Kad esam jauni, mūsu vecāki nevar darīt neko sliktu. Viņi ir visa mūsu pasaule. Kad mēs kļūstam vecāki, šīs attiecības dabiski mainās, un mainās arī vecāku loma mūsu dzīvē. Vairumā gadījumu tā ir veselīga lieta. Tomēr dažreiz attiecības ne tikai nemainās, bet arī kļūst arvien neveselīgākas. Dažās situācijās, kad likumi nevar atlaist pieaugušos bērnus, viņi var izmantot dažādas taktikas, lai stiprinātu satvērienu. Viņi var pastāvīgi uzvesties kā upuri, vainot savus bērnus par lietām, kas viņu dzīvē notiek nepareizi, vai izvirzīt nosacījumus mīlestībai, ko viņi sniedz. Ja kāda no šīm situācijām šķiet salīdzināma, iespējams, jūs esat tās upuris emocionāla manipulācija.
Vecāku emocionālās manipulācijas var izraisīt zemu pašvērtējumu, dusmas, aizvainojumu un kaunu. Ironiski, ka kauns un vainas apziņa ir emocionāli manipulatīvu vecāku primārā taktika, norāda eksperti. Viņi ļoti paļaujas uz abiem kā līdzekli, lai sasniegtu savu mērķi, un norādīs, ka, ja viņu dēls vai meita (vai znots vai vedekla) neievēro, tad tai ir jābūt zīmei, ka viņi to nedara. vienalga.
"Daudzos gadījumos persona, uz kuru ir vērsta emocionālā manipulācija, jutīsies necienīta, dusmīga vai aizkaitināta," saka. Dr. Karla Marija Menlija, klīniskais psihologs Santarosā, Kalifornijā. "Kad šīs sajūtas rodas līdzsvarotā cilvēkā, tas bieži vien ir labs rādītājs, ka ir notikusi emocionāla manipulācija."
Lai pilnībā izprastu manipulatīvos vecākus, ir svarīgi nošķirt “manipulāciju” un “pārliecināšanu”, atzīmē. Dr Tonijs Falkons, licencēts psihologs Fortloderdeilā, Floridā. Manipulācija ir vēlme apmierināt savas vajadzības par katru cenu, neņemot vērā sekas vai ietekmi uz citiem. Savukārt pārliecināšana vairāk ir vēlme, lai otrs vēlas izpildīt lūgumu. "Dažas taktikas, ko izmanto manipulācijās vai pārliecināšanā, var būt līdzīgas," saka Falkons, "taču mijiedarbībā izmantotais nolūks, intensitāte un neatlaidība var palīdzēt mums noskaidrot, kas ir spēlē."
Ko tad var darīt pieaugušie bērni, kas saskaras ar emocionāli manipulējošiem vecākiem vai vīramātes? Lūk, ko iesaka eksperti.
1. Nosakiet nolūku — un izvairieties no nepareizas norādes
Kad kāds vecāks vai sievasmāte mūs satrauc, var būt ļoti viegli pieņemt, ka jebkurš pieprasījums vai vaicājums nāk no emocionāli manipulatīvas vietas. Un tas varētu būt, bet ir svarīgi izrādīt empātiju un atkāpties un novērtēt visu situāciju. Vai jūsu vīramāte kaut ko no jums jautā tāpēc, ka viņa vēlas savu ceļu vai tāpēc, ka viņa vēlas pavadīt laiku ar jums vai bērniem? Vai tavs tētis mēģina tevi pakļaut savai gribai, vai arī viņš vienkārši ir vientuļš?
"Nosakiet to, aplūkojot visu attēlu, nevis tikai izrunātos vārdus vai tūlītēju mijiedarbību," saka Falkons. “Kāda ir attiecību aizmugure? Vai robežas parasti tiek ievērotas vai neievērotas? Vai viņa izrāda bažas par to, kas notiek jūsu dzīvē, vai arī viņa ir pilnībā uz sevi vērsta? Atbildot šādi jautājumi var palīdzēt veidot izpratni un samazināt termina manipulācijas nepareizu marķēšanu vai pārmērīgu lietošanu.
2. Noteikt robežas
Vecākiem, kuriem ir problēmas ar manipulācijām, patīk spiest, līdz viņi panāk savu mērķi. Viņi apzinās personas ievainojamības, līdz šī persona galu galā padodas. Lai tas nenotiktu, nosakiet stingru robežu un turiet to. Pārliecinieties, ka esat ar tiem samierinājies robežas sevī. Ja jums ir šaubas par savu spēju tos ievērot, manipulatīvs vecāks varētu izmantot priekšrocības. "Ja jums ir jādodas prom pulksten 21:00, esiet pārliecināts par to un saprotiet, kāpēc jums ir jādodas prom," saka Falkone. "Tas palīdzēs jums stingri sazināties un noturēt robežu, kad palielinās iespējamie manipulācijas mēģinājumi."
3. Uzdot jautājumus
Neliela faktu pārbaude ir vietā, ja runa ir par vecākiem, kuriem patīk izmantot vainas apziņu un kaunu kā motivācijas līdzekļus saviem bērniem. Ja kāds vecāks izsaka kādu pretenziju (“Man vajag, lai tu man nāk klāt un palīdzi, un, ja tu mani mīli, tu to darīsi”), uzdodiet jautājumus. Kāpēc viņiem ir nepieciešams, lai jūs nāktu? Vai tas var pagaidīt? Kādi ir apstākļi?
“Nebaidieties uzdot jautājumus un esiet nedaudz skeptisks. Atceroties vēlreiz pārbaudīt faktus, jūs varat ātri redzēt, vai jūsu ģimenes loceklis nav izlaidis vai viltojis informāciju, ko viņš kopīgojis, ”saka Falkone. "Faktu zināšana ļauj pieņemt uz realitāti balstītu, izglītotu lēmumu un ļauj jums saglabāt kontroli."
4. Klausieties savu ķermeni
Emocionālas manipulācijas var būt nogurdinošas, īpaši pēc gadiem ilgas ar tām nodarboties. Pat ja jūs to neapzināties, vecāku uzvedība un ar to saistītais stress var ietekmēt jūs. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē, saskaroties ar sarežģītiem vecākiem. Tas varētu sūtīt jums svarīgus signālus. “Ja pamanāt, ka jūtaties izsmelts, nomākts, sāciet šaubīties par sevi vai jūtaties slikti pēc mijiedarbības ar šo radinieku,” saka Falkons, “var būt kaut kas neveselīgs, toksisks vai manipulatīvs. attiecības.”
5. Meklējiet palīdzību
Ja jums ir kāds ģimenes loceklis, kuram ir mugura, tas var būtiski mainīt, ja jums ir grūti tikt galā ar vecāku vai vīra prasībām. Neatkarīgi no tā, vai tas ir laulātais, brālis vai māsa vai uzticama uzticības persona, ir svarīgi, lai jums būtu kāds, pie kura varat vērsties, kad lietas kļūst sarežģītas un kas var saukt jūs pie atbildības un nodrošināt, ka jūs aizsargājat sevi un savu robežas. “Ir noderīgi, ja viens cilvēks ir atbildīgs partneris,” saka Falkons, “taču esiet piesardzīgs, lai robežu noteikšanu nepārvērstu par otra radinieka aizskaršanu vai izstumšanu.”
6. Ielieciet pildspalvu uz papīra
Atrodoties emocionāli manipulatīvas situācijas vidū, cilvēka jūtas var būt sapinušās un gandrīz neiespējami apstrādāt. Kad jums ir kāds brīdis, paņemiet dienasgrāmatu un pierakstiet visu par to, kā jūtaties. Uzrakstiet par to, ko novērojāt, kā jutāties un šīs personas uzvedības kopējo ietekmi. Dr Falkons saka, ka ir svarīgi izmantot šo rakstu kā iespēju uzdot sarežģītus jautājumus un gūt ieskatu, kas, cerams, var pavērt durvis produktīvākām diskusijām. "Kādu ietekmi uz jūsu attiecībām atstāj ģimenes loceklis, kurš turpina šo uzvedības modeli?" Viņš saka. "Apsveriet autentisku sarunu ar ģimenes locekli vēlāk."
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
