Kā likt mazulim iemigt — tā ir viena no lielākajām vecāku grūtībām. Mazuļa miegs modeļi var būt ļoti neparedzami ar nakts pārtraukumiem. Un bieži vien problēma ir tā, ka jūsu mazulis ir tāds pārāk agri pamosties. Vecāku kopīga misija ir atrast veidu, kā likt bērnam gulēt vēlāk. Kad pulksten 6:00 jūs pamodina lēkājošs bērns, kurš gultā, jūs varat dusmīgi jautāt sev: “Kad bērni sāk gulēt?”
Saskaņā ar medmāsas praktizējošajām prasībām Mails Mūrs no Bostonas Bērnu slimnīcas miega centra, likt bērnam gulēt ir sasniedzams mērķis. Vecākiem vienkārši ir vajadzīgas pareizās cerības, grafiks un ekspertu triki.
Kāpēc mazi bērni ceļas agri no rīta
Bērni un miegs ir ļoti sarežģīti gultas biedri (vārda spēle ir paredzēta un prasmīgi izpildīta). Galu galā, vispirms ir pietiekami grūti likt bērnam gulēt. Tomēr problēmas, kas saistītas ar agrīnu celšanos, ir dažādas, un tās var pat saistīt ar jūsu bērna unikālo bioloģisko mantojumu.
"Ir ģenētiska tendence, ka cilvēki ir cīruļi, nevis nakts pūces," skaidro Mūrs. "Un tas var notikt ģimenē. Tāpēc šīs ģenētiskās tendences dēļ daži bērni vienkārši dabiski mostas agri. Bet, lai gan šis konkrētais faktors ir ir saistīti ar visiem tārpu izraisītājiem cilvēka dzimtē, ir daži globāli faktori neatkarīgi no tā, kas ir vecāki. ir.
Snaudas ilgums un biežums var izraisīt mazuļu bezmiegu
Lai gan snaudas ir saistītas ar bērna grafiku, tas vēl nav viss. Miegs ir trausls, un tam ir sava īpašā maģija. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad bērni sāk pāriet no divām snaudām uz vienu. Tas ir tāpēc, ka viena snauda bieži mainīsies.
Mūra vienkāršo ideju līdz vienkāršam vienādojumam: "Jo vairāk viņi gulēs dienā, viņi naktī gulēs mazāk," viņa saka.
Viņa arī atzīmē, ka atkarībā no miega ilguma bērns var gulēt pārāk daudz vai pārāk maz gulēt. "Pat mazas kaķa snaudas, piemēram, 10 vai 15 minūšu snauda automašīnā, var dot bērnam otru elpu," viņa saka. "Tas arī palielina kopējo miega daudzumu un var ietekmēt nakts miegu." Jo jūs nevarat uzvarēt.
Bērni reaģē uz miega grafika maiņām
Grafiks var mainīties ļoti dažādu iemeslu dēļ. Problēma ir tāda, ka a grafika maiņa vienā jomā izmetīs visu no rokas. Ja bērns pēkšņi parādās agrāk, Mūrs iesaka vispirms aplūkot bērna kopējo miega daudzumu.
"Kad viņi sasniedz pirmsskolas un mazuļa vecumu, viņiem var būt nepieciešamas tikai 11 stundas miega," skaidro Mūrs. "Un, ja viņi joprojām snauž, ar pusotru stundu dienā, viņi var gulēt tikai 10 stundas naktī." Viņa atzīmē, ka pulksten 5:00 būtu pilnīgi saprātīgs pamošanās laiks, lai bērns iet gulēt pulksten 19.
Fiziski faktori var traucēt mazuļu miegu
Pamošanās fizisku faktoru, piemēram, zobu nākšanas, izsalkuma vai slapināšanas dēļ, noteikti varētu pamodināt bērnu agri. Tomēr ideja, ka pamošanos var ietekmēt tādu pagrieziena punktu nokārtošana kā staigāšana vai soļu veikšana valodas attīstībā, lielākoties ir nepamatota.
"Nav daudz pētījumu, kas pierāda, ka tas tā ir. Īpaši ar agru rīta pamošanos,” saka Mūrs. "Ja bērniem jau no paša sākuma ir labi miega ieradumi, piemēram, viņi spēj sevi nomierināt un atgriezties gulēt paši, attīstības izmaiņas neietekmēs viņu miegu."
Vides faktori var pamodināt bērnus
Kā cilvēki mēs joprojām esam pakļauti mūžīgiem, dabiskiem ritmiem. Daži neatlaidīgi instinkti izlīst cauri. Mūrs atzīmē, ka bērni pamodīsies, kad sajutīs sauli. Tas ir šo nepatīkamo diennakts ritmu trūkums. Arī bērni var uznirst, ja dzird kņadu. Galu galā tas ir tas, kā viņi savulaik pasargājās no lauvām. Vienkārši lauvas nekad nav zvērējušas, ka pirms darba atradīs savas atslēgas.
4 Padomi, kā no rīta ilgāk turēt bērnu gultā
Tāpat kā vairums ar miegu saistītu lietu, arī agri piecelties, lai paliktu mierā, nav viegli. Taču Mūrs ir pārliecināts, ka vecāki var mēģināt neļaut bērniem dziedāt rītausmā. Tomēr, ja bērns pulksten 5:30 pamostas laimīgs un labi atpūties un paliek visu dienu, vecākiem, iespējams, būs jāpielāgojas.
- Labojiet istabu: Mūra padomi ir vienkārši. "Lietojiet logus, lai bloķētu gaismu," saka Mūrs. "Tas nozīmē, ka jūs nevarat izvairīties no kravas automašīnām. Mums nepatīk iedrošināt skaņu iekārtas, taču, ja jūs dzīvojat uz aizņemtas ielas, tas noteikti ir labi, ja tas bloķē troksni.
- Pārrunājiet miega grafikus: Bērnam, iespējams, nevajadzētu gulēt četras stundas pirms gulētiešanas. "Izvairieties gulēt pēc pulksten 3:30, ja viņu gulētiešanas laiks ir aptuveni 7 vai 20 vakarā," saka Mūrs. "Jūs varat pārcelt gulētiešanas laiku nedaudz vēlāk. Bet katru nakti pārbīdiet to tikai par 15 minūtēm, līdz iegūstat vēlamo pamošanās laiku.
- Pielāgojiet miega asociācijas: Viens no iemesliem, kāpēc jūsu bērns var pamosties un palikt nomodā, ir tas, ka viņš nevar nomierināt sevi, lai atkal aizmigtu. Neveiksmīgais šīs problēmas risinājums ir piecelties, kad viņi pamostas, un darīt visu iespējamo, lai pēc iespējas klusāk un maigāk atjaunotu miega asociācijas.
- Pielāgojiet fiziskos faktorus: Šķidruma ierobežošana pirms gulētiešanas. Ja bērns trenējas podiņos, ir noderīga arī vannas istaba tieši pirms gulētiešanas. Uzkodu stumšana pirms gulētiešanas var pat izraisīt gremošanas problēmas, kas izraisa pamošanos. Tāpēc pieturieties pie parastās ēšanas rutīnas.
3 tehniski risinājumi mazuļa iemigšanai
Dažiem bērniem vienkārši ir vajadzīga palīdzība, lai uzzinātu, kad ir pienācis rīta laiks. Vecāki var viņiem palīdzēt, izmantojot tehnisku risinājumu, kas dod viņiem rīta mājienu. Tas ir tāpat kā programmējams gailis robots, izņemot to, ka tas nekrīt acīs, kad ir dusmīgs.
Mūrs piebilst: "Tie ir veiksmīgāki ar skolas vecuma bērniem. Maziem bērniem ar viņiem būs grūtāk.” Viņa ierosina pozitīvu uzvedības motivāciju jaunākiem bērniem, kas varētu ietvert piekļuvi īpašai rīta rotaļlietai, kad viņi pamostas labajā pusē laiks. Visiem pārējiem ir daži labi novērtēti rīki.
- REMI bērna miega pavadonis: Šis inovatīvs rīks izkrita 2017. gada plaša patēriņa elektronikas izstādē. Tas būtībā ir ar tālruni vadāms, ar Bluetooth iespējots mazuļa monitors. Taču to var ieprogrammēt, lai palīdzētu jūsu bērnam zināt, ka ir pienācis laiks celties.
- Slidkalniņš: Šis ierīce un tai pievienotā lietotne ļauj attālināti atvērt aizkarus. Nekas jūsu bērnam nepateiks labāk, ka “tu tagad vari piecelties”, kā pavērt aptumšojošos aizkarus no savas gultas un apžilbināt tos ar saules gaismu.
- Smart Lights Plus IFTT: Ja tas, tad tas (IFTT) ir lietotne, kas ļauj programmēt visas viedierīces. Ir daudz “recepšu”, no kurām izvēlēties, tostarp tās, kas ļauj noteiktā laikā ieslēgt gaismas ar noteiktām krāsām.
Galu galā, lai jūsu bērns no rītiem aizmigtu, ir saistīts ar izmēģinājumiem un kļūdām. Bet ziniet, ka atkarībā no jūsu ģimenes dinamikas ir daudz veidu, kā to pareizi risināt. Vai jums ir labi, ja jūsu bērns ierodas jūsu gultā gulēt? Vai viņus var pārliecināt klusi spēlēties tavā istabā, līdz tu esi gatavs?
Ideja ir kļūt radošam. Iespējams, drīz jūs neredzēsit brokastis gultā, rīta starpniecību vai ikdienas treniņu savā vidū, taču ar zināmu pacietību un plānošanu jūs vismaz varēsit pamosties, neredzot sarkanu.
