumā. Tomēr psihologi uzzina, ka dopamīns no ekrāniem pasliktina bērnu impulsu kontroli, palielina pieprasījumu pēc tūlītējas apmierināšanas un liek lielākam skaitam bērnu mēģināt "pārvelciet" reālus attēlus un perforējiet grāmatas tā, it kā tās būtu skārienekrāni.
Šī iemesla dēļ ekrāni un elektronika riskē saglabāt bērnus hroniskā hiperuzbudinājuma stāvoklī, atstājot viņus satrauktus, bet kaut kā nogurušus. Šis paaugstinātais stāvoklis apgrūtina bērniem informācijas saglabāšanu, skolas uzstāšanos, sociālu mijiedarbību, saikni ar citiem, sevis nomierināšanu un emociju regulēšanu. Tas nav tikai rezultāts tam, ka smadzeņu atalgojuma centrs tiek pārmērīgi stimulēts, reaģējot uz ekrāniem, bet tāpēc citas svarīgas smadzeņu attīstības jomas tiek nepietiekami izmantotas, skaidro psihologs Dorēna Dodžena-Mage, e, Psy. D., autors Ierīce! Dzīves un tehnoloģiju līdzsvarošana digitālajā pasaulē.
"Smadzenes darbojas pēc principa "izmanto vai zaudē," viņa saka. “Ja vien mēs ar nolūku neradām iespējas koncentrēties, aizkavēt gandarījumu un garlaicība, smadzeņu daļām, kas regulē šīs funkcijas, var būt mazāk spēcīgas un, iespējams, pat samazinātas funkcijas.
Dopamīns ir neirotransmiters, kas darbojas, pārvietojoties starp dažādām sinapsēm un neironiem dažādas smadzeņu daļas, kas kontrolē, kad un kā cilvēki ēd, guļ, pārvietojas, mācās un uzturas uzmanību. Kad cilvēkus iedarbina kaut kādi ārēji stimuli, piemēram Ķepu patruļa vai metamfetamīns, dopamīna pieplūdums tiek atbrīvots pa nervu ceļiem uz atalgojuma sistēmu. Tas stāsta personai, ko viņa darot jūtas labi, un viņiem vajadzētu darīt vairāk.
Ir daudz pierādījumu tam, ka ekrāni izraisa dopamīna izdalīšanos, kas galu galā noārda šos smadzeņu ceļus un palielina pieprasījumu pēc vairāk stimuliem.
Ģenētika arī spēlē lomu tajā, kā cilvēki reaģē uz dopamīnu. Piemēram, pētījumi liecina ka bērni ar dopamīna D4 receptoru 7 atkārtojumu alēli biežāk cīnās ar ADHD, bērnības agresijaun uzvedības problēmas. Vispārīgi runājot, dopamīna plūdi, ko bērni piedzīvo no ekrāniem, noslogo bērna smadzeņu atalgojuma sistēmu, pirms tās ir pilnībā attīstījušās. Tas nozīmē, ka viņu smadzenes alkst vairāk dopamīna, vienlaikus dabiskā veidā ražojot mazāk dopamīna, lai pašregulētu pieaugumu, kas var apgrūtināt dabas radītā prieka izdzīvošanu.
"Ekrāna laiks izraisa dopamīna izdalīšanos. Tas nozīmē, ka jo vairāk ekrāna laika, jo lielāks būs jūsu bērns atkarībā no ekrāna laika,” stāsta ģimenes terapeite Ketija Ziskinda skaidro. Ziskinds, kurš specializējas digitālajā detoksikācijā, iesaka vecākiem domāt par to kā konfektes. Protams, nav iespējams pilnībā pasargāt bērnus no tā, taču tas nenozīmē, ka tam ir kāda vērtība. “Izveidojiet un māciet veselīgas robežas attiecībā uz ekrāna laiku. Neizmantojiet to kā atlīdzību."
Ārkārtējos gadījumos uz ekrāna balstīta dopamīna atgriezeniskā saite var izraisīt uzvedības problēmas ko var novērst tikai ar digitālo detoksikāciju. Dodgen-Magee un Ziskind piekrīt, ka proaktīvā profilakse ir labākā stratēģija vecākiem, un labākais veids, kā to izdarīt, ir modelēt veselīgus viedtālruņu un ekrāna paradumus. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem iestatiet ierobežojumus tam, cik ilgi skatāties savā tālrunī un cik ilgi jūsu bērns kaut ko skatās planšetdatorā vai televizorā. Pasaules Veselības organizācijas ieteikumi savai vecuma grupai, un ievērojiet tos.
Ja jūsu bērns kaut ko skatās, mēģiniet to skatīties kopā ar viņu un runāt ar viņu par to. Tas iesaistīs citas svarīgas viņu smadzeņu daļas un var parādīt dažas interesantas teorijas Cūciņa Pepa.
Lai vēl vairāk aizsargātu savu bērnu no dopamīna, dodiet priekšroku spēlēšanai ārā, fiziskām aktivitātēm un mijiedarbībai ar dabu, kas var samazināt uzvedības problēmas un veicināt veselīgu attīstību. Un lai ko jūs darītu, nekad neizmantojiet ekrāna laiks kā atlīdzību. Viņu smadzenes tik un tā jau gatavojas to darīt.
“Mūsu rutīnas ar mūsu ierīcēm padara to, ka mūsu bērni ir pārāk apmierināti ar pārmērīgu stimulāciju un ir nepietiekami attīstītas svarīgas prasmes, kas ilgtermiņā nodrošinās viņiem panākumus,” Dodgens-Magee saka. "Bet vienmēr ir vieglāk noteikt veselīgas normas, nekā pārtraukt sliktos ieradumus."
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
