Neatkarīgi no tā, vai tas ir draudzīgs vai naidīgs, neparasts vai ilgs laiks, šķiršanās ir grūti. Tas iezīmē beigas kaut kam, kas kādreiz tika uzskatīts par pastāvīgu, un neatkarīgi no tā, cik atvieglots varētu būt, parakstot dokumentus, būs skumjas un smagas sajūtas. Ja kāds no taviem draugiem šķiras, tas ir sarežģīti lai zinātu, kā būt viņiem līdzās. Viņi, visticamāk, ir saspringti. Viņi varētu atkāpties. ko tu saki? Ar ko tu nodarbojies? Neliela lieta, kas jāņem vērā: nosūtiet viņiem īsziņu, lai reģistrētos, paustu solidaritāti vai paziņotu, ka būsiet tur. Ja šādi ziņojumi ir labi formulēti, tie dod daudz labuma.
"Pareizs teksts var palīdzēt jūsu draugam justies saistītam ar kādu," saka Dr. Raimonds Rīds, klīniskais psihiatrs un organizācijas dibinātājs. RIVIA Mind. "Turklāt tas var sniegt noderīgas idejas, kuras jūsu draugs var izmantot, lai formulētu atbalsta vajadzības. Ja neesat pārliecināts, kā tieši palīdzēt draugam, šis ir lielisks veids, kā to uzzināt.
Grūtību grūtībās nonākušu draugu pārbaude var arī sniegt jums un viņiem tik ļoti nepieciešamās kontroles sajūtu nenoteiktā situācijā. "Draugiem, kuri stresa stāvoklī izolējas vai atkāpjas, var piedāvāt iespējas, izmantojot īsziņas sarunas vai ielūgumus," saka
Tātad, kas jums jāsaka draugam, kurš pārdzīvo šķiršanos? Tālāk atradīsit duci ieteikumu par kadrēšanu, kas var palīdzēt. Vai tie ir formulēti tieši tā, kā jums tie būtu jāsaka? Nepavisam. Bet vispārējais noskaņojums ir. Un, ja vien jūs ziņojumos esat gādīgs un iejūtīgs un, iespējams, apmaiņas laikā nosūtīsit kādu smieklīgu video vai divus, jūsu draugs tos novērtēs.
1. "Dodiet man ziņu, ja vēlaties runāt."
Viens no jūsu galvenajiem mērķiem? Sirsnīgi piedāvāt palīdzību, nekļūstot uzmācīgiem vai invazīviem. Šāds attaisāmais attaisa visu. "Kad kāds gatavojas šķirties, sarunām ar draugiem var būt vairāki mērķi," saka Dr Rīds. "Pirmkārt, tas var palīdzēt viņiem justies saistītiem ar kādu vientulības laikā. Tas var arī dot viņiem iespēju skaļi apstrādāt savas domas un emocijas. Vienkārši būt pieejama un iesaistīta ir viena no visnoderīgākajām lietām, ko varat piedāvāt draugam, kas pārdzīvo traumu šķiršanās.
2. "Ko jūs darāt šajā nedēļas nogalē?"
Lielas šķiršanās sekas ir izolācija. Dr. Rāds atzīmē, ka dzīvesbiedra zaudēšana bieži vien nozīmē galvenā biedra zaudēšanu nedēļas nogalēs un vakaros. "Pēc šķiršanās to nav viegli aizstāt," viņš saka, "tāpēc piedāvājums pavadīt laiku kopā var būt ļoti noderīgi, ja draugs jūtas vientuļš un aizmirsts." Uzdodot šo jautājumu ar īsziņas starpniecību jūs nenoliekat savu draugu uz vietas, kad izlemjat, vai viņš tam ir gatavs, bet gan darāt viņam zināmu, ka domājat par viņu un esat gatavs sarunāties, kad vien viņš jūtas. ērti.
3. "Sveiks draugs. Vai esat aizņemts?”/ “Vai joprojām spēlē golfu?”
Šķiršanās sīkumi noteikti padarīs jūsu draugu aizņemtu, taču, iespējams, ne vispiemērotākajā veidā. Šis jautājums ir izstrādāts, lai rosinātu domas par uzmanības novēršanu, jaunu hobiju vai veidiem, kā veselīgi pavadīt laiku starp dokumentu kārtošanu un jurista e-pastiem. "Piedzīvojot tādus zaudējumus kā šķiršanās, ir svarīgi par to nedomāt," saka Dr. Rīds. "Bet ir arī neticami svarīgi visu laiku pie tā nekavēties. Tāpēc drauga iedrošināšana kādu laiku nodarboties ar hobijiem, atpūtu vai pat darbu ir lielisks veids, kā palīdzēt viņam pārvaldīt šo pieredzi.
4. "Vai tas ir labi, ja es reģistrējos pie jums katru dienu, dažas dienas, nedēļu???"
Jūsu draugs varētu būt gatavs izšļakstīt savas iekšas. Vai arī viņam, iespējams, ir vajadzīgs laiks, pirms viņš vispār spēj salikt teikumu. Lūdzot atļauju viņu pārbaudīt, var tikt noņemta daļa no sloga un dotu viņam kaut ko gaidīt. “Iespējams, jūsu draugs piedzīvo paredzamas skumjas tikai zinot, ka šīs milzīgās pārmaiņas ir ap stūri,” saka Tassiello. “Iestatīt laiku īsziņu nosūtīšanai varētu izklausīties dīvaini, taču tas ir ļoti rūpīgs solis. Tas ļauj viņiem zināt, ka viņi tiks konsekventi atbalstīti, un viņiem nav jāuztraucas par to, ka viņi jūs aktīvi informēs.
5. "Tas ir skumji, bet jūs tiksit tam cauri."
Kāpēc šī būvniecība ir veiksmīga? Jo tas vada ar empātiju un seko ar iedrošinājumu — divas lietas, kas noteikti ir vajadzīgas draugam uz šķiršanās sliekšņa. Esiet patiess un mēģiniet atgādināt savam draugam, ka tas, kas šobrīd ir skarbs, var šķist attāla atmiņa ātrāk, nekā viņš domā. "Lai gan šķiršanās ir grūta, lielākā daļa cilvēku var un arī atrod savā dzīvē laimi," saka Dr. Rīds. "Iedrošināšanas vārdu piedāvāšana var palīdzēt jūsu draugam zināt, ka jūs viņiem ticat un ka skumjām nav jānozīmē bezcerība."
6. "Kā es varu jūs vislabāk atbalstīt?"
Esiet gatavs jebkam vai nekam, izmantojot šo diezgan atvērto tekstu, kas parāda jūsu vēlmi būt par atbalsta avotu, lai arī kāds tas būtu nepieciešams jūsu draugam. Faktiski, atzīmē Tassiello, viņiem kādu laiku var nebūt atbildes uz šo jautājumu. Taču apziņa, ka kāds tur ir un vēlas palīdzēt, ir tīra atbalsta vēsts. "Ir svarīgi dot kādam iespēju izvēlēties un izvēlēties, kā saņemt atbalstu," viņa saka, "jo tas var nebūt viņiem ienāca prātā kaut ko lūgt. Saglabājiet šo tekstu arī rotācijas režīmā, jo situācijas mainās un jūsu drauga vajadzības arī.
7. "Es nekur neiešu."
Visticamāk, jūsu draugam trūkst kaut kā, kam daudzi no mums pieķeras: noteiktības. Ļaujiet viņam zināt, ka viņš var paļauties uz jums tagad un nākotnē. "Tas varētu izklausīties vienkārši," saka Tassiello. "Bet, kad kāds atrodas uz šķiršanās robežas, viņš zaudēs daudz. Apziņa, ka atrodaties gan tagad, gan ceļā, var būt neticami nomierinoša. Tas ir tāpat kā sūtīt savam draugam virtuālu apskāvienu, lai pārliecinātu viņu, ka būsi blakus.” Ja tavs draugs ir Ja rodas jautājums, kurš vēl būs viņa dzīvē pēc tam, kad putekļi nosēdīsies, šāds teksts var būt īsts glābšanas riņķis.
8. "Nosauciet vienu lietu, kas jums nepieciešama šonedēļ."
Jūsu kā atbalstītāja lomai nav jāaprobežojas ar jūtām un emocijām. Palīdziet savam draugam kā komunālajam spēlētājam, atnesot vakariņas, palīdzot mazgāt veļu vai sakopt māju. "Precētie partneri mēdz iedalīties lomās," saka Tassiello. “Kad šķiršanās ir nenovēršama, tā var būt neliela identitātes krīze: draugs, kurš nekad nav gatavojis ēst, pēkšņi ir atbildīgs par sevis un, iespējams, arī savu bērnu ēdināšanu. mājdzīvnieki un augi arī." Darīt kaut ko tādu, par ko bija atbildīgs viņu partneris vai ko jūs zināt, ka jūsu draugs satrauks vai ar ko cīnīsies, var būt neticami atbalstošs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pusaudža paņemšana no vēlu vakara treniņa vai suņa aizvešana pie veterinārārsta, jūsu draugs joprojām gūs labumu no apziņas, ka viņš, iespējams, ir viens, viņš joprojām ir komandā.
9. Nav spiediena ierasties, bet mēs joprojām aicinām jūs ārā.
Draugi šķiršanās gadījumā izvēlas pusi. Šī draugu, draugu un pat ģimenes locekļu zaudēšana ir viena no grūtākajām daļām. Svarīga ir ziņa, ka jūs joprojām esat viņu labā. “Šķiršanās nav tikai partnera zaudēšana,” saka Tassiello. “Tā ir visa sociālā tīkla pārtraukšana, ko jūsu draugs, iespējams, ir piedzīvojis lielāko daļu savas dzīves. Paziņot viņam, ka viņš tiks uzaicināts un iesaistīts, ir tikpat pārliecinoši, cik tas var būt. Parādi savam draugam ka viņam joprojām ir kopiena, uz kuru paļauties, un ka drošības tīkls zem viņa ir plašāks, nekā viņš varētu apzināties.
10. "Tu esi lielisks draugs, cilvēk."
Atrodi veidu, kā pateikt draugam, ko viņš tev nozīmē. Strupums var būt gaismas atspīdums, kas atgādina viņam, ka tu būsi tuneļa galā. "Šķiršanās nozīmē zaudēt lielu daļu savas identitātes," saka Tassiello. “Zinot, ka viņi ir mīlēti un loloti un ka viņu dzīves aspekts ir stabils, tas ir dziedināšana cilvēkam, kas cieš no sāpēm. Atgādiniet draugam, ka viņa vērtība ir patiesa un ka apstākļi nav vienādi ar to, kas viņš ir.” Apbrīnojami cilvēki visu laiku šķiras, un viņu draugu atbalsts palīdz viņiem to izdarīt cauri.
11. "Vai esat domājis par terapiju?"
Šķiršanās jūtu pārvarēšana ir milzīgs izaicinājums ikvienam. Ja jūsu draugu satrauc izredzes, nomieriniet viņu, ka atbalstāt viņa vajadzību pēc konsultācijas pēc šķiršanās vai pat tad, kad attiecības joprojām ir neskaidras. "Ja jūsu drauga šķiršanās vēl nav pabeigta, tas varētu būt noderīgs ieteikums, kas varētu glābt attiecības," saka Dr. Rīds. "Tik daudzi pāri ignorē šo iespēju, taču tā ir ļoti noderīga tiem, kam ir grūtības saglabāt savu saikni." Ja tavs draugs ir jau parakstījis dokumentus, varbūt jūs varat piedāvāt viņam palīdzību terapeitu izpētē, lai izveidotu saikni un pārliecinātos, ka viņš saņem palīdzību. vajadzībām.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts